С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Июл
23

Как научиться слышать свое сердце и включать голову



Тал Бен-Шахар «Что ты выберешь»Обидеться или простить, нахмуриться или улыбнуться, накричать или извлечь уроки — мы многие решения принимаем на автомате. Однако, мастерство пилота и его стремление выжить проявляются только тогда, когда автопилот выключен. Поэтому попробуйте взять штурвал и поуправлять своей жизнью. Так намного интереснее. Тал Бен-Шахар в своей книге «Что ты выберешь» раскрывает секреты, которые прокладывают путь к счастливой и насыщенной жизни через истории, кейсы и притчи.

В каждый момент у каждого из нас есть выбор. Психологические исследования показывают, что около 40 процентов счастья определяет тот выбор, который мы делаем. Что делать, как и о чем думать — этот выбор напрямую влияет на то, что мы чувствуем. Если относиться к неудаче как к «зову судьбы», можно извлечь уроки из своих ошибок и расширить перспективы на будущее. Понимание, что в любой ситуации есть выбор, не только повышает шансы на успех в будущем, но и улучшает самочувствие здесь и сейчас, в настоящем.

Возможно в каждом из описанных ниже семи уроках вы найдете себя, свои действия в отношениях с семьей, друзьями, коллегами и даже незнакомыми людьми. Эти уроки помогут лучше осознать, какой выбор у вас есть в каждый из моментов вашей жизни, каждую минуту, каждый день, и вдохновят вас действовать наилучшим возможным способом из тех, что у вас есть.

1. Делать то, что кажется необходимым, или Делать то, что действительно хочешь

Психологи сформировали две группы из обитателей дома престарелых. Те, кто попал в первую группу, получили обширную поддержку — им помогали делать все, от организации режима дня до полива цветов. Второй группе предоставили больше личной ответственности, свободы и выбора. Они получили возможность чаще выбирать, куда ходить, кого приглашать в гости, как часто поливать цветы. Восемнадцать месяцев спустя старики из второй группы оказались значительно более здоровыми и активными, они были менее подвержены депрессии, более уверены в себе, бодры и веселы. Но самым поразительным результатом этого исследования стало то, что продолжительность жизни членов второй группы оказалась вдвое больше, чем в первой.

Речь о том, что вы должны построить свою жизнь так, чтобы она шла по выбранному вами пути. Другими словами, вы должны по мере возможности заниматься любимым делом и оставаться верными своим убеждениям и мечтам. Жизнь человека кардинально меняется, когда он переходит от «должен» к «хочу», от предписанных дел к свободно выбранным занятиям. Жизнь коротка. Что бы вы хотели сделать прямо сейчас? А завтра? А через десять лет?

2. Ввязываться в негативный внутренний диалог или Напоминать себе, где настоящее «я»

В нашей голове течет нескончаемый поток мыслей, и многие из них содержат негативный подтекст, который может причинять нам вред. Иногда мы живем с этим вредоносным посылом так долго, что начинаем путать его с реальностью и в результате действовать так, словно этот негатив и есть истина. Например, многие люди верят, что они не заслуживают быть счастливыми, или любимыми, или успешными. Кто-то считает, что никогда не сможет овладеть какими-то навыками. При этом в большинстве случаев негативные установки не имеют под собой основания и лишены здравого смысла. Остановите бесконечную прокрутку негативных «голосовых сообщений» в своем мозге, пусть ваш рассудок бросит им вызов — одному за другим.

3. Удерживаться от «нет» или Говорить «да», когда это полностью соответствует вашему замыслу

«Нет» — одно из самых коротких и легко произносимых слов, и вместе с тем это самое трудное слово. Как часто мы в конце концов произносим «да» только потому, что хотим сделать собеседнику приятное, не желаем кого-то подвести или боимся, что разочаруем тех, кому отказываем, и вызовем их гнев. При этом мы забываем, что иногда «да», сказанное другому, это «нет», сказанное самому себе. Чтобы быть счастливым и успешным, нужно фокусироваться на своем видении, на своих целях. Это подразумевает умение говорить «нет» как людям, так и возможностям — что не всегда легко; способность расставлять приоритеты и выбирать только ту деятельность, которой вы действительно хотите посвятить свое время и силы.

Махатма Ганди говорил: «”нет”, сказанное с глубокой убежденностью, лучше, чем “да”, сказанное только для того, чтобы обрадовать или, хуже того, чтобы избежать проблем.» У вас есть проекты или деятельность, без которых вы вполне могли бы обойтись? Такие, которым вы прямо сейчас могли бы сказать «нет»?

