С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Архив за Сентябрь, 2015


Сен
08

Как избавиться от хронического стресса и нормализовать гормональный фон


Рэймонд Курцвейл и Терри Гроссман «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни»Стресс «завязан» на гормоне под названием кортизол. Если вы часто нервничаете, значит, кортизола в организме слишком много, а это ведет к неприятным последствиям: лишний вес, плохое самочувствие, низкий иммунитет, нагрузка на сердце и гормональные сбои. А все вместе ускоряет старение. К счастью, преодолеть стресс возможно — в этом помогут советы из книги «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни».

Кортизол совсем не вреден, как может показаться сначала. Вредно, когда его концентрация превышает нормальную, а происходит это в случае, если человек испытывает хронический стресс. Большинство из нас редко попадают в опасные ситуации, которые угрожают жизни (кортизол выделяется именно тогда), но сегодня нам приходится волноваться каждый день: экономические проблемы, дети, работа, политика, проблемы со здоровьем, нестабильная ситуация в мире. Стресс плавно перешел в слабовыраженную, но непрерывную форму — на нас постоянно что-то давит. В результате страдает организм.

И все же без кортизола не было бы человечества. Наши предки выжили только благодаря ему. Перед лицом потенциальной опасности надпочечники выделяют кортизол, запуская программу «Бей или беги». Спустя всего мгновение человек готов либо бежать (и надо сказать, очень быстро), либо защищаться. Этот гормон вызывает двигательную активность, учащает дыхание и сердцебиение (это придает силу и выносливость), расширяет зрачки, чтобы зрение стало острее, а также повышает уровень сахара в крови, чтобы можно было думать и реагировать намного быстрее. В то же самое время угнетаются пищеварительная, репродуктивная и иммунная системы — это позволяет освободить еще больше ресурсов для борьбы с угрозой. А теперь представьте, что в таком состоянии ваш организм находится ежедневно. Мало хорошего, не так ли? Помимо проблем с обменом веществ, снижения защитных функций и гормональных сбоев (кортизол связан с тестостероном, эстрогеном и ДГЭА — гормоном молодости), повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, «разваливаются» ткани костей и мышц и даже ухудшаются интеллектуальные способности. Диабет, рак, инфаркты и инсульты — все это «подарки» стресса.

Хорошие новости: можно избежать катастрофических последствий стресса и восстановить гормональный баланс, причем сделать это не так уж сложно. Итак, давайте учиться!

Читать далее »


Сен
07

Охотники за трендами


Охотники за трендамиГероиня романа Уильяма Гибсона «Распознавание образов» обладала редкой специализацией: она разыскивала тренды на заре их формирования и перепродавала затем право владения ими влиятельным корпорациям. Кроме того, она давала квалифицированные прогнозы по поводу того, как общественные вкусы будут реагировать на тот или иной логотип, бренд или продукт. Правда, ее удивительный талант обладал и обратной стороной она болезненно реагировала на встречающиеся в обыденной жизни логотипы и тщательно спарывала все бирки со своей одежды.

Хотя роман фантастический, специалист, описанный в нем, вполне реален. Искатели трендов, добившиеся признания специалистов, получают немалые гонорары ведь завтрашние тренды — это завтрашние доходы корпорации, и тот, кто первый поймет, откуда ветер дует, сможет заграбастать львиную долю рынка.

Строго лимитированным тиражом издаются целые тренд-буки, рассматривающие формирование трендов в различных направлениях: искусство, мода, массмедиа, интерьеры, путешествия, автомобили. В общем, начиная с жизненной философии и заканчивая конкретными цветами и фактурами. Если верить одному из таких тренд-буков, то в будущем будут в тренде эко-шик, natural food, естественные деревянные фактуры и повальная визуализация информации. Кроме того — удаленная работа, гораздо больше путешествий, выращивание овощей и фруктов на дому и, конечно же, простые человеческие отношения. В общем, назад к натуральному. И с этим прогнозом, пожалуй, не поспоришь, поскольку все природное стремительно исчезает, пластиком пробел не заполнишь, а значит, в тренде будет тот, кто ближе к природе, то есть ближе к самому ценному.

