С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.


Янв
16

Как использовать личные связи: истории успеха мировых знаменитостей


Александр Кравцов «Следующий уровень»Связи — это не просто наши знакомства. Это серьезный социальный капитал, который можно превратить в выгоду. Только мало кто об этом задумывается. Действуют, скорее, интуитивно. Например. Если понадобились деньги, обращаются сначала к друзьям, а уж в крайнем случае в банк. Когда нужно закрыть вакансию — сперва звонят знакомым, а потом берут газету с объявлениями. Если ребенка надо устроить в школу или вуз, перешерстят всех, кто может в этом помочь.

То есть все понимают, что связи полезны, но прибегают к ним неохотно и только в крайних случаях. Это один из российских парадоксов. Книга Александра Кравцова «Следующий уровень» рассказывает, как по максимуму использовать все свои связи и заводить новые полезные знакомства. Это настоящий учебник и путеводитель по вашему социальному капиталу.

Элвис Пресли и две песни для мамы

Знаменитостей, подобных Элвису, можно пересчитать по пальцам. Количество его проданных пластинок перевалило за миллиард. Что тут скажешь — гений есть гений. Мало кто знает, что и его звездный путь начался с того, что он удачно познакомился с нужным человеком. Произошло объединение возможностей двух незаурядных людей.

Еще задолго до того, как стать королем рок-н-ролла, он решил записать на одной из студий две песни в подарок своей маме. Хозяином студии был не последний в музыкальном мире человек Сэм Филлипс. Он оценил способности парня и создал небольшую музыкальную команду.

Можно возразить, что талант Элвиса пророс бы из любой другой студии. Вероятно, так. Но сколько потенциальных суперзвезд вырастает не в лидеры мировых хит-парадов, а например в продавцы бытовой техники? Не сосчитать. А здесь — конкретный пример личного знакомства, которое стало отправной точкой звездной карьеры великого музыканта (читайте «биография Элвиса Пресли»).

Читать далее »


Дек
29

Как справиться со стрессом в день X


Сайен Бейлок «Момент истины»Вспомните свои годы в институте? Помните, как перед важным экзаменом все студенты делились на две группы. Первые – это те, кто усердно готовился за несколько недель, а то и месяцев. Эти люди учили все вопросы к экзамену, а потом, когда наступал самый важный момент, вдруг заваливали его.

А были и другие – те, кто начинал готовиться к важному экзамену накануне вечером или вообще с утра перед ним. И на удивление люди очень часто сдавали этот экзамен на пять с плюсом.

Почему так получается? Почему лучшие студенты допускают простейшие ошибки, а те, кто почти не готовился, сдают на «отлично»? Почему мы проваливаем презентации, к которым готовимся неделями? Почему мы теряемся именно тогда, когда нужно собрать всю волю в кулак?

Преодолеть стресс можно и нужно. Как это сделать, а также научиться достигать наилучший результат во время проверок на прочность, рассказывает в своей книге «Момент истины» Сайен Бейлок, ведущий мировой эксперт в области исследований работы мозга в тяжелых ситуациях. Оказывается, есть восемь универсальных техник, которые помогают справиться со стрессом в день X.

Восемь советов для преодоления стресса

  1. Подтвердите свою самооценку. Часто мы забываем о своих былых успехах и достижениях, и не думаем о них, когда готовимся к чему-то значительному. А почему бы нам их не вспомнить? Возьмите ручку и бумагу и напишите все свои достижения за последние 10 лет. Ни в коем случае не скромничайте. Пишите все то, чем вы гордитесь. Посмотрите на список. Все это сделали вы! Если вы сделали такие крутые вещи, значит, вы действительно чего-то стоите. Не забывайте, что вы можете гораздо больше, чем о себе думаете.
  2. Взгляните на свои сильные стороны. Не забудьте также вспомнить о ваших талантах и способностях. Распишите все, что вы делаете хорошо. Начиная с умения попадать бумажкой в урну и заканчивая умением вдохновлять людей и вести их за собой. Вы уникальный человек с широким набором навыков и умений. Ваше событие не определит вас, как человека, как личность. Даже если и провалитесь, это не повод считать себя неудачником. Ведь есть и другие важные вещи, которые вы умеете и можете делать.
  3. Читать далее »


Дек
09

Дэвид Аллен — «Как привести дела в порядок»


Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок»Пожалуй, самый ключевой навык в современном мире – это умение управлять своим временем. Хороших систем по управлению временем не так уж и много. И одна из лучших — это система Дэвида Аллена GTD (Getting Things Done). Он придумал ее 15 лет назад и описал в бестселлере «Как привести дела в порядок» — книги, которая считается книгой №1 по самоорганизации в мире. Основы этой системы очень простые.

