С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Мар
15

Как стать уверенным в себе человеком



Как стать уверенным в себеВ учебниках по психологии часто описывают такой эксперимент, которые провел брат Чарльза Дарвина – Фрэнсис Гальтон. Он каждый день в течение недели подходил к зеркалу и говорил себе: «Я ужасный отвратительный человек, которого ненавидит вся Англия». Спустя семь дней он решил выйти на улицу и обнаружил странную вещь. Сначала люди обходили его стороной. Потом люди стали толкать его, а потом его, ко всему прочему, лягнула лошадь. Фрэнсис упал. Несколько человек подбежали…к лошади. На Гальтона никто даже не обратил внимания.

Эта история доказывает еще одну простую вещь – то, что мы думаем о себе, очень быстро считывается окружающими.  Это непреложная истина.

В современном мире уверенность в себе нужна как воздух. Мы много общаемся с людьми,  мы совершаем сделки, мы вынуждены почти в каждой сфере своей жизни вести переговоры. Для того, чтобы получать желаемое, нам просто необходимо быть уверенными в себе.

Конечно, никто не будет спорить с тем, что уверенность зависит от наших побед. Чем больше у нас побед на разных фронтах, тем мы более уверенные в себе. По сути повысить самооценку по-настоящему можно только одним способом – выбирать важные для себя «родные» цели и добиваться их. Как только мозг почувствует, что он получает то, что он «заказывает», уровень вашей самооценки тут же подскочит.

Однако есть много разных уловок на вербальном и невербальном уровнях, которые помогут вам выглядеть уверенно.

Язык тела на службе у уверенности

Уверенность начинается с языка тела. Как произвести впечатление уверенного в себе человека? Очень просто.

  • Во-первых, нужно установить правильный зрительный контакт. Людям, которые постоянно отводят взгляд, мы подсознательно не доверяем. Организм считывает этот сигнал как будто человек что-то скрывает. При этом постоянно смотреть в глаза тоже не особо хорошо, ведь люди под пристальным взглядом могут почувствовать себя не в своей тарелке. Оптимальный зрительный контакт длится 70% разговора с человеком.
  • Во-вторых, принимайте открытые и дружественные позы. Не стоит создавать барьеров между вами и человеком. И, конечно, совершенно не стоит постоянно отвлекаться на гаджеты.
  • В-третьих, не суетитесь. Нигде в мире, а в России в особенности, не любят суетливых людей. Суетливые люди автоматически выглядят неуверенными. Если вы чувствуете внутри себя зарождение какой-то суетливости перед важной встречей, сделайте за одну минуту четыре глубоких вдоха.
  • Ну и в-четвертых, контролируйте ваши руки. Неуверенность в себе очень часто выдают руки. Чрезмерная жестикуляция или/и желание постоянно что-то теребить в руках – не вызывают у людей доверия.

Как выглядеть уверенно при общении с людьми?

Теперь обратимся к вербальным способам.

  • Станьте активным слушателем. Постарайтесь по-настоящему слушать человека и быть включенным в процесс слушания. Ключ к сердцу любого человека – это умение его выслушать. Одних кивков головы недостаточно. Необходимо эмоциональное участие.
  • Используйте открытые вопросы. Открытые вопросы – это те, которые подразумевают более развернутый ответ, чем просто «да» или «нет». Лучше не задавать вопросы, на который можно ответить одним словом. Например: «Совещание прошло успешно?». Гораздо более располагает к общению вопрос: «Расскажите, как прошло совещание».
  • Помните о том, что у вас есть свои права. Например, у вас есть право на собственное мнение, право на свое личное пространство и время. Без страха и спокойно высказывайте свою позицию. Помните, что всем не угодить.
  • Проявляйте уважение к собеседнику. Если уж вы и пообещали поговорить с человеком, то постарайтесь сделать так, чтобы во время этого разговора вас никто не отвлекал. Не пытайтесь «коучить» или учить жизни своих собеседников.
  • Не говорите о «запретных» темах. Как правило такими темами являются тема религии, секса и финансовые вопросы, которые предполагают, что вы считаете деньги в чужом кармане. Лучше всего обсуждать какие-то современные тренды, погоду, последние просмотренные фильмы и прочие темы, которые не могут никого оскорбить.

