С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Архив рубрики ‘Здоровье’


Ноя
13

Без кофе


Без кофеКофе так прочно вошел в нашу жизнь, что никто уже не задумывается о том, вреден он или полезен. Мы начинаем утро с кофе, думая, что он поможет нам взбодриться. Мы пьем кофе на работе, на встречах. Когда нам кажется, что мы употребляем слишком много кофе, мы пытаемся обмануть себя, заказывая латте или капучино. Кофебусы, кофемобили, кофе на вынос, «выпей пять чашек и получи шестую бесплатно»… Оглянитесь: кофе окружает нас повсюду. Его запах чувствуется, едва выходишь из дома. Когда приближаешься к метро, навстречу спешат люди с бумажными стаканчиками. Еще минута — и ты тоже примкнешь к толпе счастливцев, сделаешь глоток… и все изменится. Ты станешь любимой, красивой, успешной — как в рекламе.

Однажды мы с подругой обсуждали ролик одной кофейной компании, в котором муж будил жену, принося ей кофе в постель, и она просыпалась, когда благоверный подходил к двери с подносом. Просыпалась, конечно, от волшебного аромата — аромата счастья. Подруга рассказала мне, что, видя эту рекламу, она прямо чувствует запах кофе и не может устоять. Да, мы слабые люди. И этим беспощадно пользуются маркетологи. Обратите внимание на то, как много кофе на фотографиях: «Я и мой утренний кофе», «Моя рука и кофе», «Мой телефон, блокнот и кофе»… «Инстаграм» — это сплошной конкурс на тему «Чья чашка с кофе круче?». А чем пахнет ваше счастье?

Уже два месяца я не пью кофе. Это мой личный выбор, и я никого не призываю следовать моему примеру — просто делюсь с вами своими мыслями о том, что кофе вокруг и внутри нас стало слишком много. Так много, что невозможно проверить, насколько он качественный. Так много, что мы начали пить его бездумно — не потому, что хотим, а потому, что так принято. Все пьют — и я за компанию. Многие так же курят сигареты. Или выпивают. Кофе — это не наркотик. «И не алкоголь, — скажете вы, — вред которого очевиден». Хорошо, если вам так легко отказаться от кофе, вот вам вызов: неделю без этого прекрасного напитка осилите? Расскажите нам потом о своих впечатлениях.

Читать далее »


Окт
14

Как нарастить мышечную массу и избавиться от жира?


Как нарастить мышечную массу и избавиться от жираНарастить мышечную массу — дело немудреное. Достаточно регулярно «тягать железо» и выполнять простой комплекс силовых упражнений, развивающих те или иные группы мышц. Плюс потреблять до 5000 ккал в день в пять-шесть приемов. Другой вопрос, что мышцы нарастут исключительно вместе с жиром.

Самый сложный этап коррекции фигуры наступает, когда нужно избавиться от жира, не потеряв массу. Здесь и начинается настоящая Спарта, которую способен пройти не каждый мужик.

Тренировки для настоящих мужчин

Как бы ни изощрялась сфера фитнеса, самым действенным видом спорта в смысле жиросжигания остается тренировка, придуманная для американских морпехов. Называется она кроссфит и заключается в функциональной силовой тренировке высокой интенсивности. Это по-настоящему адский тренинг, комбинирующий в себе спринтерские забеги, работу с железом (гантели, штанги, гири), греблю, лазание по канатам, отжимания, подтягивания и упражнения на кольцах, перенос тяжелых вещей. На самом деле кроссфит имеет своей целью не коррекцию фигуры, как вы понимаете, а мощную физическую подготовку. Такой износ тела делает из вас универсального солдата с потрясающей реакцией, скоростью, силой, координацией — одним словом, выводит ваши функциональные показатели на самый высокий уровень. Отсюда и минусы этого вида тренинга.

Читать далее »


Сен
27

Как бросить курить с помощью еды?


