С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Архив за Август, 2014


Авг
21

Формирование и развитие характера


Формирование и развитие характераФормирование характера можно сравнить с физическими упражнениями, с созданием идеально сложенного тела. Если мы прикладываем усилия, то мышцы растут. Бицепсы становятся более сильными и более функциональными, если мы даем им дополнительную нагрузку в виде поднятия тяжестей или выполнения упражнений. И наоборот, отсутствие нагрузки вызывает атрофию мышц. Это можно наблюдать, если рука или нога долгое время находятся без движения, например, в гипсе.

Физические упражнения необходимы, чтобы поддерживать силу мышц или чтобы увеличить ее. То же самое касается и силы характера. Честность, скромность, уважение, целостность – это будто те же мышцы, которым требуется постоянная тренировка. Наш клеточный каркас нейронов растет, когда мы преодолеваем препятствия и справляемся с трудностями. Прочный каркас позволяет быстрее учиться. Следовательно, силу характера необходимо тренировать, генерировать больше нервных импульсов.

Физическая сила увеличивается, если человек регулярно выполняет определенный комплекс упражнений, постепенно увеличивает нагрузку. Наши черты характера можно тренировать точно таким же способом. Во время выполнения упражнений активно вырабатываются гормоны, например, дофамин. Однако можно сделать так, чтобы дофамин вырабатывался и при проявлении черт характера.

Если много тренироваться, то мышцы станут крепкими и сильными. Крепкие мышцы – это залог правильных действий. Правильные действия ведут к независимости, к принятию собственных решений. Человек перестает идти на поводу у общества, у окружения, у родителей и начальников.

Читать далее »


Авг
20

Как ускорить обмен веществ


Как ускорить обмен веществ в организмеВ благородном стремлении сбросить лишний вес мы часто совершаем распространенную ошибку — ограничиваем свой рацион, тем самым вгоняя наш организм в режим экономии. Все больше калорий откладывается про запас, усложняя процесс потери ненавистных килограммов. В чем же дело? Что мы делаем не так? Давайте рассмотрим 10 несложных, но вполне эффективных способов ускорить обмен веществ и получить фигуру своей мечты.

Как ускорить обмен веществ в организме

  1. Кушать подано. О важности рационального приема пищи написано немало книг. Ни для кого не секрет, что правильное потребление белков, жиров и углеводов в зависимости от времени суток — один из основных моментов успешной потери веса. Не стоит также забывать о том, что предпочтительнее кушать небольшими порциями, но хотя бы 4-5 раз в день, чтобы не дать нашему метаболизму расслабиться.
  2. Жизнь в движении. Физическая нагрузка любого рода — превосходное дополнение к правильному питанию, причем сжигание калорий происходит еще почти в течение часа после завершения спортивной нагрузки. Так, например, силовые упражнения способствуют наращиванию мышечной массы, на поддержание которой затрачивается намного больше калорий, чем на жировые отложения. При этом не пугайтесь, если стрелка весов немного поползет вверх, ведь, как известно, мышцы весят больше, чем жир, но выглядят намного эстетичнее и привлекательнее. Чтобы поддержать рост мышечной массы, организм необходимо снабдить достаточным количеством протеина. Хорошим источником протеина является куриная грудка, нежирная говядина, рыба, яичные белки. Для тех, кто придерживается более строгого пищевого плана и стремится сбросить лишний вес и контролировать ежедневное потребление калорий, идеально подходит сывороточный протеин.
  3. Читать далее »


Авг
19

Интуитивное питание


На Западе люди все чаще и чаще интересуются феноменом интуитивного питания. Автор этой методики – доктор Стивен Хоукс. Когда-то он сильно переживал из-за своего избыточного веса, старался подобрать максимально эффективную диету, голодал. Но ничего не помогало, все старания были напрасными, килограммы снова возвращались. Интуитивное питание помогло Стивену сбросить целых 22 килограмма. И что самое важное, он сохранил свой вес на желанной отметке.

Не стоит думать, что интуитивное питание – это то же самое, что и диета. Огромный минус диеты заключается в ограничении. Наш организм предъявляет свои требования в плане питания, но диета заставляет нас отказываться от этих требований, ограничивает наши желания. Именно поэтому часто диеты не приводят к нужному результату, ведь организм не в силах долго пребывать в состоянии ограничения. Человек срывается, начинает есть все подряд. А главная идея интуитивного питания – слушать свой организм. Если мы научимся понимать его желания, удовлетворять их, то тело будет пребывать в гармонии. Каждый человек индивидуален, каждый организм отличается своими потребностями. Задача интуитивного питания – удовлетворять эти потребности.

