С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Архив за Июнь, 2015


Июн
17

Сон и память


Сон и памятьСон для человека значит меньше, чем вода, но больше, чем еда: без воды человек может прожить пять-семь дней, без еды больше месяца, а вот без сна можно продержаться не более 11 дней. В сегодняшней статье мы расскажем, что происходит с мозгом во время сна, и почему иногда истина в подушке, а не в учебнике.

Сегодня ученым известно, что в течение ночи сон неравномерен и представляет собой чередование двух фаз — медленного и быстрого сна, — сильно отличающихся по активности мозга. Фаза медленного сна наступает сразу после засыпания и связана с восполнением энергозатрат. В этой фазе, которая длится 80-90 минут, мозг малоактивен. За ней наступает фаза быстрого сна, называемая также фазой быстрых движений глаз. В это время мозг перерабатывает накопившуюся информацию, а мы видим сны. Обе фазы составляют цикл, который повторяется все время сна, только с каждым разом фаза медленного сна немного сокращается, а быстрого — увеличивается (более подробно о фазах сна можете узнать в статье «Важность сна для человека»).

Впервые о связи сна и памяти заговорил в 1801 году Дэвид Хартли, но более глубокое исследование этой тематики началось в 20-е годы XX века, когда появилась соответствующая техника. Американский ученый Натаниэл Клейтман, которого сегодня называют отцом исследования сна, вместе со своим аспирантом Юджином Асеринским начал систематические исследования сна с помощью электроэнцефалографии. Этот метод, название которого с древнегреческого можно перевести как «изобразить мозг с помощью электричества», позволял регистрировать биоэлектрическую активность различных участков мозга с помощью закрепленных на голове электродов. Ученые пытались понять, чем занимается мозг во сне, как отличается его работа от той, что он проделывает во время бодрствования, а также изучали, что испытывает человек, искусственно лишенный сна. Они совершили множество важных открытий: например, обнаружили ту самую фазу быстрого сна, а главное, выяснили, что во сне мозг активно работает. Более того, во время сна человек проходит фазу, когда его тело полностью обездвижено, а мозг находится ровно в таком же состоянии, как при бодрствовании. И даже специалист не сможет по энцефалограмме двух минут такого сна отличить его от фазы активной деятельности.

Дальнейшие электроэнцефалографические исследования мозга показали, что наш мозг спит частями. То есть в разное время сна некоторые части мозга спят, а другие активно работают, осуществляя, в частности, важную функцию так называемой консолидации памяти. Это значит, что во сне информация «перекачивается» из кратковременной памяти в долговременную, очищается от деталей, становится более четкой. Неизвестный пока механизм мозга фильтрует и определяет, какая информация нужна, а какую лучше забыть.

Читать далее »


Июн
16

Стратегия win-win


Стратегия win-winСпорт – постоянное состязание. Человек на беговой дорожке, футбольном поле или татами хочет только победы. В спорте такие правила: или проиграл, или победил. Но совсем иное дело – реальная жизнь. В жизни не всегда нужно быть конкурентами, как в спорте. В обычной среде необходимо быть единомышленниками, выходить на сотрудничество, стремиться не только к результативности, но и доставлять радость себе и партнерам по бизнесу, учебе, личной жизни.

Что такое стратегия win-win

Многие люди переносят соревновательный мандраж и на обычную жизнь. Если в детском саду, то только главная роль на утреннике. Если в школе, то только «пятёрки». Если в институте, то только староста.

С одной стороны — это хорошо. Судьба благосклонна к тем, кто хочет быть первым. Однако есть в бесконечных соревнованиях и негативные моменты. Когда вся жизнь превращается в состязания с другими людьми, то:

  • мы забываем об интересах других личностей и этим их обижаем;
  • мы лишаемся поддержки тех людей, которых мы стремимся во чтобы то ни стало обыграть;
  • мы становимся злее и циничнее к окружающим, и они платят нам тем же;
  • мы перестаём выбирать адекватные приёмы общения с коллегами, партнёрами и не останавливаемся ни перед чем, потому что очень хочется победить.

Кстати, даже спорт со всей его жестокостью, порой, являет примеры истинного благородства. Оно проявляется в том, что противники, ещё минуту назад боровшиеся в отчаянной схватке, в трудную минуту приходят друг другу на помощь: помогают при травмах, дают возможность отдохнуть, отдышаться, подбадривают. Неписанный кодекс чести спортсменов называется фейр-плей.

В реальной жизни не так давно в обиход практической психологии вошло понятие win-win. В переводе с английского win — это победа. Стратегия win-win даёт возможность выиграть обоим противникам. Она противоположна стратегии win-lose, при которой кто-то один должен обязательно оказаться в проигрыше.

Читать далее »


Июн
16

На рынке труда в Екатеринбурге тревожно


Исследования рынка труда показали, что 10% екатеринбуржцев чувствует себя очень нестабильно на рабочем месте, а 15% опасаются предстоящих увольнений и сокращений. На рынке трудоустройства в Екатеринбурге в целом доминируют тревожные, пессимистические настроения. Например, более 30% респондентов во время исследования призналось, что потеря рабочего места в случае вынужденной оптимизации работодателем станет критичной и негативно отразится на жизнедеятельности семьи. Половина
опрошенных допускает возможность снижения заработной платы ради сохранения возможности трудится на прежней работе. Для них это решение не столь болезненно, как, например, обращение в службу занятости Екатеринбурга для постановки на учет и поиск новой работы.

