С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Архив за Август, 2015


Авг
15

Полезные привычки, продлевающие жизнь


Замените семечки огурцамиВести здоровый образ жизни нужно систематично – выкраивать время, терзать силу воли, отказываться от любимых вредных привычек… Как говорят курильщики: сразу бросать нельзя. Нездоровый образ жизни тоже не так просто бросить – он будет сопротивляться и упираться. Поэтому лучше постепенно внедрять полезные привычки, чтобы ваш внутренний лентяй не заметил, как его выживают из привычной среды обитания.

Все большое начинается с малого – маленькие шажки со временем могут значительно изменить ваш жизненный уклад, подтолкнуть к более существенным изменениям. Если вам трудно смириться с мыслью о регулярном посещении спортзала и диетическом питании – существуют более простые шаги для улучшения состояния своего здоровья, а, следовательно, и продления жизни.

Замените семечки огурцами

У многих из нас есть привычка что-то жевать или грызть перед компьютером и телевизором. Семечки, орешки, чипсы, гамбургеры, бутерброды… Обычно это нечто до одури соленое, что способствует задержке жидкости в организме. В общем, поесть во время просмотра фильма – священная и нерушимая традиция. Если нет сил избавиться от этой привычки, поставьте перед собой миску мытых огурцов и ешьте, пока будут лезть. Не вздумайте их солить!

Огурцы – это волшебные овощи, которые быстро насыщают и при этом очень низкокалорийные. Содержащаяся в них вода – природный адсорбент, связывающий и выводящий из организма токсины. В них также много калия и натрия, что дает мочегонный эффект. Это сочетание делает огурцы мощным очищающим, и при этом абсолютно безвредным средством. А сколько там витаминов и микроэлементов? Не будем перечислять их все, просто стоит упомянуть, что огурец – это настоящая природная кладовая всяких полезностей.

Читать далее »


Авг
14

Как взять время под контроль


Стив Макклетчи «От срочного к важному»Каждое лето мы планируем веселиться, купаться и загорать. В общем, расслабляться. Но если ничего из этого толком не вышло, значит, лето ушло на борьбу с рутиной. Всё потому, что не хватило времени. Оцени мы его верно и возьми под контроль — нежились бы сейчас под солнцем. Как найти время на всё, что хочется, рассказывает Стив Макклетчи в книге «От срочного к важному».

Он предлагает взглянуть на жизнь как на коллекцию из кусочков времени, которыми мы можем пользоваться как угодно. Тогда то, каждый временной промежуток — становится единственно важным. Если готовим еду, значит, это главное дело, которое мы можем выполнить сейчас. Мы проголодались, и поесть — единственное, что нам хочется.

Но это редкость, когда мы сознательно выбираем себе занятие, исходя из личных приоритетов. В лучшем случае мы тратим пару минут, дабы распланировать дела, и если повезёт, не забываем о плане в течение дня. Обычно мы выбираем занятие на уровне подсознания: спонтанно решаем сходить за покупками, поспать. Иногда уделяем время решению проблем, например, поиску работы.

Но какой бы выбор мы не сделали, у него есть цена, аналогичная деньгам. Если мы потратили сто рублей на обед, то не сможем потратить их на что-то ещё. Так и со временем. Если сделать выбор в пользу тренировки, то времени на кино, чтение или уборку уже не хватит.

Осознайте выбор, который совершаете, и станете хозяином времени. Поможет классификация. Всё, что мы делаем, делится на три категории:

  1. Привычки. Вещи, на которые мы тратим время, но не записываем, потому что помним о них: почистить зубы, проверить электронную почту. Мы проделали это столько раз, что действуем на автомате. И хотя привычки не занимают много времени, они его всё же занимают. Поразмыслите, это работает против вас или на вас? Что вы делаете ежедневно, но в состоянии делать лучше? Если вас всё устраивает, запишите, сколько времени вы тратите.
  2. Читать далее »


Авг
14

Как держать себя в тонусе в домашних условиях


Все большее число современных профессий предусматривают малую физическую активность. Автоматизация и компьютеризация двигают прогресс, а физическое состояние людей, к сожалению, постепенно деградирует. Работа, предполагающая нахождение за компьютером или телефоном, домашний досуг перед телевизором и ноутбуком – результаты малой подвижности начинают ощущаться все раньше и раньше. Молодые специалисты, студенты и даже школьники гораздо чаще жалуются на головные боли, усталость, апатию и банальное отсутствие сил для любых дел.

Читать далее »


Авг
13

Быстрый устный счет


Устный счетС развитием компьютерных технологий желание людей производить действия над числами в уме сводится к минимуму. В настоящее время устный счет стал практически архаизмом: мы знакомимся с ним в начальных классах школы и здесь же прощаемся, предпочитая в дальнейшем использовать не свои умственные возможности, а «мозги» компьютеров. Не жалея ни времени, ни сил, ни инвестиций мы все больше и больше развиваем «машины», забывая о собственном сверхмощном потенциале. При этом способность проводить вычислительные операции в уме с высокой скоростью и точностью остается полезным навыком для современного человека. Покупаете ли вы продукты в магазине, кладете накопления в банк или берете кредит — вам выгодно делать в уме приблизительные вычисления, чтобы не допустить человеческой ошибки или ошибки машины. При ведении переговоров способность просчитывать результат на несколько ходов вперед, делать быстрые вычисления в уме дает значительное преимущество перед оппонентом. Как говорил известный математик-изобретатель Сергей Рачинский, «с поля за карандашом и бумагой не побежишь. Решать надо умственно».

