С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Мар
22

Как стать счастливым человеком: девять советов профессора Гарвардского университета Тал Бен-Шахара



Писатель, доктор наук и преподаватель Гарвардского университета Тал Бен-Шахар (Tal Ben-Shahar) в своей книге «Научиться быть счастливым» (в ее основе лежат курсы «Психология Лидерства» и «Позитивная психология» — одни из самых популярных курсов в истории Гарвардского университета) отвечает на вопрос «Как стать счастливее?». Книга учит жить одновременно и настоящим, и будущим, находить правильный баланс между своими долгосрочными целями и срочными нуждами и получать удовольствие от жизни, как никогда прежде.

Со страниц книги Тал Бен-Шахар уверяет, что мы можем стать счастливым точно так же, как мы можем стать, к примеру, дипломированным специалистом, можем научиться быть счастливым так же, как мы можем изучить иностранный язык или научиться водить автомобиль.

Для тех, кто не хочет покупать книгу и не планирует в ближайшее время учиться в Гарварде, предлагаю несколько советов о том, как стать счастливым, от очень востребованного лектора и писателя Тал Бен-Шахара.

Как стать счастливее

  1. Первое, что надо сделать для того чтобы стать счастливым человеком, надо понять, что сделает вас таким. Тал Бен-Шахар предлагает хорошую и довольно таки простую технику. Возьмите чистый листок бумаги и закончите это предложение: «Чтобы внести в мою жизнь пять процентов счастья…» Стоит думать больше о новом опыте, нежели о вещах и конкретных суммах наличности. Сто тысяч долларов вряд ли сделают вас счастливым человеком, а вот путешествие, занятие каким либо видом спорта, овладение новыми навыками и способностями, финансовая стабильность или возможность больше времени проводить с семьей, сделают. Тал Бен-Шахар советует начинать с более скромных пожеланий. Возьмите за правило время от времени проверять составленный список, и, по мере его выполнения, одно вычеркивайте, а другое добавляйте.
  2. Не зацикливайтесь на неприятностях, на сложных жизненных ситуациях, на том, что вас раздражает, злит и пугает. Наше счастье во многом определяется тем, как мы относимся к внешним событиям и тем на чём мы концентрируем наше внимание. Если ваши мысли целиком и полностью сконцентрированы на негативных и отрицательных эмоциях, и вы не в силах с этим справится, то о каком счастье может идти речь? Лучший способ разрушить этот негативный и замкнутый круг – направить свои мысли в иное, противоположное русло. Измените свое отношение к неудачам, научитесь из любых ситуаций извлекать положительные уроки, смените пессимистическое настроение на оптимистическое, разберитесь со своими фобиями и страхами… посредствам силы мысли запрограммируйте собственное подсознание на позитивный настрой.
  3. Не превращайте счастье в единственную и ультимативную цель. Для того, чтобы научиться быть счастливым следует понимать что счастье – это не конечное состояние. Если вы получите или сделаете что-то, на какое-то непродолжительное время вы испытаете приятные эмоции, но это лишь временно. Удовлетворение же постоянной необходимости в счастье предполагает, что мы получаем удовольствие от дороги, по которой идем в направлении, рассматриваемом как значимое. Счастье, поэтому, не является тем, что можно найти на вершине горы и это не бесцельное блуждание возле горы: счастье – это опыт восхождения и покорения вершины. Как сказал Достоевский — «Счастье не в счастье, а лишь в его достижении» (читайте другие высказывания, цитаты и афоризмы о счастье).
  4. Принимайте не только положительные эмоции, такие как чувство выполненного долга, удовольствие и энтузиазм, но и такие эмоции, как ярость, злость, зависть, беспокойство, печаль и сожаление. Не пытайтесь бежать от них  или  их отрицать. Ожидание постоянного и нескончаемого счастья невозможно и нереалистично, так же как невозможно постоянно находится в хорошем настроении. Бен-Шахар уверен, что подобное ожидание не поможет стать счастливым и наполненным человеком, оно ведёт лишь к большему разочарованию и ощущению полного отсутствия счастья.
  5. Самые счастливые люди (те, кто себя чувствует таковыми), превращают счастье в универсальную валюту. Именно оно становится для них той ценностью (а не деньги и социальное положение), с помощью которой они измеряют качество своей жизни. Поэтому если не знаете как стать счастливее, если ощущаете свои дни как пустые и бессмысленные (чувствуете себя несчастным человеком), задайтесь вопросом – на что я разменял или где я потерял своё счастье? Сделайте счастье своим компасом определяющим направление ваших действий.
  6. Чтобы стать счастливее, надо научиться высвобождать время для занятий и целей, способных принести нам удовольствие. Упростите свои рутинные дела, освободите своё сознание от эмоционального шлака, внесите в свою жизнь новые впечатления и наконец, перестаньте жить с чувством нехватки и недостатка времени. Так вы сможете «с головой» погрузится в то, что делает вас счастливым человеком.
  7. Создавайте традиции. Профессор Тал Бен-Шахар убеждён, что сделать человека более счастливым поможет «ритуал счастья». Это может быть все, что угодно. Кому-то доставляет удовольствие утренняя медитация, кому-то вечерняя прогулка, например для профессора «ритуалом счастья» стало ведение «Дневника благодарностей», в нем он перед сном, каждый день, записывает по пять вещей, за которые он испытывает благодарность. Превращайте занятия, которые приводят вас в восторг и доставляют массу положительных эмоций в свой «ритуал счастья».
  8. Помните о взаимосвязи телесного и сознания!!! Как стать счастливым, если испытываешь проблемы со здоровьем, нехватку и упадок сил?! Мы воспринимаем своё хорошее здоровье как нечто естественное. Но как только начинаем испытывать недомогание или не дай бог заболеваем чем-то серьезным, уже не можем игнорировать физическое состояние. Мы думаем и говорим об этом, это влияет на наше настроение и отношение к жизни, на наше отношение с людьми. Так что если вы хотите чтобы плохое самочувствие не мешало вам сохранять ощущение счастья позаботьтесь о своём здоровье. Высыпайтесь (если вас мучает недосыпание и вы не можете быстро заснуть – посетите рубрику «Здоровье»), регулярно делайте физические упражнения (если вы ведете сидячий образ жизни или у вас сидячая работа – чаще вставайте из-за стола), обратите внимание на своё питание.
  9. Представьте себя в преклонном возрасте. Оглянитесь назад и оценив прожитые годы как бы дайте совет себе молодому. Какие значимые уроки преподнесла вам жизнь? На какие вещи и события даже не стоит обращать внимание? Взгляд на своё прошлое и настоящее как бы «с высоты мудрых лет», многое проясняет.

Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:



Читайте статьи данной категории:


  1. Вячеслав сказал,

    Благодарю !!!
    Отличный сайт: рациональный и полезный :)
    Пару — тройку статей у себя размещу :) ( со ссылкой, конечно :))

  2. Aleksanov сказал,

    Спасибо очень интересная статья.

  3. Zaura сказал,

    благодарно создателям этого сайта , свои 23 , я не могла определится что хочу в этой жизни,но теперь читая вас, поняла можно многое достичь !!! А то в моей голове было много тараканов))))

  4. Дмитрий Шаменков сказал,

    Чтобы быть счастливым надо осознавать, что в нашей реальности не существует ни прошлого, ни будущего. Это иллюзия, которая сформирована в нашем сознании. Причем иллюзия достаточно примитивная, удобная для создания пространства жизни. И как мы сейчас знаем из открытий астрофизики и квантовой физики, это иллюзия, которая ни в коей мере не отражает многомерности нашего пространства. Поэтому прошлое с будущим являются лишь концепциями, которые находятся в нашей голове. Так или иначе мы живем в настоящем. В физиологии есть очень простой закон: если мы в настоящем чем-то не пользуемся, то это очень быстро исчезает. Это можно легко проверить: закатать здоровую руку в гипс и так проходить пару месяцев. Рука мумифицируется. То же самое происходит с нашей жизнью, если мы не используем каждое ее мгновение, то она атрофируется. Чтобы жить на сто процентов, нужно быть на 100% честным. Обманывая других, человек учится обманывать самого себя — и в какой-то момент он начинает это делать автоматически… Каждый раз, искажая информацию, мы теряем энергию момента настоящего. Мы не проживаем на сто процентов то, что могли бы прожить, поэтому с каждым актом обмана мы теряем способность жить и быть счастливыми. Результат этого — проблемы со здоровьем, глубокое ощущение одиночества, отсоединения от окружающего мира, потеря контакта с реальностью, тревога за жизнь, потеря смысла жизни… Все эти симптомы связаны с тем, что человек не живет на 100% той жизнью, которая ему предназначена. Жить честно на сто процентов — это буквально необходимое условие для полноценной, СЧАСТЛИВОЙ и здоровой жизни.

  5. Дарьечка сказал,

    все зависит от нас

  6. Айжанка сказал,

    Спасибо вам большое!!!

  7. Степан сказал,

    Быть счастливым в том числе значит быть успешным в делах. И не только к личных. Сегодня я работаю над тем, чтобы наша система здравоохранения хоть в чем-то улучшилась, и для наших врачей, наконец то, наступили хорошие времена.

  8. Михаил сказал,

    Хорошие советы коллега, я как психолог разделяю важность этой темы. Кстати говоря на своем сайте «Психологические закономерности» я тоже писал на эту тему, постарался рассмотреть этот вопрос максимально во всех формах.

Добавить комментарий

    Яндекс.Метрика