С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.


Сен
01

Секретные механизмы мышления


Джон Арден «Укрощение амигдалы»Общественное мнение часто попадает под власть стереотипов. Одним из них является утверждение, что эмоции, мысли и поведение человека обусловлены его генетическим набором. В пример приводились истории разлученных близнецов, которые, однако, сохраняли одинаковые привычки. Но оказывается, природу можно приручить, а мозг — перепрограммировать. Последние исследования в области нейрофизиологии выявили, что мозг человека пластичен. В новой книге издательства МИФ «Укрощение амигдалы» содержится доскональная информация о механизмах работы мозга и способах управления ими.

Амигдала — миндалевидное тело мозга, которое с младенчества формирует и хранит все наши базовые эмоции.

Нейросвязи

В головном мозге человека около 90 миллиардов нейронов. Каждый из них может образовывать связи с десятью тысячами других нейронов. Математически общее количество вариантов — и возможностей мозга — буквально безгранично. Любые новые знания изменяют эти взаимосвязи. При этом старые «цепочки» могут распадаться по причине долгого неиспользования — тогда мы забываем какой-либо навык. Их же можно искусственно «разъединять» с помощью определенных приемов — чтобы избавиться, например, от вредной привычки.

Мысленные тренировки

Когда мы часто выполняем какое-либо действие, активация «ответственных» за него нейронов ускоряется — и это ведет к повышению продуктивности их работы. Например, при обучении езде на велосипеде задействовано гораздо больше мышц (и клеток мозга), чем при полном овладении этим навыком. Во время каждой велотренировки происходит объединение нейронов в нейронные связи, а вместе с этим — автоматически высчитывается их оптимальное количество.

То же касается любого другого навыка — будь то рисование, вождение автомобиля или игра на пианино. Самое интересное в том, что для активации нейронов — и для изменения структуры мозга — бывает достаточно даже не практических занятий, а лишь мыслей об этих действиях. Ученые доказали, что простая визуализация игры на музыкальном инструменте перенастраивает мозг «в нужную сторону» точно так же, как упражнения.

Читать далее »

Сен
01

Эпоха Просвещения в России


Эпоха Просвещения в РоссииСегодня, в День знаний, вспоминаем тех, кто стоял у истоков отечественного образования и науки и преследовал благородную цель — сделать Россию крепкой и просвещенной державой, а также о том, чем славились российские университеты, долгое время находящиеся в тени западных ориентиров и достижений.

Российская наука немыслима без реформ Петра I и Елизаветы, научных открытии Михаила Ломоносова, тяги к искусству и энциклопедических знаний Екатерины Великой, гибкого ума ее интеллектуальной сподвижницы и соперницы Екатерины Романовны Дашковой и, конечно, Шувалова и Ивана Ивановича Бецкого. Все эти незаурядные личности двигали нашу страну вперед, разбивая стереотип об ее косности и дремучей отсталости. Открытие Петербургской академии наук, Смольного института и Московского университета, составление толкового словаря, популяризация русского языка и привлечение лучших иностранных специалистов к преподаванию — таковы их заслуги. С чего начинался этот тернистый путь, история российского образования, и насколько сладкими оказались плоды отечественного Просвещения?

На подступах к Просвещению

«Вечный снег, все ходят в шубах и все военные, но гостеприимство чрезвычайное и все крестьяне очень послушны!» — вот самое распространенное мнение о России, которое транслировала фрау Леноре в тургеневских «Вешних водах» — и это в 1840 году!

В XVIII веке наша страна в глазах иностранцев выглядела неким странным заледеневшим и полудиким государством, которое никак не ассоциировалось с прогрессом и европейской широтой взглядов. Но надо отдать должное: в любые времена находились люди, которые умело опровергали этот стереотип — и не словами, а решительными действиями. Самой знаковой фигурой в процессе масштабных преобразований нашего отечества по праву считается Петр I. «Быв странником, в пыли и в поте, Великий Петр, как некий бог, Блистал величеством в работе: Почтен и в рубище герой!» — писал о нем Гавриил Романович Державин. Примечательно, что русский царь впервые поехал за границу не в качестве монарха, а старательного ученика, настроенного на изучение европейского уклада жизни. Он работал по 14 часов в сутки и овладел сразу 12 профессиями, среди которых плотник, кораблестроитель, токарь, часовщик, врач, артиллерист, каменщик — неугомонный Петр гордился каждым своим амплуа. Именно этому царю принадлежа идея открытия светских учебных заведений в России, ведь до его реформ образование было религиозным, да и острой потребности в ученых мужах в те времена не было, поэтому неудивительно, что даже дворяне не могли похвастаться безупречной грамотностью.