Основы интуитивного питания

  1. Скажите «нет» диете. Нужно понять для себя, что диета приносит только вред, никакой пользы организму она не дает. Если вы долго пытаетесь сбросить вес, если вы накупили толстые тома популярной литературы, в которой авторы обещают гарантированный результат без особого труда, то стоит немедленно избавиться от этих книг. Не надо искать в Интернете чудодейственные способы похудеть, они все равно не помогут. Нужно вызвать у себя злость на все эти методики, которые никогда не работали. Для получения результата нужно возненавидеть диеты. Если вы оставите даже самую малую крупицу сомнения, то интуитивное питание работать не будет.
  2. Читать далее »


Авг
18

Мечты сбываются!


Мечты сбываются!Что значит для меня мечта? Мечта — это желание удовлетворить свою потребность. Если я мечтаю о чем-то, значит, этого чего-то не хватает в моей жизни, чтобы чувствовать себя счастливой, а желать быть счастливым, стремиться к счастью — естественное стремление и потребность каждого из нас.

Зародившаяся в моей голове, мечта воспринимается мной как руководство к действию. Я прислушиваюсь к ней как к мудрой советчице и наставнице, которая ориентирует, показывая направление движения.

Неисполнимые мечты не рождаются в моей голове, потому что к мечтам я отношусь серьезно. И наверное, благодаря такому подходу они меня посещают поэтапно. К примеру: я не буду мечтать о кругосветном путешествии, если не могу позволить себе посетить даже одну страну, потому что при неимении такой возможности моя мечта о кругосветном путешествии захлебнется хохотом, это в лучшем случае, а в худшем будет меня терзать, изнутри засевши там намертво, потому что время от времени я буду к ней возвращаться, чтобы травить себя. И еще хуже, зачатая и не дождавшаяся рождения, она будет там гнить и разлагаться без света, без воздуха и питания, чем я не смогу ее обеспечить, не рассчитав своих возможностей. Мечту нужно подпитывать, и не только мысленно.

И это не весь вред, который может нанести нерассчитанная и, соответственно, не материализованная мечта, она создаст в моей голове ложную убежденность, что мечты не сбываются, что они не материальны, а дурная мысль заразна, и ею заразятся все последующие мои мечты, в итоге я перестану и разучусь мечтать.

Читать далее »


Авг
18

Что делать, если боишься летать


Многие из нас — тайно или открыто — очень боятся летать на самолетах. Однако, если следовать нескольким простым правилам, даже самый страшный полет может пройти легко и приятно. О том, что делать, если боишься летать, расскажет данная инфографика.

Читать далее »


Авг
17

Как влияет Интернет на человека


Как влияет интернет на человекаПрочно вошедший в нашу жизнь Интернет, как явление довольно новое, массовое и масштабное, не может не перекраивать нас под себя. На счёт того, как именно влияет Интернет на сознание человека, существует немало распространённых мнений и варьируются они от представления всеобщего отупения до развития сверхспособностей. А что говорят нам психологи? Как на самом деле влияет Интернет на наш разум?

Оказывается, часы, проведённые в сети, сказываются, прежде всего, на наших привычках и способностях к запоминанию и поиску информации внутри себя. Каково же это влияние?

Во-первых, утверждают психологи, интернет-информация, которую мы поглощаем во время обеденных перерывов, кратких перекуров или просто по сиюминутной необходимости, нарезана будто салат. Тексты в сети короткие, мысли в них выражены лаконично: прочитал, проглотил — беги дальше. А потому выражение «многабукаф», вышедшее из сети и относящееся к ней, как нельзя лучше отражает наше слегка презрительное нежелание читать что-то объёмное. К чему? Всё равно в голове останется только суть, смысл, умещающийся в пяти строках — вполне достаточно, чтобы написать в Твиттер.

Во-вторых, читая такие небольшие тексты, мы зачастую не уделяем им должного внимания. Как правило, на прочтение того же статуса в соцсети у нас уходит не более пяти секунд, а потому мы поглощаем информацию наспех, параллельно с другими делами и не в специальное отведённое для этого время, а между работой, перед переговорами или во время обеда. Как известно, делая наспех несколько дел, ты не делаешь хорошо ни одного. Поэтому непонятно, как сто одновременных дел удавались Цезарю и, возможно, именно по этой причине работодатели закрывают нам доступ в соцсети.

Читать далее »



    Яндекс.Метрика