С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.


Сен
28

Как перестать отвлекаться и стать более сосредоточенным?


Эдвард М. Хэлловэлл «Не отвлекайте меня!»Ученые подсчитали, что в течение дня человек берет свой смартфон в руки 118 раз, при этом на бесполезный серфинг по интернету и социальным сетям мы тратим в среднем 2-3 часа в день. Если к этому прибавить еще тот факт, что за сутки нас могут отвлечь наши близкие и коллеги еще примерно 20 раз, то что остается?

Считается, что человеку, который отвлекся на какой-нибудь раздражитель нужно 15 минут, чтобы снова сконцентрироваться. Но что делать при таком огромном количестве в нашей жизни этих самых раздражителей?

Эдвард Хэлловэлл — психиатр и специалист по СДВГ (синдрому дефицита внимания и гиперактивности), автор нескольких бестселлеров и основатель центра умственного и эмоционального здоровья «The Hallowell Center», знает, что делать. Он написал книгу «Не отвлекайте меня»,  в которой рассказывает о том, как стать более сконцентрированным.

А кто управляет вами?

Вообще тема концентрации очень важна. Именно с нее начинает путь к успеху, ведь человек, который не может быть долго сфокусированным на чем-то одном, гораздо тяжелее достигает успеха. Во многих практиках и областях знаний именно с концентрации внимания начинает любое обучение. Считается, что если внешний мир управляет твоим вниманием — значит, он управляет тобой. А если ты сам решаешь, куда направить свое внимание — значит, ты сам управляешь своей жизнью.

Задайте себе вопрос: а кто управляет вашим вниманием? Вы или мир?

Эдвард пишет, что многие люди приходят к нему абсолютно подавленные и говорят следующее: «Я — классический неудачник. Я совершенно не умею достигать успеха». При этом они не жалуются на жизнь и никого не винят. Просто им кажется, что у них внутри есть какое-то препятствие, которое мешает им быть успешными.

Читать далее »


Июн
23

Когнитивные тренировки для разных возрастных групп


Когнитивные тренировки для разных возрастных группМозг можно тренировать, так же, как и мышцы. Для развития мозга подойдут самые разные виды интеллектуальной активности: чтение, изучение иностранных языков, любое творчество. А еще — когнитивные тренировки, которые набирают популярность по всему миру, включая Россию. Когнитивные тренировки — это упражнения на внимание, память, концентрацию, логику, как правило в форме игр разной степени сложности. Такие тренировки не отнимают много времени, но при регулярных занятиях помогают развивать познавательные способности человека. Заняться развитием мозга никогда не поздно и никогда не рано — в любом возрасте мозг будет вам благодарен за внимание к его потребностям.

Школьный возраст

Казалось бы — какие проблемы со здоровьем мозга могут быть у подростков? Не секрет, что в первые восемнадцать-двадцать лет жизни мозг человека наиболее пластичен и открыт новой информации и изменениям. Именно поэтому ребенку проще выучить иностранный язык, чем взрослому. Однако вдумайтесь, каким нагрузкам подвергается организм маленького человека. Школьные занятия вкупе с эмоциональным напряжением и нескончаемым потоком фоновой информации из телевизора и интернета подвергают мозг ребенка нешуточным испытаниям. Правильно обрабатывать информацию, научиться оставаться собранным и отбирать нужные данные из потока информационного шума — вот залог не только будущего успеха подростка, но и его здоровья. Когнитивные тренировки — необходимый инструмент для работы с сознанием и информацией. Зачастую такие упражнения могут носить форму игры или занимательных задачек, что позволяет увлечь ребенка. Мозг, «подготовленный» таким образом, с большой вероятностью лучше справится со школьной программой, поможет ученику быстрее реагировать на вызовы окружающего мира.

Читать далее »


Фев
12

Что такое осознанность и как повысить ее уровень


Что такое осознанность«Лично я не располагаю социальными, национальными или широкомасштабными программами по решению мировых проблем. Но из личного опыта и своих психологических исследований я могу сделать вывод, что все, что можно, — помочь людям стать немного нормальнее, восприимчивее, пробужденнее к реальности и к своей глубинной духовной природе».

Так пишет в своей книге, посвященной внимательному и осознанному отношению к жизни, психолог Чарльз Тарт, рассказывая, чем личная осознанность может помочь улучшить мир. Возможно, улучшение мира не входит в ваши планы (хотя если это внутренний мир, который устроен не слишком по-другому, чем мир окружающий, то, может быть, это будет чуточку интереснее). Возможно, вас гораздо больше волнует ответ на вопрос: может ли осознанность дать что-либо полезное лично мне? И если да, то как я могу это получить? Что для этого нужно делать? На вопросы, задаваемые Самирой Павловой, отвечает тренер личностного роста Алексей Павлов.

С.П.: Что такое осознанность?