4. Избегать размышлений или Учиться думать

Согласно Аристотелю, от животных нас отличает разум — то есть способность к мышлению. Чтобы отстоять свое право быть человеком, мы должны думать и делать выводы, а иногда это требует усилий. Животные рождаются с набором инстинктов, которые руководят ими и заставляют искать способы выжить. Инстинктов, которые даны людям, недостаточно для выживания, не говоря уже о процветании. Животное не задает себе вопрос «В чем смысл жизни?», или «Как я хочу провести следующий день, следующую неделю или следующие десять лет?», или «Какое образование дать моим детям?»

Если вы хотите стать творцом своей жизни, ваши действия должны быть результатом размышлений, а не способности их избегать. Если вы хотите жить полноценно и получать удовольствие от жизни, вы не должны позволять себе руководствоваться только инстинктами и давать другим людям думать за вас. Вам придется думать самим.

5. Быть пессимистом или Быть оптимистом, полным надежд

Пессимисты считают оптимизм беспочвенным и оторванным от жизни мировоззрением. Но, несмотря на то что оптимисты по определению имеют большие виды на будущее и предаются заоблачным мечтаниям, их надежды и мечты нередко оказываются самореализующимся пророчеством: спустя некоторое время они становятся реальностью. Взгляд, полный надежд, способствует успеху и процветанию.

Если оптимизм и надежды обоснованны, они укрепляют отношения с людьми, помогают добиваться успеха в работе, преодолевать трудности и закладывать основу для того, чтобы мечты воплотились в жизнь. Ожидания определяют реальность. Подумайте о том, чего вы хотите и спросите себя: «Почему бы и нет? Почему бы не сейчас?»

6. Размышлять о слабостях и недостатках или Сосредоточиться на преимуществах и талантах

В сказке «Лететь на крыльях таланта» рассказывается о школе в лесу, которая открылась, чтобы дать молодым животным всестороннее образование. Маленькому кролику прекрасно удаются уроки бега и прыжков. Но на второй день кролик должен учиться летать и плавать. У него ничего не получается, он чувствует себя неудачником и возвращается домой разочарованным и грустным. На третий день кролик снова идет в школу, и его вновь отправляют изучать полеты и плавание, потому что ему нужно улучшить свои результаты в этих дисциплинах. Уроки бега и прыжков для него отменены, так как он уже достиг в них совершенства.

Не стоит игнорировать свои слабые стороны, нужно освоить необходимые рабочие навыки, чтобы хорошо устроиться в этом мире. Но тот, кто вкладывается в свои сильные стороны, становится более счастливым и успешным. По словам эксперта по лидерству Питера Друкера, «только сильные стороны позволяют достичь истинного совершенства». Вот примерный список вопросов, которые можно задать себе, чтобы определить свои сильные стороны. В чем моя сила? К чему у меня природная склонность? В чем мой талант? Какие из моих способностей уникальны? Выявив свои сильные стороны, придумайте способ чаще использовать их в своей повседневной жизни.

7. Участвовать в тараканьих бегах или Сосредоточиться на том, что действительно важно

Мы часто измеряем качество нашей жизни «объективными», как нам кажется, критериями: принадлежностью к определенному социальному классу, уровнем дохода, количеством полученных наград, маркой машины в гараже. На самом же деле успех, который измеряется этими стандартами, в конечном счете не обеспечивает «долгосрочного» счастья. В лучшем случае он лишь на время повышает качество жизни.

Подлинное счастье требует усилий: вы должны определить, что для вас действительно важно, а затем сфокусироваться на этих ценностях. Такой ценностью может оказаться, например, рабочий проект, который дарит вам моральное удовлетворение, или время, проведенное с любимыми и любящими людьми. Что для вас важно? Почему бы не уделить тем вещам и делам, которые значимы лично для вас, больше времени? Почему бы не посвятить свою жизнь тому, что действительно для вас важно?

Запишите на листе бумаги ту альтернативу, на которой вы хотите сфокусироваться, прикрепите ее на холодильник, над рабочим столом, положите в карман, сделайте заставкой на смартфон и компьютер. Можно завязать простую нитку на запястье и носить ее несколько дней, пока тренируемый способ мышления не станет привычным. Тогда вы сможете лучше понять себя, управлять своими эмоциями и мыслями и сделать жизнь более осмысленной и счастливой.

По материалам книги Тал Бен-Шахара «Что ты выберешь»


Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:



Читайте статьи данной категории:


  1. Алевтина сказал,

    Чудесная статья. Коротко по делу и с пищей для размышлений)) Спасибо.

  2. Наталья сказал,

    Благодарю.

Добавить комментарий

    Яндекс.Метрика