Читать далее »


Сен
06

Эксперименты социальных психологов: почему хорошие люди превращаются в злодеев


Почему хорошие люди превращаются в злодеевПочему в общем-то неплохие люди иногда делают чудовищные вещи? Почему многие так легко попадают под влияние окружающих? Откуда берутся жестокость и ксенофобия в благополучном с виду обществе? И как самому сохранить свои моральные принципы и способность разумно действовать при любых обстоятельствах? Эти вопросы всегда занимали лучшие умы человечества, особенно в XX веке, который стал урожайным на геноцид целых народов, жестокие преступления и… полное равнодушие виновников к содеянному. В наше странное время тема самостоятельности и манипуляций тоже очень актуальна. Многовековая практика списывать все дикости на временное помутнение рассудка не выдерживает критики. И к попыткам объяснить природу человеческих поступков приступила молодая наука — социальная психология. С начала 1950-х годов ученые провели несколько блестящих экспериментов и попытались объяснить, почему «хорошие люди превращаются в злодеев» (подзаголовок книги Ф. Зимбардо «Эффект Люцифера»).

Человек в толпе

Многие искренне считают себя нонконформистами и при этом, сами того не понимая, легко подстраиваются под мнение окружающих. Почему это происходит, еще в 1950 году выяснил американский психолог Соломон Эш. Он пригласил для эксперимента полсотни студентов из разных колледжей — якобы для тестирования зрения. Испытуемые не догадывались, что остальные участники — «подсадные утки». Группе нужно было сравнивать длину отрезков. Специально подученные «утки» отвечали первыми и давали один и тот же неправильный ответ. Реальные участники получали право голоса последними, и большинство из них… повторяли версию «уток». 75% из них хотя бы раз пошли на поводу у общего мнения. Причем, если отвечать нужно было индивидуально и письменно, те же люди правильно находили ответы в 98% случаев.

Читать далее »


Сен
01

Поздравляем всех наших читателей с Днем знаний!


Поздравляем всех наших читателей с Днем знаний!День знаний, который мы традиционно празднуем 1 сентября, можно смело назвать знаковым днем в жизни каждого человека. В этот день мы впервые идем в школу с огромным букетом цветов, — из-под него часто не видно самого первоклассника, — и такой же огромной жаждой к знаниям. Все еще до дрожи неизвестное, но мы свято верим, что впереди открывается нечто прекрасное, сказочное, интересное. Все последующие годы учебы в школе отличаются – на праздничной линейке нам встречаются старые друзья, за которыми соскучились за год, знакомые учителя: за кем-то из них мы тоже соскучились. За 11 лет, проведенных в школе, родные стены, парты, спортзал накрепко впечатываются в нашу память, чтобы остаться в ней навсегда.

1 сентября для первокурсника – это путевка в вольную жизнь, где ты уже взрослый, живешь в общежитии, сам себе варишь макароны и сам распоряжаешься стипендией, если таковая есть. Все пять лет учебы 1 сентября навевает смешанные чувства – вроде бы и радость от встреч с однокашниками, и недовольство тем, что придется снова писать конспекты и готовиться к экзаменам.

1 сентября после окончания пятого курса – самое особенное. Все студенты-выпускники, с которыми мне доводилось общаться, признаются, что испытывают очень странное чувство – впервые за 16 лет им не нужно идти на учебу. Это вызывает несказанную радость. Но теперь у них другая забота – те, кто уже успел устроиться на работу, начинают вливаться в трудовой график. Перед ними открыт целый мир, они на самом пороге своей судьбы, и все зависит только от них.

Но, хотя кажется, что мы навсегда покинули стены школ и вузов, нам предстоит пройти все это заново, а кому-то и не раз. Спустя несколько лет мы впервые поведем на линейку за руку свою кроху с огромными бантами (или серьезного мальчугана в пиджаке и галстуке) с таким же огромным букетом, как когда-то был у нас самих. И снова каждое 1 сентября будет знаковым днем, но теперь совсем по-другому – День знаний превратится в День забот. Нас будет заботить покупка школьной формы, пеналов, тетрадей и еще миллиона вещей; мы будем возмущаться поборами на ремонт и подарки учителям, а по вечерам — заставлять свое ноющее чадо делать уроки.

Читать далее »



    Яндекс.Метрика