Читать далее »


Июн
14

Метод фокальных объектов


Что такое метод фокальных объектовДля многих профессионалов крайне важно постоянно генерировать идеи — в мире скорости и конкуренции выжить может только тот, кто способен предложить что-то свежее и неожиданное. Но что делать, если вдохновение на нуле, а ничего нового в голову не идет? Для этого был изобретен метод фокальных объектов. Он заключается в том, чтобы к предмету изысканий присоединить свойства других явлений и вещей, никак не связанных с ним.

Главный объект находится в фокусе работы — поэтому метод так и называется. Существует и другое название — метод случайных объектов. Оно свидетельствует о том, что свойства заимствуются у действительно случайных объектов, определенных «методом научного тыка».

МФО уже почти девяносто лет, но о нем мало кто знает. Данный метод изобрел профессор Берлинского университета Ф. Кунце в 1926 году, изначально дав ему имя «метод каталога». На какое-то время его идея была забыта, но в 1953 году разработки профессора начал исследовать ученый из США Ч. Вайтинг. Он усовершенствовал метод и дал ему новое название, которое знакомо нам теперь — «фокальных объектов».

МФО был разработан для того, чтобы преодолеть косность мышления, развить способность ассоциативно и творчески мыслить. Проще говоря, все мы обычно видим перед собой два варианта развития событий. Данный метод предлагает отыскать третий — неожиданный, свежий, тем самым более сильный, чем очевидные и исхоженные пути.

Читать далее »


Июн
11

Разотождествление как поиск своей истинной личности


РазотождествлениеКто я? Этот вопрос будоражит людей на протяжении сотен лет. Но большинство из нас ограничивается стандартными набором качеств, определяющих нас, как биологическую, материально-финансовую и социальную единицу. Я — Марина Иванова, женщина, учительница, мать троих детей, примерная дочь и жена. У меня близорукость, вечная нехватка денег и ленивый муж.

Но существует методика, с помощью которой можно отделить себя от привычных свойств и ролей, осознав свое «Я» как нечто самостоятельное и способное руководить всеми жизненными настройками, обычно управляющими нами. Она называется разотождествление.

Разотождествление — это комплекс упражнений, направленный на выделение своего истинного «Я» из наслоения эмоций, ролей и качеств, которые мешают нам контролировать ситуацию. Они вынуждают нас подстраиваться под себя, вместо того чтобы дополнять нашу личность, быть инструментами и способами достижения целей. Представьте себе, если бы ваши ботинки указывали вам, куда идти, кастрюля составляла меню, а телефон решал, с кем вы будете общаться. Но именно это происходит каждый день — нами управляют вторичные свойства, которые мы идентифицируем как часть себя.

Самое неразрывное отождествление у нас складывается с образом «Я», который годами вырабатывался из нашего самоощущения и восприятия окружающими. Возьмем, к примеру, человека с дефектом внешности — шрамами на лице. Он отождествляет себя с этим уродством, считая его частью своего образа. Это заставляет его чувствовать себя неполноценной личностью, неприятной для других людей. И он начинает себя вести соответственно – замыкается, обозляется или начинает ко всем подлизываться в поисках общения.

Читать далее »


Июн
09

Как сделать сервис выдающимся?


Марк Санборн - Практика малых делУ каждого из нас, наверняка, в жизни случались такие случаи, когда представители компании, клиентами которых мы были, демонстрировали потрясающий сервис. Например, вы пришли в ресторан с двумя маленькими детьми, причем оба начали капризничать. И, представьте,  вот в этот момент ваш официант вместо того, чтобы равнодушно пройти мимо, берет одного ребенка и начинает его развлекать: петь песни, танцевать перед ним, играть на ложках «В траве сидел кузнечик». Что вы подумаете об этом поступке? Конечно, вы будете просто по-человечески благодарны этому парню. Что вы подумаете об этом ресторане? Вы гарантировано захотите в него вернуться!

Когда люди встречают такой искренний сервис, это их удивляет. Однако те официанты, стюардессы, продавцы, почтальоны, которые умеют удивлять и делать свою работу с сердцем, очень быстро растут по карьерной лестнице. Хотя это нужно и не всем.

Кстати, об одном из таких удивительных людей – почтальоне по имени Фред – написал книгу «Практика малых дел» Марк Санборн, президент консалтинговой компании Sanborn & Associates, Inc. Марк познакомился с Фредом, когда переехал в новый дом. Почтальон Фред первым поприветствовал его на новом месте и зашел познакомиться со словами: «Доброе утро, мистер Санборн! Меня зовут Фред, я ваш почтальон. Я заглянул, чтобы представиться, поприветствовать вас и немного узнать о вас и ваших занятиях». Узнав, что Марк – профессиональный спикер и постоянно находится в разъездах, Фред предложил следующее: «Знаете, если вы дадите мне копию расписания ваших поездок, я стану откладывать вашу почту и доставлять ее в те дни, когда вы дома».

Любой человек – от врача до президента – столкнувшись с таким ответственным подходом к делу, разумеется, будет несколько шокирован. В приятном смысл, конечно. Но то, что делает Фреды и многие другие фреды по всей планете – это идеальная метафора того, как должен выглядеть супер-сервис в 21 веке.

Читать далее »



    Яндекс.Метрика