С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.


Янв
02

Транквилизаторы, антидепрессанты, ноотропы


trankvilizatory-antidepressanty-nootropyСегодня у кого не депрессия, у того невроз, а у кого нет невроза, тот рассеян и страдает от лености ума и неизбывной хандры. В то время как европейцы и американцы обязательно имеют в своей домашней аптечке спасительную «химию» для мозга, россияне смотрят на психостимуляторы и успокоительные как на зловещее порождение медицины. Попробуем провести ликбез и разберемся, так ли страшен черт…

Транквилизаторы

Слово «транквилизатор» имеет латинский корень, обозначающий «успокаивать». Эту группу лекарственных препаратов составляют те, что снимают тревогу, страх и различные невротические состояния. Они действуют на организм комплексно, по нескольким направлениям, оказывая анксиолитическое (если снова вспомнить латынь — противотревожное, снимающее страх, напряжение, раздражительность) действие, седативное (успокаивают и расслабляют нервную систему), снотворное (повышают качество и продолжительность сна), миорелаксантное (обладают спазмолитическим, снижающим тонус скелетной мускулатуры, свойством и снимают невротическое двигательное беспокойство) и противосудорожное (подавляют эпилептогенную активность, которая повышается при многих случаях депрессий). Помимо перечисленных свойств, транквилизаторы в разной мере способны снимать ипохондрию (болезненную мнительность) и обсессивность (навязчивые мысли). Собственно, в зависимости от соотношения этих действий на организм и варьируются транквилизаторы. Отталкиваясь от каждого конкретного случая, врачи назначают наиболее уместный препарат. Остановимся взглядом на этом слове: врачи! А не коллега, соседка, подруга, которой другая подруга «посоветовала, и помогло».

Читать далее »


Ноя
24

Бизнес-коучинг


Business CoachСогласно данным исследовательского центра Superjob, 45% российских компаний в этом году увеличили бюджет на корпоративное образование, особенно — на бизнес-тренинги. Однако теперь боссы тщательнее выбирают, кого и чему обучать. Ежегодные затраты некоторых компаний на личностный и профессиональный рост работников порой достигают десятков миллионов рублей.

Бизнес-коучинг для руководителей: стоит ли «овчинка выделки»?

Построение любого бизнеса — дело, требующее не только профессиональных навыков, но и глубоких психологических знаний. Управлять коллективом, повышать мотивацию сотрудников и быть признанным, а не формальным лидером — настоящее искусство, подвластное не каждому. В зарубежных компаниях справляться с этими задачами уже не одно десятилетие помогают «специально обученные» люди — коучи и бизнес-тренеры, в России же популярность их услуг стала увеличиваться лишь в последние годы. Коучинг появился в начале 1980-х гг. Его основателями считаются британские спортивные тренеры Тимоти Голди и Джон Уитмор. Изначально под коучингом понималась особая форма тренировки спортсменов-теннисистов, претендующих на выдающиеся результаты. Затем он вызвал интерес у бизнесменов, политиков и звезд шоу-бизнеса: оказалось, это эффективная тренинг-мегодика достижения серьезных личных целей, которая развивалась на основе наставничества, консультирования и психотерапии. А сами коучи стали восприниматься как люди, способные довести других до высоких целей.

На отечественном рынке существует более десятка школ, продвигающих сертификационные программы подготовки профессиональных коучей. Среди них — Международная академия коучинга, Эриксоновский университет коучинга, Лаборатория коучинга CoachLab и др. Пройдя обучение сроком от трех месяцев до полу года, человек может сдать экзамен и стать специалистом по стандартам международных ассоциаций коучинга.

Читать далее »


Окт
06

Мифы о спортивном питании


mify-o-sportivnom-pitaniiМифы и споры о вреде спортивного питания ходят уже давно. Наверное, каждый, кто только начинал своё знакомство с добавками, слышал высказывания знакомых про «груду мышц», влияние на потенцию, «сплошную химию» и прочие страшилки для начинающих спортсменов. Но верно ли это? Рассмотрим самые популярные мифы о спортивном питании и выясним, что из них — правда, а что — вымысел.

