С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.


Июн
14

Магия утра: как начать день максимально эффективно?


Хэл Элрод «Магия утра»Ежедневно мы делаем выбор — как мы проживём этот день. И конечно, мало кто мечтает провести время без какой-либо пользы, однако на деле часто оказывается именно так — мы неправильно расставляем приоритеты, переоцениваем себя или просто забываем о собственной цели. Изменить это совсем несложно — достаточно задать правильное настроение на целый день сразу же после пробуждения. Поможет в этом книга «Магия утра», выпущенная в издательстве МИФ.

Подготовьтесь

Типичное утро большинства из нас правильнее будет описать словами суетливое, безумное, неорганизованное, стрессовое или даже хаотичное. Есть и другие люди, для описания начала дня которых больше подойдут эпитеты медленное, ленивое и летаргическое. А какой из этих сценариев годится для описания вашего утра?

Уделите несколько минут подготовке. Некоторым людям нравится, когда утром в фоновом режиме играет инструментальная музыка, например классика или барокко (все что угодно, начиная с Баха). Если и вы захотите поэкспериментировать с музыкой, включайте ее негромко. Затем сядьте прямо, но удобно  Можете усесться на стуле, диване, полу, где хотите. Дышите глубоко. Закройте глаза, очистите свой разум от посторонних мыслей и подготовьтесь к хорошему началу дня.

Медитируйте

Чтобы правильно начать своё утро попробуйте медитировать. Суть медитации — какое-то время просто сидеть в полной тишине, на чем-то сфокусировав свой ум. Возможно, вам известно о чрезвычайной пользе медитации для здоровья, но вы можете и ничего об этом не знать.

Целым рядом научных исследований подтверждено, что медитация бывает порой эффективнее лекарств. Так, по утверждению ученых, регулярные медитации улучшают обмен веществ, нормализуют артериальное давление, повышают активность мозга и улучшают другие функции человеческого организма. Эта практика способна снижать уровень стресса и облегчать физические страдания, она нормализует сон, повышает концентрацию внимания и даже увеличивает продолжительность жизни. А еще медитация требует совсем немного времени. Вы можете воспользоваться ее преимуществами и выгодами, если будете заниматься всего несколько минут в день.

Читать далее »


Апр
26

SUMO: Как научиться управлять своей жизнью?


Пол Макги «SUMO - Заткнись и делай»«Большинство людей на планете живет бесцельно, бессмысленно и на автопилоте. Мы не управляем своей жизнью, а позволяем течению отнести нас к первому попавшемуся берегу. Кажется, что мы совсем не умеем выбирать. В машине своей жизни мы не водители, а пассажиры», — пишет Пол Макги, автор бестселлера «SUMO».

SUMO — это набор принципов, которые помогают жить и делать жизнь лучше. Уже тысячи людей по всему миру опробовали этот метод на себе и они говорят: «Это работает!». Рассказываем о нескольких важных принципах из одноименной книги Пола.

Что такое SUMO?

Сама идея возникла от английского Shut Up, Move On — «Заткнись и делай». Да, расхожая фраза, но вот что она обозначает именно в этом контексте.

«Заткнись» — это значит, что нужно остановиться, сделать паузу и посмотреть на свою жизнь со стороны. Очень часто мы так заняты своими бесполезными делами, что у нас не хватает времени, чтобы остановиться и подумать, а куда мы вообще идем?

«Делать» — это значит, выключить автопилот, с помощью которого мы привыкли передвигаться по жизни и включить осознанность. Это основной посыл философии SUMO. А вот некоторые самые важные принципы.

Смените футболку

А вы знаете, что многие из нас носят футболки? Это не совсем те футболки, которые мы носим на теле. «Футболка» — это наше кредо, наше отношение к жизни. У многих на футболке написана «Жизнь несправедлива», «Виноваты все, кроме меня», «Правительство отстой», «Мне никогда не везет».

Очень редко на футболках можно встретить надпись «Я хозяин своей жизни». Поверьте, вы тоже носите футболку? Вот только что на ней написано? Какой текст на вашей футболке?