Как бросить курить с помощью едыКурить — здоровью вредить. Тема отказа от старой, как мир, привычки неизбывна и на многих нагоняет справедливую тоску. Мы не будем сегодня читать мораль, лишь предложим несложный вариант облегчения участи курильщика.

Типы курильщиков

Почему так трудно бросить курить? Все дело в том, что это не просто привычка, а определенный тип мировоззрения, образ жизни, одним словом — культура. Человек, которого принуждают отказаться от сигареты, чувствует себя так, словно некто стремится ограничить его личностную свободу, — и, соответственно, восстает против этого всем своим существом. Подобная агрессия и есть показатель зависимости. Но какие бы взаимоотношения с табаком за годы его потребления вы ни выстроили, для каждого существует свой путь чистилища, поднявшись по лестнице которого, вы развяжете себе руки. Хотите выяснить, насколько крепко вы увязли в клубах табачного дыма, — узнайте, к какой категории курильщиков относитесь.

Эстеты-гедонисты, окружившие себя ореолом некой загадочности, сделали сладкий порок своим экзистенциальным выбором. Интеллектуалы, люди с очень «нервной» работой (писатели и журналисты, киношники и музыканты, рекламщики и креативщики, люди творческого ума и обычные кухонные краснобаи) поклоняются сигарете как идолу, символизирующему движение их мысли. Они не станут курить на бегу и прятаться по продымленным курилкам. Они торжественно восседают на диванах и говорят афоризмами. Это завсегдатаи утренних кафе и баров со спертым воздухом, где гнездится дух разложения, пробуждающий их воображение. Внутренний императив таких людей часто строится на дуэте «кофе и сигареты». Они предпочитают ароматизированные сорта и знают, как можно улучшить вкус сигарет, поэтому их выбор — кофеиносодержащие продукты. Эстеты любят фотографироваться со своей дымящейся избранницей, зажатой в пальцах. Гедонист зависим от табака, но главным образом психологически. Меняя мировоззрение, он может отказаться от курения и даже этого не заметить.

Читать далее »


Авг
29

Лечебное голодание: как голодать с пользой и без вреда?


Лечебное голоданиеВ традиционной медицине целый ряд заболеваний признан неизлечимыми. Существуют и болезни, требующие пожизненной медикаментозной поддержки – диабет, подагра, гипертония, артриты, артрозы, радикулит, астма, аллергия, эпилепсия… Но в то же время существует много клинических исследований, доказывающих, что есть простой и дешевый метод избавления от любых заболеваний, вплоть до рака. Это лечебное голодание.

Правильное голодание под контролем специалистов позволяет похудеть и омолодиться, отказаться от лекарств людям с хроническими болезнями и даже полностью вылечиться. Удивительно – многолетний практический опыт в психиатрии показал, что с помощью голодания можно даже полностью избавиться от психических заболеваний! Так ли это?

Как правильно голодать с пользой для здоровья? Сколько дней? Можно ли в это время что-то есть, пить, применять физические нагрузки?

Эта тема интересна мне не только с теоретической, но и с практической точки зрения – хочу попробовать полечить свои «болячки», да и похудеть не мешало бы. Поэтому я решила собрать максимум информации о возможностях лечебного голодания, а заодно и поделиться ею с вами.

Мы привыкли считать голод нашим врагом, с которым нужно постоянно бороться. Неудивительно, ведь всю свою историю человечество страдало от голода.

Только в ХХ веке ситуация круто изменилась: цивилизация нашла способы дешевого производства и длительного хранения продуктов, благодаря которым еда теперь доступна практически каждому человеку в любое время суток.

Это превратилось в наш бич – мы генетически не приспособлены к тому, чтобы постоянно есть. Как жили наши предки? Целыми днями они голодали, после удачной охоты все племя наедалось, а когда заканчивалось мясо, снова начинался период голода. А значит, мы запрограммированы на то, чтобы голодать по несколько дней без вреда для здоровья.