Миф № 1 «Спортивное питание вредно для здоровья»

Пожалуй, это самое частое и неверное заблуждение. И, как ни странно, его поддерживают люди, которые никакого отношения к спорту не имеют. Но почему? Возможно, всему виной подмена понятий: стероиды, протеин, аминокислоты смешались в одну кучу и стали называться «спортивным питанием». Конечно, это большая ошибка. Анаболические стероиды — это те вещества, которые провоцируют быстрый и непропорциональный рост мышц.

Употребляя их регулярно, вы рискуете совсем скоро стать похожим на Терминатора и пугать всех окружающих своим нездоровым видом. Как мы понимаем, простыми натуральными веществами такого результата в короткий срок не добиться, а значит, в бой вступают мощные гормоны. Профессинальным спортсменам их употреблять нельзя, так как эти стероиды являются допингом. Что же касается любителей, то есть риск получить негативные побочные эффекты.

Теперь поговорим о настоящем спортивном питании. К нему относятся аминокислоты, протеин, L-карнитин, креатин и ещё несколько веществ, которые представляют собой концентрированную готовую смесь белков и углеводов. Говоря простым языком, это та же еда, только прошедшая очищение от жиров и лишних углеводов. Её изготавливают из молока и яиц, то есть полностью из натуральных продуктов, а значит, вред будет такой же, как если бы вы выпили стакан молока или съели пару-тройку яиц.

Читать далее »


Июн
14

Магия утра: как начать день максимально эффективно?


Хэл Элрод «Магия утра»Ежедневно мы делаем выбор — как мы проживём этот день. И конечно, мало кто мечтает провести время без какой-либо пользы, однако на деле часто оказывается именно так — мы неправильно расставляем приоритеты, переоцениваем себя или просто забываем о собственной цели. Изменить это совсем несложно — достаточно задать правильное настроение на целый день сразу же после пробуждения. Поможет в этом книга «Магия утра», выпущенная в издательстве МИФ.

Подготовьтесь

Типичное утро большинства из нас правильнее будет описать словами суетливое, безумное, неорганизованное, стрессовое или даже хаотичное. Есть и другие люди, для описания начала дня которых больше подойдут эпитеты медленное, ленивое и летаргическое. А какой из этих сценариев годится для описания вашего утра?

Уделите несколько минут подготовке. Некоторым людям нравится, когда утром в фоновом режиме играет инструментальная музыка, например классика или барокко (все что угодно, начиная с Баха). Если и вы захотите поэкспериментировать с музыкой, включайте ее негромко. Затем сядьте прямо, но удобно  Можете усесться на стуле, диване, полу, где хотите. Дышите глубоко. Закройте глаза, очистите свой разум от посторонних мыслей и подготовьтесь к хорошему началу дня.

Медитируйте

Чтобы правильно начать своё утро попробуйте медитировать. Суть медитации — какое-то время просто сидеть в полной тишине, на чем-то сфокусировав свой ум. Возможно, вам известно о чрезвычайной пользе медитации для здоровья, но вы можете и ничего об этом не знать.

Целым рядом научных исследований подтверждено, что медитация бывает порой эффективнее лекарств. Так, по утверждению ученых, регулярные медитации улучшают обмен веществ, нормализуют артериальное давление, повышают активность мозга и улучшают другие функции человеческого организма. Эта практика способна снижать уровень стресса и облегчать физические страдания, она нормализует сон, повышает концентрацию внимания и даже увеличивает продолжительность жизни. А еще медитация требует совсем немного времени. Вы можете воспользоваться ее преимуществами и выгодами, если будете заниматься всего несколько минут в день.

Читать далее »


Апр
08

Как управлять бизнесом эффективно


Умение управлять бизнесомДля того чтобы с успехом управлять бизнесом, в первую очередь, важно понимание правил и законов, по которым он функционирует, предвиденье направленности его развития. Умение эффективно управлять бизнесом — это искусство правильно определять ситуации, при которых необходимо привлечь того или иного профессионала. Обычно это такие исполнители как юристы и финансисты, ведь без надежно работающего юридического оформления, анализа, финансовых расчетов, экономического прогнозирования невозможно добиться успеха в управлении бизнесом.