Ключевой принцип GTD

Наш мозг похож на компьютер, на котором запущено множество программ. Все эти программы хоть и не используются одновременно, но постоянно забивают оперативную память. Так вот те списки дел, которые нам нужно выполнить и которые находятся у нас в голове, тоже постоянно «работают» как фон в нашем мозгу.

И до тех пор, пока мы не выпишем на бумагу или не занесем в электронный еженедельник все, что нам нужно сделать, эти «назойливые» дела как мухи, которые все время летают рядом, не дадут нам покоя.

Итак, первый принцип системы: выгрузить весь список дел на бумагу.

Причины всех проблем

Самая главная причина всех проблем в том, что человек нарушает договоренность. Причем эти договоренности могут быть внешними и внутренними, то есть перед людьми и перед собой. Когда мы не держим свое слово, мы начинаем впадать в негатив, потому что неумение выполнять обещания подрывает наше доверие к самим себе.

Что делать с договоренностями? Есть 4 варианта: не заключать их, выполнять или не выполнять, и пересматривать. Как мы поняли, «не выполнять договоренности» — это не вариант.

Но можно их пересматривать. Если, допустим, вы договорились пообедать с бизнес-партнером в обед в пятницу и у вас случился какой-то форс-мажор, то не пытайтесь разорваться — перенесите встречу.

Не думайте, что это нарушает договоренность. Нет, скорее, корректирует.

Читать далее »


Ноя
04

Ночной сон как способ избавления от депрессии


Андреа Рок «Мозг во сне»Недавние исследования говорят о том, что сновидения оказывают на нас мощное психотерапевтическое воздействие. Во сне мы справляемся с отрицательными эмоциями и даже боремся с депрессией. Андреа Рок, научный журналист, специализирующийся на медицине, и автор книги «Мозг во сне», делится самыми свежими данными по теме снов.

Теория Картрайт

Розалинд Картрайт — ученый и руководитель исследовательского Центра расстройств сна в Чикаго — считает, что сновидения помогают человеку регулировать эмоциональную жизнь и отфильтровывать негативные чувства. По сути, сны — регуляторы настроения. Собственную гипотезу она проверяет на людей, чей брак распался не так давно или находится на стадии «умирания». В течение долгого времени она изучала людей, которые прошли через крушение брака и находятся в депрессивном состоянии. Выяснилось, что у тех, кому тяжело справиться с последствиями этой психологической травмы (развод почти всегда дается нелегко), и тех, кто достаточно быстро оправился от потрясения, модели сновидений значительно отличаются. Интересно, что полученные Картрайт данные согласуются с взглядами многих современных ученых.

Проблемой сновидений Розалинд Картрайт занялась более полувека назад — в 1960-х годах. Исследуя содержание сновидений, она пришла к удивительному выводу: люди чаще видят неприятные сны, в которых преобладают эмоции негативного спектра. Чемпион по «ночным визитам» — страх: люди боятся чего-то во сне гораздо чаще, чем во время бодрствования. Подтверждаются выводы Картрайт и другими исследованиями: помимо страха, по ночам люди переживают бессилие, тревогу и чувство вины. Не реже ночью нас посещают гнев, угнетенность и напряжение.

Именно такое засилье негативных чувств натолкнуло Картрайт на мысль о том, что во сне происходит процесс интегрирования эмоциональных переживаний. И предпочтение мозг отдает тем, которые являются стрессовыми и представляют серьезную угрозу для самоуважения, самооценки и образа Я. Эта работа проводится мозгом во время фазы быстрого сна.

