С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Ноя
18

Умение прощать



Умение прощать – это очень полезное качество, которое тесно связано с умением жить полной жизнью и любить. Если речь идет о какой-то незначительной мелочи, то в большинстве своем людям достаточно махнуть на произошедшее рукой и принять банальное «прости». Однако многие держат в себе большое количество старых обид, причинами которых могли стать предательство близкого человека или недовольство собой. Дело в том, что эти душевные раны могут достаточно быстро затянуться и не тревожить человека. Но для этого нужно, чтобы он оставил прошлое позади. Практика показывает, что избавление от бремени старых обид может значительно улучшить качество жизни и здоровье.

Почему необходимо научиться прощать

Исследования в области медицины подтверждают тот факт, что люди, которые не умеют прощать, намного чаще сталкиваются с болезнями, которые провоцируются стрессом. Причина этого заключается в том, что человеческий мозг посылает сигналы эндокринной системе для выработки дополнительной дозы, так называемых гормонов стресса – кортизола и адреналина. Из-за этого повышается артериальное давление и возникает дополнительное мышечное напряжение. У человека часто возникают боли в спине. Также подобные явления сопровождаются ускоренным сердцебиением и значительным ослаблением иммунитета. Естественно, чем сильнее обида, тем сложнее справиться с ней. У многих людей не возникает даже желания простить обидчика. При этом проигрывает от этого в первую очередь сам обиженный.

Люди, которые поняли, как научиться прощать, осознали силу прощения и полностью избавились от чувства обиды, — это те, кто сознательно решил не создавать себе проблем со здоровьем. Такие люди находятся в более выгодном положении, нежели те, что продолжают реагировать на раздражители постоянными обидами. Замечено, что те, кто умеет оставлять старые обиды в прошлом, в меньшей степени подвергаются депрессиям и разного рода стрессам. Специалисты говорят  о том, что мышление таких людей отличается ясностью, такие люди могут контролировать свои эмоции и выбирать более эффективную модель поведения. Дело в том, что не стоит отдаваться неприятным мыслям и переживаниям, которые возвращают вас назад к неприятному событию или ситуации.

Что значит простить

Существует заблуждение, будто прощение является одним из методов оправдания поступка, который не имеет оправдания как такового. Также некоторые полагают, что банальное «извини» снимает ответственность за совершенный проступок с человека. Если вы тоже так считаете, то вы таким способом смиряетесь с тем, что некоторые люди могут позволять себе оскорблять вас. Тем самым ваши обидчики безнаказанно избегают заслуженного правосудия. Вам стоит понимать, что никто не в силах изменить события, которые остались в прошлом.

Прощение представляет собой смену вашего личного отношения к сложившейся ситуации и к вашему обидчику. Чаще всего человек реагирует на негативное событие по следующему алгоритму: отрицание, неприятие, депрессия, просветление. Прощение представляет собой моментальный переход с этапа отрицания на прозрение, своего рода намерение отказаться от проблем прошлого и стремление вступить в новую реальность, приняв при этом текущее состояние вещей. Обиженный человек продолжает жить прошлым, бессознательно находясь в мыслях о ситуации, которая случилась давно. Естественно, такое поведение и образ мышления в крайней степени непродуктивны.

Осознанному человеку стоит принять тот факт, что в мести и ненависти невозможно найти утешения. При этом вначале кажется, будто все это имеет значение. Даже если вы отомстили, вам не принесет это ожидаемого удовлетворения. Мститель, по сути, занимает позицию тирана, которая является лишь другой стороной позиции жертвы. Очевидно, что человек, который выбрал роль жертвы, не может быть счастлив. Научиться прощать значит отказаться от страха, злобы и стремления причинять боль другим и себе в том числе.

Очень важно уметь прощать близкого человека, который вам дорог. Простить означает прекратить концентрировать свое внимание на ошибках и недостатках людей. Гораздо эффективней попробовать поставить себя на место другого человека и постараться его понять. Прощение к любимому – это совокупность сострадания и нежности. Именно оно делает пару более счастливой и сплоченной.

Что происходит во время обиды

Причины злости и обиды зачастую пересекаются. В первую очередь мы обижаемся на вред, который был нам нанесен.  При этом неважно, было ли это сделано намеренно, случайно или с целью преподать важный жизненный урок. Также мы можем обижаться на тех, кто имеет взгляды на какой-то аспект жизни, кардинально противоположные нашим. К примеру, если вы вегетарианец – вас может обижать то, как окружающие активно потребляют мясо. Любые выпады в сторону ваших интересов также могут вызвать у вас обиду. Исследователи уверены, что десяти несовпадений хватит для того, чтобы у человека в голове сформировалась обида. Еще одной причиной обиды могут быть неоправданные ожидания. К примеру, девушка ожидала получить в подарок кольцо, а ее жених повел ее в ресторан.