Читать далее »

Авг
29

12 причин питаться правильно


Зачем питаться правильноСпорт, правильное питание, здоровый образ жизни — сегодня это подобно новой религии. Многие покупают абонементы в фитнес-клубы, выкладывают в Интернет фотографии блюд здоровой пищи. Для одних всё это просто модное веяние. Для других — образ жизни. Ради чего всё же стоит перейти на здоровое питание? Вот вам двенадцать причин, зачем питаться правильно.

Правильно питаться, чтобы похудеть

Найти диету? Не вопрос! В Интернете их целое море. Но какими бы изощренными они ни были, все они построены на одном принципе: меньше ешь — меньше весишь. Наверное, почти все, кто сталкивался с проблемой лишнего веса и хотел похудеть (а таких, уверена, большинство), думали: «Помучаюсь две-три недели, зато потом смогу есть все, что захочу!» И вот невыносимое время одной гречки/зелёных овощей/кефира/супов заканчивается (причем, чаще всего, раньше установленных сроков), и от вкусной, но запретной до этого момента еды теперь невозможно отказаться. В итоге быстро сброшенные килограммы возвращаются, иногда в двукратном размере. А потом опять диета, ограничения, срывы, плохое настроение… Замкнутый круг.

Правильное питание — это не диета, это сбалансированный рацион. Заставьте себя питаться правильно! Включив в свое меню сложные углеводы, белки, правильные жиры, фрукты, овощи, расписав свое меню и распределив время приема пищи, вы не только сможете похудеть, вы всегда будете чувствовать себя сытыми. Главное придерживаться следующих принципов:

  • Непременно завтракайте! Утром наш организм просыпается и ему просто необходимо пополнить запасы энергии. Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи. Сочетайте в нем сложные углеводы (каши), белки (творог, яйца, сыр), жиры (масло, авокадо, орехи), позволяйте себе утром фрукты, мед, пару долек черного шоколада. Не можете завтракать по утрам? Приучайте себя!
  • Обед должен включать сложные углеводы (крупы: рис, гречка, пшено; макароны из твердых сортов пшеницы; цельнозерновой хлеб), белки (мясо, рыба, грибы, яйца, творог) и овощи, ведь именно они незаменимый источник клетчатки.
  • Ужинайте максимально легко! Но это не означает, что ужин — это стакан кефира. Он, кефир, как раз может быть уже после ужина. Идеальный вечерний прием пищи — белок и клетчатка. Омлет с овощами, мясо, рыба, морепродукты, овощной салат, творог — сочетайте эти продукты и наслаждайтесь! Кстати говоря, после такого несытного ужина вероятность того, что утром вы проснетесь голодным, увеличится в несколько раз.
  • Перекусывайте между приемами пищи, чтобы не чувствовать себя голодным. В первой половине дня это могут быть фрукты и сухофрукты, далее орехи, творог, кефир, сырники, творожная запеканка.
  • Пейте воду и обязательно начинайте свой день со стакана воды!

Читать далее »

Авг
29

Рецензия на книгу Бора Стенвика «Все мы врем»


Бор Стенвик «Все мы врем»Ложь – грех, который нужно искоренить в каждом человеке, или жизненная необходимость? А может, это неотъемлемая часть социального взаимодействия? Автор книги «Все мы врем» серьезно подошел к поиску ответов на эти вопросы. Бор Стенвик провел ряд увлекательных и необычных исследований, касающихся лжи, жульничества, иллюзий, самообмана и маскировки. Он изучал поведение животных, секреты камуфляжа, сплетни, неверность мужей и жен, подделки в искусстве, уловки фокусников, побывал на уроках хороших манер и пикапа.

И все это — затем, чтобы понять роль обмана в нашей жизни: созидательную или разрушительную, роль развития или деградации. И к кому же выводу он пришел? Если я сразу раскрою все карты, вам будет неинтересно. Поэтому мы пройдем весь путь размышлений и сомнений с самого начала.

Долгое время считалось, что ложь является прерогативой человека. Вранье – это грех, дьявольский соблазн. Соблазнам могут подвергаться только существа, имеющие душу – люди. Поскольку у животных души нет, то они не интересны злым силам, а значит, не могут стать жертвами ни одного из смертных грехов.

Но современные зоологи не руководствуются догмами христианской веры. Они наблюдают, изучают факты и приходят к выводам, что животные могут лгать. И, что интереснее всего, существует взаимосвязь между умением хитрить и интеллектом. Если говорить о физиологических проявлениях, то самые коварные представители фауны обладают наиболее развитой корой головного мозга.

