С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.


Окт
21

Как стать самостоятельным человеком?


kak-stat-samostoyatelnym-chelovekomКак стать самостоятельным человеком, научиться самому принимать решения и преодолевать трудности в жизни? Совладать с трудной жизненной ситуацией можно разными способами:

  1. Продуктивным — решая назревшую проблему, работая, стремясь к достижениям, пересматривая свое отношение к случившемуся, находя позитивные стороны.
  2. Социальным — используя социальную поддержку или помощь профессионалов.
  3. Непродуктивным — мучаясь угрызениями совести, самообвинениями; надеясь на чудо в преодолении трудностей; игнорируя данную ситуацию, отвлекаясь от нее или и избегая, переключаясь при этом на активный отдых или другого рода разрядки, часто связанные с вредными привычками.

Проведенные исследования показали, что выбор вышеперечисленных стратегий зависит как от пола и возраста, так и от умения брать на себя ответственность, от уровня самостоятельности и жизнестойкости.

Подумайте и честно себе ответьте: часто ли вы возлагаете ответственность за случившееся с вами на себя, и не обвиняете в этом других и обстоятельства? Самостоятельны ли вы в принятии решений, в их реализации, в объективной оценке полученных результатов? Активно ли вы участвуете в процессе, от которого ждете положительных результатов? Готовы ли вы бороться за успех, который вам не гарантирован, не опускаете ли руки, ощущая свою беспомощность? Умеете ли извлекать уроки из поражений? Есть ли у вас убеждение, что все, что с вами случается, способствует вашему развитию за счет знаний, извлекаемых из позитивного или негативного опыта?

Если вы положительно ответили на все вопросы и были искренны, то мы за вас абсолютно спокойны. Вы самостоятельны и легко разрешите любую проблему, а стрессы будут обходить вас стороной.

Следующие рекомендации для тех, кто отрицательно ответил на некоторые вопросы.

Читать далее »


Авг
29

Что значит «любить себя»?


Что-значит-«любить-себя»Давайте начнем с простого вопроса: вы себя любите? Если вы не любите себя, то вам и говорить ничего не приходится. Ваш внешний вид, образ жизни давно сами за вас все рассказали. Но не грустите и не спешите «списывать себя», обязательно дочитайте статью до конца. Если вы ответили «да», то, в чем это выражается? Часто можно услышать «я себя никогда не обижаю», «не расстраиваю», «не позволяю себя оскорблять».

Обратите внимание на одно маленькое уточнение. «Не расстраивать себя» — это не самая лучшая формулировка. Для наглядности представим сочный, спелый лимон. Вы начинаете его разрезать, из-под кожуры брызнул сок, вы чувствуете его запах, кладете дольку лимона себе на язык и… НЕ чувствуете его вкус. Теперь убедились что частица «НЕ» бесполезна? Основные процессы проходят на уровне подсознания, а оно притягивает самое близкое ощущение к тому, о чем вы говорите.

Если вы себя «НЕ обижаете» и «НЕ расстраиваете», то подсознательно только тем и занимаетесь, что расстраиваете и обижаете себя. Чтобы выразить свои теплые чувства, убирайте негативные формулировки, говорите «я радую себя», «я горжусь собой». Но это далеко не все…

Давайте вместе выяснять, что значит «любить себя» и как это сделать? Итак, любить себя это значит:

  1. Делать то, что вам нравится. Как можно понять, что человек себя не любит? Достаточно понаблюдать, как он собирается на работу. Если стонет, проклинает тот день, как переступил порог своего офиса, употребляет слова «должен», «надо», «обязан», то перед вами типичный «себяненавистник». Удивительно, но подобный образ жизни никого не удивляет и давно вошел в норму. Ничего не хотеть, экономить, урезать, быть терпеливым учат с детства. Свои желания принято оставлять «на потом», впрочем, как и собственную жизнь. Любящий себя человек 80-90 % времени делает то, что ему нравится. Если вам кто-то запрещает заниматься тем, что вы хотите, или внушает чувство вины за то, что вы «живете для себя», значит этот «кто-то» очень хочет вас поэксплуатировать, ему было бы выгодно видеть вас рабом или жертвой. На самом деле, вы имеете полное право иметь любимую работу, любимую половину, любимые занятия, любимый дом, любимого себя.
  2. Читать далее »