Читать далее »


Апр
20

Советы от преподавателя Стэнфорда своему 20-летнему сыну


Почему никто не рассказал мне это в 20 лет«Я много лет преподавала в Стэнфорде одни из самых популярных курсов по инновациям и предпринимательству, накопив огромный пласт знаний и опыта. К 20-летию своего сына Джоша я решила собрать всё, что я знаю о жизни, предпринимательстве и инновациях в одном месте. Так и появилась эта книга», —  Тина Силиг — преподаватель курса по инновациям и предпринимательству и автор бестселлера  «Почему никто не рассказал мне это в 20 лет».

В книге она делится со своим сыном  мыслями о том, как находить хорошие идеи на пустом месте, создавать стартап без вложений, мыслить нестандартно и научиться решать проблемы. Мы приготовили для вас выжимку самых интересных мыслей из книги.

Цирк с ног на голову

Одно из первых заданий курса состоит в том, чтобы научиться создавать хорошие продукты. Один из самых простых способов сделать это – выяснить, что хотелось бы изменить, и изменить это.

Например, возьмем цирк. Какие у обычно цирка есть стандартные детали? Это громкая музыка, часто отвратительные клоуны, которые пугают детей, измученные животные, много дешевой еды, круглая арена и так далее.

А если перевернуть эту формулу? Что получится? Мы увидим цирк без клоунов, животных, дешевой еды, круглой арены. Ничего не напоминает? Пожалуй, именно так и появился «Цирк Дю Солей», который похож, в первую очередь, на театр. Многие хорошие идеи придумывают именно так: вверх тормашками.

Как наполнить смыслом резинку?

Хотите потренироваться и пораскинуть мозгами? Хорошо. Тогда давайте подумаем вот над таким упражнением, которое получают студенты Стэнфорда. У вас в руках обычный резиновый браслет.

Суть вопроса такая: Как вдохнуть в него жизнь? Как сделать так, чтобы браслет стал полезный, а еще лучше — даже приносил заработок?  Какие у вас варианты ответов?

Читать далее »


Мар
15

5 ловушек, которые мешают нам достигать своих целей


Маршалл Голдсмит и Марк Рейтер - «Триггеры»Нам кажется, что мы умеет себя контролировать и достаточно хорошо себя знаем. Мы восхищаемся теми людьми, которые добиваются успеха и боготворим лидерские качества. Нам нравятся люди с силой воли, их мы считаем героями, а тех, у кого силы воли — слабаками. Мы прочитали уже сотни книг, связанных с достижением успеха. Когда мы видим очередной совет из серии «Берись и делай», мы считаем его скучным, ведь мы читали это «уже тысячу раз». Да, читали, но почему так и не делаем? Почему не применяем все, что прочли?

Вспомините героя Гомера Одиссея. Когда он и его команда проплывали мимо острова сирен, Одиссей привязал себя к мачте. Почему он это сделал, а не понадеялся на силу воли, которая поможет ему устоять от искушения? Потому что он знал, что внутри нас происходят процессы, которые мы не в силах контролировать. Внутри нас есть триггеры, которые срабатывают, хотим мы этого или нет.

Маршалл Голдсмит — консультант лучших топ-менеджеров мира, известный бизнес-эксперт — написал книгу «Триггеры», в которой рассказывает о том, о каких ловушках мы забываем, когда движемся к своим целям, и что с ними делать.

Итак, перед вами пять ловушек, в которые мы попадаем:

Если я понимаю, то я смогу

Есть разница между «идеальным Я» и «реальным Я», между пониманием и действием. Если вы что-то понимаете, это не значит, что вы начнете действовать. К сожалению, это правда жизни. Вы можете знать хоть тысячу законов успеха и того, как все работает, но если вы не запустите триггеры мотивации, то вряд ли что-то изменится.

У меня много сил!

Когда мы начинаем какое-то дело, нам кажется, что у  нас очень много сил и времени. Мы очень редко признаемся себе, что самообладание – это ограниченный ресурс. Когда мы слишком уверены в том, что все будет хорошо, мы можем быстро иссякнуть. Кроме этого, мы попадаем в ловушку «У меня много времени». Если нам кажется, что времени много, мы начинаем откладывать дела. В этом плане очень помогает момент, когда мы искусственно создаем у проектов и дел ощущение срочности.

