С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Ноя
12

Мотивирующие постеры


Глядя на голые стены квартиры или офиса, так и хочется их чем-то заполнить, разбавить яркими красками эту унылую пустоту. Вот здесь можно повесить коврик, там – картину с медведями. Хм, гостиная купца получается…

motiviruyushhie-postery

А почему бы не украсить стену мотивирующими постерами? Они не только сделают ваше жилое/рабочее пространство современным, но и будут постоянно напоминать о жизненных целях, возвращать бодрость духа в тяжелые времена. Все должно работать на идею! Хотите себе новый BMW вместо видавшей виды «девятки» — повесьте постер с ним, любимым, на дверь гаража.

Читать далее »

Ноя
09

5 привычек, которые забирают энергию и уверенность в себе


erik-bertran-larssen-sejchasВ издательстве МИФ вышла книга «Сейчас!» от Эрика Бертрана Ларссена, автора бестселлеров «На пределе» и «Без жалости к себе». На этот раз норвежский тренер предлагает читателям сосредоточиться на своём эмоциональном состоянии и научиться жить здесь и сейчас.

Один из способов стать спокойнее и обрести гармонию, описанных в книге, выступает избавление от вредных привычек. Мы выбрали пять пагубных ритуалов, от которых вам стоит отказаться прямо сейчас.

Нытье

Человек, который часто жалуется, делает это потому, что видит общую картину, смотрит на происходящее со стороны, а не со своей индивидуальной позиции. В принципе, это полезное свойство, но иногда оно становится помехой.

Нытьё — та самая привычка, которая отражается на вашем благополучии и рабочей эффективности. Мы видим подтверждения во всех слоях общества. Что самое интересное, часто жалуются и талантливые спортсмены. Они переживают и беспокоятся из-за проблем, находящихся далеко за пределами их ответственности, которые, по большому счету, вообще не должны их волновать. И это происходит не только в спорте.

Вы можете более осознанно относиться к своим мыслям и словам в повседневной жизни. Вполне допустимо ощутить и признать: «Да, сейчас я немного жалуюсь». Но потом вы должны спросить себя: «Могу ли я увидеть в этой ситуации что-то позитивное?». И начать действовать!

Критика

Каждый раз, когда вы негативно отзываетесь об отсутствующем человеке, не ставя перед собой цель изменить ситуацию к лучшему, или критикуете, не желая лично отвечать за перемены, у вас в голове должен звучать тревожный сигнал.

Поразительно, насколько нормальным у нас считается критиковать других. Это так легко сделать. Мы начинаем критиковать еще в детстве и продолжаем, став взрослыми. Даже странно, ведь на самом деле критиканство практически не дает положительных результатов.

Люди, которые производят хорошее впечатление, обычно прекрасно умеют не говорить плохо о других людях. Вам тоже это ни к чему.

Читать далее »

Ноя
08

Переговоры о зарплате на собеседовании


peregovory-o-zarplate-na-sobesedovaniiМногие считают, что задавать вопросы о зарплате на собеседовании – неудобно и даже несколько неприлично. А зря. Нашей застенчивостью и неопытностью часто пользуются нечестные работодатели.

Бывает, что директор или менеджер по персоналу озвучивает одну цифру, но первая же выданная на руки получка демонстрирует, что реальность не так радужна, как обещания. Оказывается, что на испытательном сроке зарплата меньше, что озвучивался оклад вкупе с премией, а стажерам премия не положена… А потом еще и оказывается, что для ее получения нужно хорошенько попотеть, да и платят ее не каждый месяц, а только если предприятие выполнило план. Знакомо?

Поэтому – не нужно стесняться. Ведь собеседование при приеме на работу – это разговор двух людей, обоюдно заинтересованных в сотрудничестве. И не только соискатель должен привлечь будущего работодателя как специалист, но и наоборот. Если кандидат на должность не задает никаких вопросов – это выдает его низкую самооценку, неуверенность в компетентности, неопытность. А значит, он готов работать за копейки – так рассуждает работодатель.

Зная, как обсуждать зарплату на собеседовании, вы избежите многих неприятных моментов в будущем и сможете найти работу, удовлетворяющую вас по финансовому критерию.

1. Первым делом определите среднюю зарплату для специалиста вашей категории. Вчерашние студенты и мастера своего дела, работающие 10-15 лет в своей сфере, могут рассчитывать на разную зарплату, и это естественно. Внимательно посмотрите вакансии на различных сайтах и выведите средний показатель для тех, которые подходят вам по требованиям и условиям работы. Нужно четко понимать, сколько вы «стоите», чтобы не работать «по любви», но и не ожидать заоблачных доходов.

Читать далее »

Ноя
05

Как получать удовольствие от еды?


kak-poluchat-udovolstvie-ot-edyПища — это не только калории, белки, жиры и углеводы. Настоящий, пусть даже самый домашний кулинар, знает, как приятно бывает готовить, кушать, кормить и угощать.

Ароматные пряности, запах свежей выпечки, исходящее паром блюдо… Что скрывать, все мы очень любим вкусно покушать. И для многих еда, правильно приготовленная и поданная, становится источником величайшей радости, того вдохновения, которое дарит силы.

О том, как получать удовольствие от еды, и что для этого необходимо, рассказывает управляющий кулинарными проектами, Нaтaлья Рeдинa.

Что важнее — «вкусно» или «полезно»?

Из многообразия вкусных блюд важно выбрать полезные.

Всели «вкусные» сочетания (мясо и сливки, масло и хлеб, мясо и фрукты) полезны и хорошо усваиваются? От каких сочетаний продуктов в одном блюде, возможно, стоит отказаться?