Читать далее »


Окт
18

Метод QBQ — искусство правильно задавать вопросы


Джон Миллер «Пять принципов проактивного мышления»Проактивное мышление — это новый тип мышления, который помогает получать больше из тех ресурсов, что у вас есть и стать настоящим лидером.  Развить проактивное мышление помогает непревзойденный метод QBQ, о котором пишет Джон Миллер в своей книге «Пять принципов проактивного мышления».

QBQ – это умение задавать правильные вопросы. Он строится на пяти принципах.

Итак, что значит правильные вопросы по методу QBQ? Это значит:

  1. вопросы, которые всегда содержат личное местоимения «Я». Мы признаем 100-процентную ответственность за все, что происходит в нашей жизни и полную ответственность за свою работу.
  2. метод QBQ рассматривает, в первую очередь, поступки людей.
  3. вопросы QBQ не начинаются со слов «почему», «когда», или «кто»? Ведь если вопрос начинаетс с «почему», то снимает с людей персональную ответственность и включают состояние жертвы. Например, так «Почему это произошло именно со мной?». А вопросы, в начале которых стоит «Кто», сваливают вину на других людей. Например, так «Кто виноват в том, что наши прибыли упали на 300 процентов в этом квартале?».

Давай сравним:

НВ (неправильный вопрос): Почему мои сотрудники такие безинициативные? Вопрос QBQ: Как я могу повысить мотивацию сотрудников? НВ: Когда мы уже сможем вылезти из этой черной дыры? QBQ: Как я могу увеличить продажи своей компании?

Пять принципов метода

Этот метод, как мы уже говорили, строится на пяти принципах. Если вы будете задавать себе правильные вопросы по этим пяти направлениям, то сможете добиться грандиозных результатов.

Читать далее »


Окт
07

Теория изменения поведения на примере диеты, или как прийти к успеху


Томаса Кэмпбелла «Китайское исследование на практике»Чтобы повысить шансы на успех в любом деле, нужно удовлетворить базовые психологические потребности: они важны для мотивации и положительного самоотношения. Согласно теории изменения поведения, их три: автономия, компетентность и принадлежность. Томас Кэмпбелл, автор книги «Китайское исследование на практике» (ранее в соавторстве со своим отцом Колином Кэмпбеллом им был написан мировой бестселлер «Китайское исследование»), раскрывает их смысл.

Очень часто мы сталкиваемся с необходимостью изменить собственное поведение, чтобы добиться желаемого: улучшения здоровья, продвижения по карьерной лестнице, перехода отношений с людьми на новый уровень. К чему бы мы ни стремились, успех — конечная цель. Любое начинание, за которое мы беремся, подразумевает положительный исход. Есть факторы, которые определяют успешное изменение поведения: теория изменения поведения (или теория самодетерминации) утвреждает, что этими факторами является набор психологических потребностей. Если сумеете их удовлетворить — все получится.

Автономия

Каждому человеку необходимо контролировать свои действия, ощущать некую власть, осознавать, что именно он делает выбор — самостоятельно, свободно, не поддаваясь влиянию окружения. Это и есть потребность в автономии. Как она соотносится с достижениями и целями в жизни? Очень просто: вы не добьетесь успеха, если не будете ощущать, что изменения — ваша личная заслуга, результат вашего труда, вложение вашего времени.

На другой чаше весов лежит мнение других людей и их попытки заставить вас сделать что-то. Припомните, как часто они оканчивались неудачей? Наверняка вмешательство в вашу жизнь извне часто терпело фиаско. Именно поэтому, если в ваши ближайшие планы входят серьезные перемены, подумайте: зачем лично вам это нужно. Если найдутся четкие причины и вы воспринимаете перемены позитивно, все сложится. Когда вы четко знаете «зачем», преодолеете любое «как». Да, безусловно, мотивировать вас на перемены могут супруги, дети, родители, кумиры, но вы должны чувствовать, что это нужно именно вам и что вы хотите вкладывать свои силы и время. Простой пример: супруга порекомендовала вам прочесть книгу по здоровому образу жизни. Книга интересная, с примерами и увлекательными историями. Но если вы не захотите сами, вас нельзя никак заставить. Вернее, можно. Только результат вряд ли будет соответствовать ожиданиям.

Читать далее »



    Яндекс.Метрика