Авг
12

Уровень самооценки: низкая и высокая, как повысить


Уровень самооценкиКороля в первую очередь выдаёт высокая самооценка. На то он и коронованная особа, поскольку равных ему практически нет. Он — где-то в «небесах», а все остальные — это прислуга, челядь. Королю или королеве иначе нельзя. Ведь по-другому никто не поверит, что они — царские особы. А вот в простой жизни с такой высокой самооценкой не проживёшь: обязательно кто-нибудь «корону скинет». Впрочем, с низкой тоже плоховато: ходишь занюханный, опозоренный, одинокий. Так как поднять самооценку, если она на низком уровне, и что делать с завышенной?

Уровень самооценки

Самооценка — это то, что мы думаем про себя. «Хороший я или плохой? Умный или дурак? Честный или лживый?» и т.д. У каждого тут может быть своя «шкала», каждого интересуют свои вопросы.

Например, для женщин важна самооценка внешнего вида. Представительница слабого пола все время смотрится в зеркало и спрашивает себя: «А хороша ли я? А могу ли очаровать?»

У мужчин — своя шкала самооценки: «А я сильный? А я справлюсь? А я заработаю?».

В течение жизни самооценка может очень колебаться. Например, у ребенка до посещения детского сада или школы она может быть завышена: дитя считает себя центром мира. А вот придя в учебное учреждение, он понимает, что есть и другие дети, которым тоже будут уделять внимание.

Завышена обычно самооценка у подростка: он всё время перечит, низвергает авторитеты, пререкается со взрослыми, ему слова лишнего не скажи — будет критиковать.

В идеале, во взрослом возрасте самооценка должна выравниваться, становиться соответственной ситуации, нормальной. Однако так бывает не всегда. У каждого из нас, пожалуй, найдётся пример знакомого человека с завышенной самооценкой, у которого просто крышу сносит от любви к себе: такие люди всё время везде «главные», любят верховодить и командовать, а о себе отзываются исключительно положительно.

Полно примеров, конечно, и людей с, наоборот, заниженной самооценкой. Такого человека тоже легко узнать среди других: он помалкивает, говорит в сторону, никогда не высказывает своего мнения.

Читать далее »


Мар
15

Как стать уверенным в себе человеком


Как стать уверенным в себеВ учебниках по психологии часто описывают такой эксперимент, которые провел брат Чарльза Дарвина – Фрэнсис Гальтон. Он каждый день в течение недели подходил к зеркалу и говорил себе: «Я ужасный отвратительный человек, которого ненавидит вся Англия». Спустя семь дней он решил выйти на улицу и обнаружил странную вещь. Сначала люди обходили его стороной. Потом люди стали толкать его, а потом его, ко всему прочему, лягнула лошадь. Фрэнсис упал. Несколько человек подбежали…к лошади. На Гальтона никто даже не обратил внимания.

Эта история доказывает еще одну простую вещь – то, что мы думаем о себе, очень быстро считывается окружающими.  Это непреложная истина.

В современном мире уверенность в себе нужна как воздух. Мы много общаемся с людьми,  мы совершаем сделки, мы вынуждены почти в каждой сфере своей жизни вести переговоры. Для того, чтобы получать желаемое, нам просто необходимо быть уверенными в себе.

Конечно, никто не будет спорить с тем, что уверенность зависит от наших побед. Чем больше у нас побед на разных фронтах, тем мы более уверенные в себе. По сути повысить самооценку по-настоящему можно только одним способом – выбирать важные для себя «родные» цели и добиваться их. Как только мозг почувствует, что он получает то, что он «заказывает», уровень вашей самооценки тут же подскочит.