Многие руководители совершают огромную ошибку, пытаясь взять на себя всю наиболее важную и ответственную работу, полагая, что это самое правильное и надежное решение. К сожалению, такие бизнесмены не понимают всей серьезности ситуации — не справляясь с грузом обязанностей, свалившихся на их плечи, они только тормозят развитие дела. Подобная тактика может серьезно повредить бизнесу, ведь исключение профессиональных исполнителей из управления может повлечь за собой остановку развития всего дела, а иногда и полное разорение. Необходимо понимать, что у всех людей есть свой предел возможностей, и ни один управленец, даже самый эффективный, не в состоянии сочетать в себе все специальности мира.

Индивидуальный подход

На самом деле профессионализм руководителя определяется умением координировать работу групп людей, распределять обязанности и сроки их выполнения правильно. Иными словами, эффективность управления бизнесом напрямую зависит от умения оценить и определить ту часть работы и заданий, которую вы вменяете подчиненным, добившись при этом наивысшего качества исполнения. Помните, что каждый ваш сотрудник является, по сути, уникальной единицей, у которой есть свои сильные и слабые стороны, есть вещи, которые он делает с охотой или же, наоборот, нехотя. То же самое относится и к руководителю — если вам не удается какая-то часть работы, или же попросту вам не нравится ее делать, то вам следует найти профессионала, который сделает эту работу качественнее и с энтузиазмом. Организовав правильное распределение ролей, вы сможете добиться качественного управления, которое принесет хорошие результаты. Это позволит и вам заняться делами, которые удаются лучше всего. Но не стремитесь отдать все полномочия в руки исполнителей, главное в этой тактике — не переусердствовать, создавая себе легкие условия. Необходимо определить заранее тот предел, при котором эффективность управления бизнесом может понизиться.

Читать далее »


Май
21

Когда краткость сестра таланта?


Когда краткость сестра талантаМало кто знает, что у знаменитого и талантливого русского писателя Антона Павловича Чехова был брат Александр, который тоже подарил свое сердце литературе — он писал прозу, статьи, пьесы, мемуары. В апреле 1889 года в письме своему брату Антон Чехов дал ему советы к написанию пьесы, где говорил, что автор должен не бояться показаться глупым и уметь вольнодумствовать. И главная рекомендация: «Краткость — сестра таланта».

С тех пор сия крылатая фраза означает, что любое хорошее произведение выделяется краткостью и доступностью изложения мысли — без лишних отступлений и «воды». Но как научиться этому умению и как отличить, когда краткость — сестра таланта, а когда — смертельный враг? Я расскажу вам об этом, но для начала давайте поговорим о врагах самой краткости.

Пластинку заело?

Часто бывает, что человек выскажется, а потом начинает повторять ту же мысль по второму кругу, но уже другими словами, после чего заходит на третий, будто скакун на ипподроме. Это нередко происходит и в письменной речи — автор перегоняет одну и ту же мысль из пустого в порожнее, и создается впечатление, что читателя где-то одурачили. О таком еще говорят — много букв, мало текста.

Это происходит по двум причинам — либо автор думает, что не смог донести свою идею, либо несознательно считает, что все кругом глупые и не понимают с первого раза. С этой болезнью нужно бороться, ставя себя на место визави — любого будет раздражать, если ему талдычить по кругу одно и то же. Просто нужно научиться принимать мысль, что окружающие люди не такие уж глупые и способны усвоить информацию с первого раза. А не смогут — перечитают еще раз или переспросят. И не нужно повторять им по сто раз одно и то же. Вы же не думаете, что слушатель в силу своей недалекости не может понять все с первого раза? Поэтому научитесь останавливаться, когда появляется желание начать ту же песню заново — эти бесконечные повторения утомляют и раздражают. Напомню еще раз: не нужно повторять все по десять раз, иначе вас просто перестанут слушать или читать.

Ой, что-то у меня пластинку заело…

Читать далее »



    Яндекс.Метрика