Люди, которые не могут справиться с обидой, реагируют на нее по-разному. Некоторые начинают придумывать план мести, другие же разочаровываются в действительности и начинают прокручивать у себя в голове счастливый конец, которому не суждено сбыться. А кто-то и вовсе начинает винить во всем себя или, хуже того, полностью разочаровывается в людях. При этом общее у всех сценариев – это накопление негативных эмоций.

Для того чтобы ежедневно справляться с бременем обид человеку приходится тратить много энергии. Очевидно, что в таком положении вам просто не хватит жизненной силы для достижения целей, успеха, своего счастья и т.д. А это значит, что обидчивость — это качество, которое вредит в первую очередь вам.

Как научиться прощать

Для начала вы должны осознать, что действительно хотите отказаться от обид. Вы ведь не желаете быть в рядах обиженных, на которых, согласно поговорке, «воду возят»? Вам не нужно пересекаться со своими обидчиками и требовать от них извинений. Тем не менее, психологическая практика подтверждает существование такого явления, как «приписывание мотивов». Оно заключается в том, что люди склонны додумывать, будто их обидчик все тщательно спланировал, хотя на самом деле это абсолютно не обоснованное предположение. Именно поэтому, если у вас все же есть возможность обсудить конкретную ситуацию с обидчиком – не стоит игнорировать этот шанс. Используйте его, чтобы выяснить истинные причины поступка. Вы удивитесь, но в большинстве случаев все оказывается совсем не так, как вы думали вначале. Попробуйте, как говорят англичане, «примерить туфли обидчика», то есть стать на его место. Подумайте о том, что у вас тоже были в жизни ситуации, когда вы ненамеренно причиняли кому-то боль. Неужели у вас не было желания, чтобы вас как можно быстрее простили?

Психологи уверены, что неумение прощать является скорее следствием, нежели проблемой. В реальности человек не в состоянии простить себе свои недостатки, а это значит, что он не может себе позволить простить их другим. Зная, как правильно ответить на оскорбление, вы можете использовать этот инструмент в первую очередь для своего блага. Стоит понимать, что совершенных людей не бывает. Станьте более лояльным к тем, кто вас окружает.

Теперь вы имеете общее представление о том, как научиться прощать. Используя этот навык, вы сможете избавиться от множества грузов, которые забирают у вас жизненную энергию.


Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:



Читайте статьи данной категории:


  1. Надежда сказал,

    Удивительно, как вовремя приходят Ваши статьи, уважаемый сайт! Вы, как какое-то Проведение, что ли? Который день подряд мучаюсь проблемой: хочу простить,т.к., считается, что это урон самой себе, в чем я сильно сомневаюсь. Урон и так уже нанесли. И давольно катострофический. И теперь еще простить?! Я, конечно, уговариваю себя простить и СЧИТАЮ, и кривлю душой, что уже простила, а облегчения не наступает. Советы «про простить», смахивают на общеизвестное изречение Льва Толстого: «Тебя ударили по правой щеке, подставь левую!» ? Примерно так. Спасибо Вам за статью. У меня складывается впечатление, что Вы там у себя Джины-волшебники и умеете мысли читать :)). Впрочем я уже об этом писала ранее.

  2. Надежда сказал,

    Прочитала. С ошибками написала. Извините. Переживала. За орфографией не следила.

  3. Татьяна сказал,

    Всем здравствуйте! Как я научилась справляться со своими чувствами? Первое, это осознание и принятие людей такими, какие они есть. Мы все разные — это факт. Второе, это научиться свои эмоции перекладывать с правого полушария в левое. Постараться проанализировать ситуацию. Задать себе как можно больше вопросов и честно ответить на них. Помнить, что в любой ситуации ты видишь её со стороны, а нужно постараться увидеть изнутри. Также, задавая вопросы другому человеку, начинаешь понимать его причины поступков. И третье, я всегда стараюсь помнить, что претерпел Иисус Христос на кресте за нас. Он испытал несравнимо большие муки и при этом прощал. Тогда любая своя проблема в сравнении с этим, мельчайшая песчинка. Прощение, по-моему, это мир в своей душе, понимание, что ты сам не совершенен и не совершенны другие. Это не значит, что быть половой тряпкой, «подставляя другую щеку», как многие думают. И как пишет автор статьи, большая часть проблем, это не получение ожидаемого. В сущности все мы по большей части эгоисты. Я полность согласна с этим. Спасибо большое за статью. Очень полезная и дай Бог, чтобы кому-то помогла разобраться в себе. А Надежде я от всей души желаю сердечного мира. Уверенна, что она разберется в себе и своих ситуациях, на которые ей открывает глаза жизнь и станет мудрее, добрее и терпимее.