Возможность обходиться без специальных девайсов и в нужный момент оперативно решить поставленную арифметическую задачу – это не единственное применение данного навыка. Приемы быстрого устного счета развивают концентрацию, объем и переключение внимания, укрепляют память. Человек, который осваивает методы таких вычислений, обучается работе одновременно с несколькими мыслительными конструкциями, развивает способность искать закономерности, повторения, находить нестандартные подходы к решению задач и учится организовывать себя в различных жизненных ситуациях. Кроме того, развитая счетная способность, несомненно, положительно скажется на вашем имидже как в повседневной, так и в профессиональной жизни.

Читать далее »


Авг
13

Что такое здоровый образ жизни и каковы его составляющие


Что такое здоровый образ жизни и каковы его составляющиеПонятие «здоровый образ жизни» сейчас стало очень модным. Давайте разберемся, что за ним стоит и каковы его составляющие на самом деле.

Кто-то считает, что это просто отказ от алкоголя, никотина и наркотиков. Кто-то считает, что достаточно бегать по утрам. Кто-то ходит в качалку или занимается йогой. Все эти люди, конечно, стоят на верном пути, но отсутствует самое главное — комплексное понимание здоровья как такового.

Что такое здоровье? Начнем разбираться с самого конца — со старости. Какие признаки старости мы можем назвать? Падает гибкость, мы не можем наклониться, садимся и встаем с посторонней помощью, у нас начинают болеть колени, хрустит поясница. Это значит, что нужно с молодого возраста работать с гибкостью, можно пробовать растяжку, йогу, пилатес, китайскую систему дзебенгун и прочие системы, направленные на растягивание, сохранение подвижности в суставах и общей подвижности и гибкости всего тела.

Еще один признак старости — у нас снижается мышечная масса и увеличивается жировая прослойка. Начинается мышечная дистрофия. Чтобы избежать этого, необходимо… да, вы правильно догадались — качаться. От этого слова морщатся многие приверженцы йоги и других подобных течений. Но, «качаясь», не обязательно работать с железом, приседать со штангой, делать становые тяги и жать от груди 300 килограммов. Вы можете работать с собственным весом, использовать TRX или просто подтягиваться во дворе на турнике. Но без работы с мышцами и связками старость придет, и очень быстро.

Вспомним теперь об основной причине смертности в мире — сердечнососудистые заболевания. Профилактика этого возможна — кардионагрузки: бег, ходьба, плавание, велосипед… А сосудам помогает правильное питание, диета. Основная нагрузка ложится на сосуды, когда мы неправильно питаемся. Сосуды убивают сахара, фастфуд и плохие жиры. Уберите сладкое и мучное — все это вполне заменяется сухофруктами и бездрожжевым хлебом.

Читать далее »


Авг
12

Уровень самооценки: низкая и высокая, как повысить


Уровень самооценкиКороля в первую очередь выдаёт высокая самооценка. На то он и коронованная особа, поскольку равных ему практически нет. Он — где-то в «небесах», а все остальные — это прислуга, челядь. Королю или королеве иначе нельзя. Ведь по-другому никто не поверит, что они — царские особы. А вот в простой жизни с такой высокой самооценкой не проживёшь: обязательно кто-нибудь «корону скинет». Впрочем, с низкой тоже плоховато: ходишь занюханный, опозоренный, одинокий. Так как поднять самооценку, если она на низком уровне, и что делать с завышенной?

Уровень самооценки

Самооценка — это то, что мы думаем про себя. «Хороший я или плохой? Умный или дурак? Честный или лживый?» и т.д. У каждого тут может быть своя «шкала», каждого интересуют свои вопросы.

Например, для женщин важна самооценка внешнего вида. Представительница слабого пола все время смотрится в зеркало и спрашивает себя: «А хороша ли я? А могу ли очаровать?»

У мужчин — своя шкала самооценки: «А я сильный? А я справлюсь? А я заработаю?».

В течение жизни самооценка может очень колебаться. Например, у ребенка до посещения детского сада или школы она может быть завышена: дитя считает себя центром мира. А вот придя в учебное учреждение, он понимает, что есть и другие дети, которым тоже будут уделять внимание.

Завышена обычно самооценка у подростка: он всё время перечит, низвергает авторитеты, пререкается со взрослыми, ему слова лишнего не скажи — будет критиковать.

В идеале, во взрослом возрасте самооценка должна выравниваться, становиться соответственной ситуации, нормальной. Однако так бывает не всегда. У каждого из нас, пожалуй, найдётся пример знакомого человека с завышенной самооценкой, у которого просто крышу сносит от любви к себе: такие люди всё время везде «главные», любят верховодить и командовать, а о себе отзываются исключительно положительно.

Полно примеров, конечно, и людей с, наоборот, заниженной самооценкой. Такого человека тоже легко узнать среди других: он помалкивает, говорит в сторону, никогда не высказывает своего мнения.

Читать далее »



    Яндекс.Метрика