А замечали вы, что больные животные отказываются от пищи? Да и мы с вами во время болезни не особенно тянемся к еде. Это сигнализирует, что голодание действительно может быть методом избавления от болезней.

Читать далее »


Июн
17

Геропротекторы: как продлить жизнь?


ГеропротекторыВопрос о том, возможно ли если не избежать смерти, то хотя бы значительно ее отодвинуть, для человечества поистине самый мучительный. Несмотря на множество гипотез о способах продления жизни, единой теории на этот счет не существует. Мы бессильны перед энтропией. Всем нам отмерен свой жизненный срок, и как бы мы ни пытались, увеличить его невозможно. Однако в наших силах, по крайней мере, не ускорять процесс увядания. Существует мнение, что установленная продолжительность жизни для человека — около 720-730 лет. А до 60-70 лет мы урезаем ее самостоятельно.

Конечно, мы живем не в Швейцарии, где, говорят, сам воздух представляет собой газообразную форму эликсира жизни и где находится единственный в мире университет, занимающийся вопросами продления жизни. В условиях мегаполиса, недосыпов, поголовной кофемании, алкогольной и никотиновой зависимости, а также фастфуд-перекусов говорить о продлении жизни почти неуместно. Но тенденция возводить в культ стремление к подобию здорового образа жизни, насколько это возможно в нашем социуме, проявляется достаточно четко.

Диетолог и геронтолог Поль Брегг, знаменитый своими популярными книгами, голодовками и тем, что в возрасте восьмидесяти лет рассекал на доске для серфинга, утверждал, что замедлить старение реально. Для этого необходимо отказаться от нескольких главных зол — таких, как соль, алкоголь, продукты животного происхождения (в частности, мясо) и содержащие ГМО. Вместо этого на столе всегда должны быть свежие овощи и фрукты. Ну и, конечно, нельзя забывать о регулярных гимнастических упражнениях. Еще Брегг советовал периодически устраивать голодовки, чтобы очищать организм от накопившихся токсинов. Говоря о правильном питании как залоге превосходного самочувствия и молодости, он делал акцент на веществах, будто бы обладающих живительной силой. О том, что такое геропротекторы и как они влияют на омоложение организма, и поведем речь.

Читать далее »


Май
30

Как похудеть за два месяца: экспресс-курс на лето


Как похудеть за два месяцаЧудодейственные диеты, информацией о которых пестрят рекламные носители, не имеют ничего общего ни с практикой эффективного похудания, ни со здоровьем вообще. Как правило, они основаны на обезвоживании организма и нарушении баланса полезных веществ. Использование подобных методик — гарантия того, что потерянный вес вернется за пару недель, да еще и с прибавкой. Давайте худеть правильно!

Не всякий вес стоит терять!

Тут и там нам рекомендуют пить «очищающие» чаи, которые «выводят лишнюю жидкость из организма», употреблять гречку с овсянкой, фрукты, кисломолочные продукты или, например, сидеть на мясе. Растет популярность монодиет. Это когда ты весь день имеешь право грызть только яблоки или, например, груши. А к вечеру падаешь в голодный обморок и люто ненавидишь всех, кто со счастливым видом уплетает в кафе пирожные.

В результате таких несбалансированных диет ухудшается состояние кожи, волос, страдает пищеварение и, в конечном итоге, настроение. От резкого снижения веса становится более заметен целлюлит и появляются растяжки на коже. Главный закон подлости в том, что мышечная масса уходит быстрее жировой. В итоге, резко и неправильно похудев, с эстетической точки зрения мы начинаем выглядеть хуже. Что толку от этих семи потерянных за месяц килограммов, если вид в зеркале только удручает? Вывод: не всякий вес нужно терять. В идеале цель — не просто похудеть, но сохранить мышечную массу, по возможности придать ей рельефность и избавиться от ненужных складок, за которыми скрывается совершенная от природы фигуры. Вы не поверите, но она есть у всех!

Читать далее »



    Яндекс.Метрика