  4. Ильнур сказал,

    Надежда, Вы не поверите, но я так же считаю, что статьи «приходят вовремя»). Очень много раз в этом убеждался.

  5. андрей сказал,

    Чтобы научиться прощать надо не уговаривать себя «я простил я простил я простил ….», а понять механизм происходящих событий. Всё, что происходит с нами — результат наших действий в прошлом. Ты кого-то обидел — со временем тебя обидели или обидят. Так что во всех ситуациях винить нужно только себя любимого. Если об этом вовремя вспоминать — обида даже не возникает. Не стоит усложнять — в этом никакого особого умения нет и Христос здесь ни причём. Нас научили перекладывать ответственность то на Христа то на дьявола… «следи за собой, будь осторожен!» В. Цой

  6. галина сказал,

    Моя сотрудница, по совместительству кума, в личной беседе, высказала мне притензии по поводу моего участия в работе, в которой, как ей казалось, я не имела права принимать участия. Я хотела помочь сотруднице подготовить скорее документы, так как она не успевала самостоятельно сделать это перед отпуском. Так как я не хотела никаких ссор и непонятных обид, я в ее присутствии сообщила сотруднице, что у меня появилась срочная работа и я больше не смогу ей помогать. Сотрудница понятное дело не очень обрадовалась, но поблагодарила за уже проделаную работу. Когда я спросила у кумы исчерпан ли вопрос то она ответила, что да. Но через час меня вызва шеф ( очень адекватный человек) и сказал, что моя кума приходила с жалобой, что я выполняю не свою работу. Я ему все объяснила и последствий данная ситуация для меня не имела. Сотруднице помогли. В коллективе об этом, кроме шефа, никто не знает, да он в нашу мышиную возню никогда не вникал. Я с кумой не ссорилась, притензий никаких не высказывала, несчастья на ее голову не просила, гадости о ней не говорила, секреты ее не рассказывала. Но общатся с ней делая вид,что ничего не случилось не желаю.

  7. Тимур сказал,

    Сам много раз думал , почему люди такие злые? И почему другие не такие злые?
    Первые не успешные, вторые успешные.
    Вопрос в Том что человек который не смог удовлетворить себя , своё убеждение или дело или же отношение с кем нибудь начинает в первую очередь винить себя((((.. Главное проглатывает и закидывает в подсознание.. Тоесть уже есть проигрыш и уже начинается падение тестостерона, тоесть Я начинает потухать. После этого каждый раз когда остаётся какое нибудь свободное время человек постоянно думает об этом случае и начинает себя винить, почему не поступил по другому ?, хотя сейчас понимает все очевидно что был выход другой..
    Зная что сам сейчас на много разумнее и видит все сдругой стороны винит этого глупого человека который называется Я…
    Ущимления Я очень сильно играет роль в жизни каждого человека.. Причина тому что человек очень легкомысленно относиться к себе и к своей жизни..
    Как говорят не умеешь не лезь(! Дело в том что мы сламываемся в незнакомой нам ситуации..
    Тоесть самое главное что нужно научится делать , все тщательно доводить! ( быть осведомленным до начало какого то дело чтобы быть на готове)Какое бы это дело не было… Будь то ремонт квартиры, или купля машины, выбор друга, подруги, парня, жены…
    Надо научиться самому главному всегда задавать правильные вопросы самому себе! Здесь кроется все счастье !!!
    Теперь о том что нужно делать чтобы не уходить в прошлое…
    Всегда что то делайте, даже мелоч но не стойте на месте, тогда вы не сможете уходить назад в прошлое.. По крайней мере пока ваше Я не восстановится..!
    Терпения вам всем! Только терпение думать прежде чем что то сказать и делать!
    Если вы не можете разобраться сами , объязательно сходите к психологу или к умному другу или знакомому…
    Сам лечусь если честно… С душой шутить нельзя и деньгами не успокоишь …!
    Я хотел поделиться своим взглядом как мог..
    Спасибо .

Добавить комментарий

    Яндекс.Метрика