Считаю, что я не компетентна вести серьезные рассуждения на эту тему. Но я думаю, что важно понимать, каков уровень достигаемого удовольствия от съеденного сочетания «несочетаемого». Возможно, он стоит того, чтобы пренебречь правилами. Природе здорового организма свойственно стремление к гармонии и комфорту, она никогда не доводит ничего до крайности. И если уж нравится вам что-то не слишком полезное, то не отказывайте себе в удовольствии, но помните о балансе здорового состояния духа и тела.

Какая из кухонь мира вам нравится и почему?

Мне нравится средиземноморская кухня. Ярко представляет это направление Италия. Я люблю изобилие трав, сыров в сочетании с бальзамическим соусом из Модены, легкие заправки со свежим оливковым маслом, травами и, конечно, прекрасное гастрономическое сопровождение — правильные напитки. На мой взгляд, эта еда несет в себе разнообразие вкуса, гармонию в сочетаниях, красоту. Физическая красота человека — это прежде всего здоровье, а если посмотреть на меню Средиземноморья, то более полезную и полноценную для здоровья еду сложно найти.

Возможно ли питаться вкусно, полезно и при этом не простаивать полдня за плитой?

Возможно. Важно иметь определенный набор свежих продуктов и некоторые навыки для приготовления и правильной подачи приготовленного. Нужны свежие салаты, овощи и фрукты, несколько сыров на выбор: мягкие молодые и более зрелые твердые. Несколько базовых соусов и оливковое масло. Выбор рыбы или мяса зависит исключительно от ваших собственных предпочтений. Есть рецепты проще или сложнее, но обычно 15-30 минут в день достаточно для того, чтобы сотворить легкий перекус или полноценный ужин.

Читать далее »

Ноя
02

Развитие двигательной памяти


razvitie-dvigatelnoj-pamyatiГоворят, разучиться кататься на велосипеде невозможно. Так же, как невозможно разучиться ходить, писать ручкой, есть ложкой или завязывать шнурки. За наши машинальные действия отвечает уникальный, сложный и удивительный механизм – двигательная память.

Существует множество разновидностей памяти – эмоциональная, образная, долговременная, кратковременная, ассоциативная и другие. Все процессы, связанные с ними, происходят преимущественно в мозгу, и лишь один вид памяти использует в качестве главного инструмента все наше тело.

Что такое двигательная память?

Это подсознательное запоминание движений, а точнее — их амплитуды, скорости, длительности, направления. Благодаря запоминанию целых комплексов таких характеристик мы можем совершать большое количество повседневных действий, не задумываясь об их алгоритмах.

Чтобы понять насколько важна для нас двигательная память, давайте рассмотрим ее на примере процесса ходьбы. В детстве нам с трудом даются первые шаги, мы экспериментируем, падаем, шатаемся и со временем начинаем понимать, как именно нужно переставлять ноги и удерживать центр тяжести.

Потом начинается период запоминания последовательности движений, когда они совершаются сознательно. Если бы мы могли читать мысли начинающего ходить ребенка (и если бы он уже умел думать словоформами), то услышали бы нудные повторы: «Так, сейчас поставить эту ногу, потом поднять следующую, потом поставить…» Конечно же, никто из нас не помнит этого, поэтому даже не осознает, сколько потребовалось упражнений, чтобы ходьба стала такой простой.

Двигательная память нужна для оптимизации процессов мышления, она высвобождает место для новых задач. Главный центр (мозг) прописывает последовательность движений при выполнении определенного действия и спускает его вниз, к подчиненным рукам-ногам, чтобы не тратить энергию на рутинную работу. Все продумано!

Читать далее »

Окт
31

Электронные книги против бумажных – что лучше?


elektronnye-knigi-protiv-bumazhnyxСовсем недавно скорая смерть бумажных книг считалась практически свершившимся фактом. Вот еще немного, еще чуть-чуть, и электронные книги полностью вытеснят многочисленные «кирпичи». Но «чуть-чуть» уже минуло, а книгоиздательство все так же здравствует, полки книжных магазинов не пустеют, публичные библиотеки не закрываются. Что же пошло «не так»? Почему пахнущие типографской краской странички все еще милы нашем сердцу?

Давайте вообразим небольшое состязание между бумажной и электронной книгами. Кто победит? Вытеснит ли один носитель своего соперника, или же оба останутся существовать наравне, как альтернатива друг другу?

Чтобы понять, что лучше – бумажная или электронная книга – давайте сначала выясним плюсы и минусы обеих конкурсанток.

Плюсы электронной книги:

  • Компактность. Она предполагает возможность хранить большие объемы информации на носителях небольшого размера, позволяет взять с собой в путешествие несколько книг, включая «Улисса» и «Войну и мир».
  • Экологичность. Для производства бумажных книг используется бумага, а значит, уничтожаются деревья. А одна маленькая электронная книжечка вмещает в себе необъятное количество страниц, спасая целый лес от вырубки.
  • Нет необходимости в освещении, поскольку у электронной книги есть собственная подсветка. Выключили свет во всем доме – хороший повод взяться за книгу.
  • Возможность делать пометки на полях, закладки, быстро находить нужные участки текста с помощью поисковика, обращаться к словарям. В общем, электронная книга предполагает больше возможностей для взаимодействия с текстом, при котором она не будет испорчена, в отличии от бумажной.
  • Возможность встраивать медиа-материалы (видео, аудио). Это хорошее дополнение для энциклопедий и учебной литературы.
  • Возможность менять шрифт и размер букв, что позволяет людям со слабым зрением читать без очков.
  • Легко восстановить утраченную книгу – ее можно скачать в Интернете или скопировать у друга.

Читать далее »



    Яндекс.Метрика