Однако есть много разных уловок на вербальном и невербальном уровнях, которые помогут вам выглядеть уверенно.

Читать далее »


Ноя
15

Будьте милосердны к себе


Милосердие к себеИсследования американских ученых показали, что сострадательное отношение к себе помогает лучше переносить неприятности и стрессы. Милосердие к себе — умение прощать и относиться к себе с любовью и доверием в те моменты, когда жизнь ставит подножки.

Профессор психологии Марк Лири, возглавивший эти исследования, сделал вывод, что в непростом современном мире, полном жестоких испытаний, доброта и милосердие к себе уменьшает риск нервных расстройств и депрессий, позволяет избежать гнева, разочарования и обиды.

Психологи и психотерапевты обычно уделяют много внимания выравниванию самооценки людей, но вместо этого лучше развивать в них сострадание к своей собственной личности — косвенным образом это влияет и на самооценку.  Человек с комплексом неполноценности и отсутствием снисходительности к себе ежедневно добавляет к своим психологическим проблемам еще и самокопание, упреки, чувство вины за сделанные ошибки.

Милосердие к себе основано на трех составляющих:

  1. Доброта помогает хорошо и с пониманием относиться к себе в любой трудной ситуации вместо того, чтобы отдаваться самоедству.
  2. Человечность дарит осознание того, что мы несовершенны и способны ошибаться, что неудачи — это неотъемлемая часть нашего существования.
  3. Объективное восприятие себя позволяет спокойно относиться к различным ситуациям вместо того, чтобы зацикливаться на неприятных эмоциях и воспоминаниях.

Читать далее »


Июл
22

Повышение жизнестойкости


Само понятие жизнестойкости было введено Сальваторе Мадди и Сьюзен Кобейза. Оно является одной из важнейших частей человеческого существования. У человека изначально заложена мысль, что его жизнь наполнена смыслом. Он знает, что может преодолеть все страхи и тревоги. И последующее существование складывается согласно этому предположению. Чтобы лучше понять, что такое жизнестойкость, можно привести пример из поведенческой терапии. Существует специальный психотерапевтический прием – клиент должен на один день представить, что все его проблемы решены, что он живет как успешный и состоятельный человек. После этого он действительно начинает вести себя по-другому – становится более уверенным в себе, мужественным и решительным.

Психология жизнестойкости позволяет справиться с отрицательным воздействием стрессовых ситуаций. Человек остается активным, сохраняет собственные убеждения. Мужество и жизнестойкость не всегда соотносятся с реальным положением дел. Мы можем обладать полной уверенностью, что события не выходят из-под нашего контроля, однако в реальности не влияем на ход жизни. Но жизнестойкость позволяет укрепить волю человека. Любая стрессовая ситуация будет восприниматься менее болезненно. Активность человека постепенно возрастает под воздействием этих убеждений.

Сальваторе Мадди замечает, что жизнестойкие убеждения не должны расходиться с реальным положением дел, как в случае с оптимистическими убеждениями. Ситуацию, когда тяжелобольной человек надеется на чудесное выздоровление, нельзя называть жизнестойкостью, ведь это не соответствует действительности. Однако если больной верит, что его усилия могут помочь в выздоровлении, что он должен многое сделать, многое успеть, то это уже является жизнестойкостью. Жизнестойкие убеждения по Сальваторе Мадди соответствуют условной конструкции – «если я…, то я могу…». К примеру, если я проявляю активность, то с большей вероятностью смогу найти в жизни что-то стоящее. Жизнестойкость личности дает возможность признать стресс, а не отрицать его. С ее помощью человек способен мужественно принять стрессовую ситуацию и даже извлечь из нее пользу. Не всегда мы можем повлиять на ход событий, но жизнестойкость положительно сказывается на саморазвитии.

Читать далее »



    Яндекс.Метрика