Читать далее »


Мар
03

Как стареет наш мозг и как человеку вмешаться в этот процесс


Андре Алеман «Мозг на пенсии»Время неумолимо, и с годами в мозге человека происходит ряд необратимых изменений. По крайней мере, так считалось раньше. Теперь мы знаем: то, что в мозгу не рождаются новые клетки, — миф. И не только это. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла новинка «Мозг на пенсии», проливающая свет на загадки работы мозга. Ее автор, профессор нейропсихологии, не только рассказывает о стареющем мозге, но и дает советы, которые помогут сохранить здоровье.

Наследие Кахаля

В начале прошлого столетия в Мадриде был основан нейробиологический исследовательский центр. Его первым директором был Сантьяго Рамон-и-Кахаль — ученый, который получил Нобелевскую премию за точнейшие рисунки нейронов и разработку методов воссоздания клеточной структуры. Именно он был одним из первых, кто начал исследовать процессы старения мозга. Андре Алеман, автор книги «Мозг на пенсии», — его последователь. С самого института он увлекся изучением стареющего мозга человека: того, как он функционирует, что происходит в анатомии и физиологии, как меняются поведение, эмоции и мысли людей с возрастом и есть ли способы повлиять на неумолимое время.

Возвращаясь к Кахалю, отметим, что он создавал свои рисунки, изучая трупы: он окрашивал мозговую ткань специальными веществами и рассматривал под микроскопом. Свои наблюдения он тщательно фиксировал, в чем ему немало помогал художественный талант. Взаимодействие между нейронами является основой таких функций, как память, концентрация и мышление. Если мы хотим увидеть, какие изменения происходят в нашем мозге при старении, рисунки Кахаля покажут нам основные составляющие этого процесса.

Нейроны-дирижеры

Нейроны — нервные клетки с отростками, так называемыми дендритами и аксонами, — управляют всем. Эти самые отростки передают сигналы от одного нейрона к другому, образуя цепочку. Правда, интересно, что дендриты не соприкасаются друг с другом — между ними есть пространство, заполненное нейротрансмиттерами (проще говоря, веществами-передатчиками). Цепь состоит из сотен и даже тысяч нейронов, которые особым образом соединяются друг с другом, когда мы читаем книгу, рассматривает картинку или разговариваем с соседом. Кахаль выяснил, что нейроны — краеугольный камень любой мозговой активности. Мозг содержит 100 миллиардов нейронов, разделенных на четыре основные области: лобную, височную, теменную и затылочную доли.

Читать далее »


Фев
02

Адская неделя: как изменить жизнь за 7 дней?


Эрик Бертран Ларссен «На пределе»Сейчас есть такой тренд как проводить 100-дневки, которые помогут изменить жизнь и стать успешнее. А можно ли «прокачать» себя за более короткий срок?

«Да», — говорит психологический тренер из Норвегии Эрик Ларссен. Эрик служил в норвежском спецназе и когда их только набирали в армию, то они проходили такой суровый челлендж  как «Адская неделя».

Во время этой недели бойцы проходили максимально количество испытаний на выносливость, силу, ловкость. Она за очень короткий срок показывали, что человек представляет из себя на самом деле и раздвигает границы возможностей.

После того, как Эрик 8 лет отслужил в спецназе, во время чего он участвовал в военных операциях на Балканах и в Афганистане, он стал психологическим тренером для спортсменов. Под его руководством многие спортсмены стали завоёвывать медали на Олимпиадах.

А позже Эрик придумал «Адскую неделю», но только ее гражданскую версию. И написал об этом в книге «На пределе».

«Многие из нас хотят измениться, но у них не получается. Они ходят на семинары и тренинги, пытаясь понять, что им делать и куда двигаться. Но на самом деле начинать нужно с того, чтобы создать Импульс к переменам. Так вот «Адская неделя» — это тот самый импульс, который поможет вам сдвинуться с места. Она поможет вам выйти за границы зоны комфорта, поменять привычки, взглянуть на свою жизнь со стороны, побороть страхи, научиться отдыхать и провести, наконец, честный самоанализ», — говорит Эрик.

Общие правила недели

К этой неделе нужно как следует подготовиться. Подготовиться нужно будет, прежде всего, морально, потому что вам предстоит очень  изматывающая неделя, но открывающая глаза и по-настоящему меняющая жизнь. Вот общие правила, которые вас будут ждать во время недели:

Читать далее »



    Яндекс.Метрика