Обман – двигатель эволюции. Да, именно так. Почему самые развитые животные способны лгать? Потому что грубая сила не всегда может помочь выжить, существует немало ситуаций, когда обман становится спасительной «палочкой-выручалочкой». Хитрая и умная особь имеет больше шансов на продолжение рода, чем сильная, но глупая. Выходит, что все, кто ходит, летает и ползает под голубым небесным куполом – потомки хитрецов, оставивших с носом своих конкурентов.

Более того – лжет сама природа. Ведь как мы еще можем назвать маскировку растений, животных и насекомых? Они умеют сливаться с окружающей средой или наоборот, «притворяться» ядовитыми, копируя окраску других видов. У осьминогов или хамелеонов нет развитой коры головного мозга, но их умению маскироваться остается лишь позавидовать.

Читать далее »

Авг
29

Что значит «любить себя»?


Что-значит-«любить-себя»Давайте начнем с простого вопроса: вы себя любите? Если вы не любите себя, то вам и говорить ничего не приходится. Ваш внешний вид, образ жизни давно сами за вас все рассказали. Но не грустите и не спешите «списывать себя», обязательно дочитайте статью до конца. Если вы ответили «да», то, в чем это выражается? Часто можно услышать «я себя никогда не обижаю», «не расстраиваю», «не позволяю себя оскорблять».

Обратите внимание на одно маленькое уточнение. «Не расстраивать себя» — это не самая лучшая формулировка. Для наглядности представим сочный, спелый лимон. Вы начинаете его разрезать, из-под кожуры брызнул сок, вы чувствуете его запах, кладете дольку лимона себе на язык и… НЕ чувствуете его вкус. Теперь убедились что частица «НЕ» бесполезна? Основные процессы проходят на уровне подсознания, а оно притягивает самое близкое ощущение к тому, о чем вы говорите.

Если вы себя «НЕ обижаете» и «НЕ расстраиваете», то подсознательно только тем и занимаетесь, что расстраиваете и обижаете себя. Чтобы выразить свои теплые чувства, убирайте негативные формулировки, говорите «я радую себя», «я горжусь собой». Но это далеко не все…

Давайте вместе выяснять, что значит «любить себя» и как это сделать? Итак, любить себя это значит:

  1. Делать то, что вам нравится. Как можно понять, что человек себя не любит? Достаточно понаблюдать, как он собирается на работу. Если стонет, проклинает тот день, как переступил порог своего офиса, употребляет слова «должен», «надо», «обязан», то перед вами типичный «себяненавистник». Удивительно, но подобный образ жизни никого не удивляет и давно вошел в норму. Ничего не хотеть, экономить, урезать, быть терпеливым учат с детства. Свои желания принято оставлять «на потом», впрочем, как и собственную жизнь. Любящий себя человек 80-90 % времени делает то, что ему нравится. Если вам кто-то запрещает заниматься тем, что вы хотите, или внушает чувство вины за то, что вы «живете для себя», значит этот «кто-то» очень хочет вас поэксплуатировать, ему было бы выгодно видеть вас рабом или жертвой. На самом деле, вы имеете полное право иметь любимую работу, любимую половину, любимые занятия, любимый дом, любимого себя.
  2. Читать далее »

Авг
29

Зачем вести дневник?


Зачем вести дневникВ книгах о жизни высшего света часто встречаются эпизоды общения юных барышень с личным дневником. Тогда это было модно и общепринято, никто не задавался вопросом «зачем вести личный дневник»?

Каждая девушка считала своей обязанностью изливать вздохи и душевные терзания бумажному другу. И обязательно прятать его подальше от маменьки, а то перепадет на орехи за поцелуи с бравым гусаром под кустом черемухи.

В детстве многие вели личные дневники в обычных клетчатых тетрадях, но потом забросили. Не зря ли? Зачем нужно вести дневник? Назову вам ряд причин практической пользы от этой привычки.

Ежедневные записи развивают дисциплину

Намного труднее повторять несложное действие регулярно, чем выполнить трудное задание в один присест. Приучив себя вести ежедневные записи, вы увидите, насколько проще стало выполнять простую, но рутинную работу. Именно она составляет большую часть успеха.

Мы не всегда адекватно воспринимаем то, что делаем

Сначала мы ставим цель. Потом наше ленивое подсознание говорит: «Ну не будь занудой, если мы немножечко отдохнем, то не будет ничего страшного!» И как-то так незаметно получается, что к цели своей мы совсем не движемся, хотя вроде бы что-то и делаем.

А если открыть дневник и посмотреть? Вдруг окажется, что в понедельник нам было лень, во вторник болел живот… И так далее. Если записывать все, что вы делаете, то не получится обмануть себя: факты-то — вот они.

Читать далее »



    Яндекс.Метрика