Как стать уверенным в себе человекомПриемы повышения самооценки

С отношениями с людьми понятно. Но есть еще несколько приемов, которые позволят всегда ценить себя.

  • Напишите для себя пресс-релиз, который будет анонсировать ваше грандиозное достижение. Напишите, когда это случиться и как это будет. Всегда держите этот пресс-релиз перед глазами и заряжайтесь позитивом и верой в себя.
  • Запишите пять своих успехов за последние пять лет. Вспомните свои самые главные реальные достижения. Похвалите себя за это и фокусируйтесь на свои сильных сторонах, а не на слабых.
  • Ведите дневник Уверенного в себе человека. Заведите блокнот, в котором отслеживайте свои состояния. Записывайте, как вы себя чувствуете, если вас ругают или хвалят. Пишите, что вы чувствуете, когда справляетесь с тем или иным делом. Так вы вскоре поймете, что вас по-настоящему мотивирует.

Ну и, конечно, нужно всегда помнить, что уверенность в себе нуждается в постоянной тренировке. Недостаточно просто стоять у зеркала и повторять какую-нибудь аффирмацию. Нужно действовать, добиваться своих целей, покорять новые высоты и тогда вам не понадобится думать о том, как поднять свою самооценку.

По материалам книги Элис Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»


Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:



Читайте статьи данной категории:


  1. lstep сказал,

    Спорт и здоровый образ жизни также повышает уверенность в себе :)

  2. Перзд сказал,

    Согласен. Вот только нужно заставить себя спортом заниматься! Да и время найти для этого.

  3. garf сказал,

    Вот про спорт да. Даже не про спорт, просто физическую активность. Помню, когда только взялся за диету и зарядку, просто из-под палки было. А результата ноль — ни в плане внешности, ни в плане здоровья. Это первый месяц так. Зато очень быстро появилось ощущение победы, которая зависела исключительно от меня. На работу, на встречи, развлечения другие люди могли повлиять. Даже на творчество, потому что его, как ни крути, надо объективно оценивать, исходя из мнения какого-то абстрактного наблюдателя. Но не на это. Далеко не все встают в 6 утра, завтракают овсянкой без соли и по сорок минут корячатся. Это был повод для гордости. А через месяц изменилась фигура, осанка и походка. Так, как если бы тело стало уверенным в себе, а психика ещё нет. Страха полные штаны, но в зеркале этого не видно. И к жизни стал относиться так же, как к той зарядке. Не получается 10 повторов — сделай 1. А потом 3, 5, 7, 9 и наконец 11. Ну, насчёт заставить себя — да, надо заставить иногда. Но обычно это в кайф. Надо только не перестараться. Мне вот 30-45 мин. хватало, и не каждый день. Бодибилдером, конечно, не станешь за эти полчасика, ну так мне и не надо. Я ещё себе либо аудиокнижки включал, либо мультики, чтоб не скучно было)))

  4. Денис сказал,

    Вообще, большинству людей от природы свойственно недооценивать себя и свои возможности. Настало самое время расстаться с этой привычкой и ставить себе более амбициозные цели! Есть хорошее упражнение на повышение самооценки, которое можно проводить в офисе. Пусть каждый напишет на листочке, сколько сможет пропрыгать на правой ноге за одну минуту. Затем переверните листочки, включите секундомер и начните скакать, не глядя на стрелку. Вот увидите: каждый напрыгает раза в три больше! Мы подсознательно занижаем свои силы, чтобы не брать на себя больше и не выглядеть глупо перед коллегами. Но внутренние ресурсы делают свое дело: мы гораздо круче, чем думаем.

Добавить комментарий

    Яндекс.Метрика