А.П.: Осознанность как способность воспринимать мир объективно — единственный путь к тому, чтобы жить счастливо. Фактически это то, что усиливает плюсы, будь то удовольствие от еды или наслаждение общением, и существенно нейтрализует минусы. Осознание не избавляет от проблем само по себе (хотя способствует избавлению), но сильно как успокаивающий и стабилизирующий фактор.

Например, у меня есть клиентка, которая боялась боли. Она начала работать над собой, потому что заболела и ей нужно было проходить много болезненных процедур. А ей было страшно даже просто сдавать анализы крови. И это был один из тех случаев, когда мы фактически работали только над осознанностью. И с помощью осознанности она прекрасно справилась, эта женщина перестала страдать от боли, кроме того, осознанность помогает ей и в выздоровлении от физической болезни. Конечно, это не панацея, но хорошее дополнение к улучшению своего состояния.

Читать далее »


Фев
02

Дедуктивные секреты Шерлока Холмса


Дедуктивный метод Шерлока ХолмсаПопулярность Шерлока Холмса, появившегося на свет более века назад, переживает очередную волну. Новый сериал, снятый ВВС, вывел образ известного детектива на новый уровень — истории о Шерлоке и докторе Ватсоне теперь разворачиваются в современном мире.

Но это далеко не первый бум, связанный с именем вымышленного гения дедукции. С момента первого появления рассказов о Шерлоке Холмсе и по сей день люди со всего мира пишут ему письма, отправляя их по адресу Бейкер Стрит 221Б. Дом, где жили доктор и детектив, настолько известен, что Международное общество имени Шерлока Холмса приобрело его и основало там музей имени великого сыщика.

За всю историю существования этого персонажа о нем были сняты десятки фильмов, но одной из лучших до сих пор считается советская экранизация, созданная в 1970-1980 годах. Она породила вторую волну любви к Холмсу. И вот, сериал «Шерлок» с Бенедиктом Камербэтчем и Мартином Фрименом, а также полнометражные фильмы с Робертом Дауни-младшим в главной роли снова привлекли внимание к человеку, чье имя по сути является синонимом логики, дедукции, детектива и расследования. А вместе с тем и к его методам, с помощью которых Шерлок Холмс приходил к столь точным умозаключениям.

Читая книги и смотря фильмы про Шерлока, мы поначалу совсем не понимаем, на каких наблюдениях основываются его логические цепочки, каким образом он ведет расследование и раскрывает преступления. А все потому, что Шерлок — крайне таинственный человек, который рассказывает о своих методах лишь после того, как дело раскрыто. После его объяснений все кажется так легко и просто — но почему же мы с вами не додумались до этого сами? Ведь в дедуктивном методе нет никакой мистики, он основан исключительно на фактах.

Умение пользоваться дедуктивным методом крайне полезно и пригодится не только сыщикам, но и обычным людям. Но возможно ли научиться пользоваться методом Холмса? Хотя Шерлок является вымышленным персонажем и его образ во многом гиперболизированный, но метод — действует, и обучиться ему вполне можно. Тем более что герой Конан Дойля был срисован с реального человека. Джозеф Белл, профессор Эдинбургского университета обладал талантом, которым неоднократно щеголял Шерлок. По различным деталям внешности, его одежде и манерам держаться он разгадывал профессию, прошлое и семейное положение.

Читать далее »


Дек
12

Развитие логического мышления


Развитие логического мышленияЛогика не является врожденным качеством человеческой личности — мы обучаемся ей в течении жизни. Этот инструмент познания мира скорее чужд, нежели близок нам, поэтому люди старательно увиливают от логических умозаключений, пытаясь думать так, как им выгоднее и удобнее. При этом без нее человечество не смогло бы выжить, ведь базисом для создания большинства законов жизни является все же логика. Парадокс? Да, их в этой многоликой науке немало.

Сегодня мы поговорим о логике как науке и как системе мышления, о том, зачем она нужна и как развить способность логически мыслить, о гранях добра и зла, скрывающихся в запутанных лабиринтах умозаключений.

Как зародилась логика? Корнем логических законов является эмпирическое, то есть опытное познание мира: человек создал или стал свидетелем события, а затем увидел его последствия. После нескольких повторяющихся причинно-следственных ситуаций он запомнил их и сделал определенный вывод. Таким образом получается, что законы логики, как и других наук, были выведены при помощи эксперимента.

Существуют логические аксиомы, которые обязан знать каждый из нас. Отклонение от следования им считается признаком расстройства психики. Но при этом имеется немало законов логики, которые можно перекрутить так, как захочется человеку — а все дело в том, что в этой науке, как и в любой другой, существуют погрешности и исключения.

Для начала рассмотрим, какие базисы своенравной науки подведены под человеческую жизнь. Итак, логические аксиомы, которые являются основой нашего мировоззрения:

Читать далее »


Окт
13

Как стать умнее за 15 минут в день


Как стать умнее за 15 минут в деньВ наше время устаревший лозунг «Быстрее! Выше! Сильнее!»  вполне можно заменить на «Быстрее! Умнее! Эффективнее!». Интеллектуальный багаж ценится выше практически во всех областях жизни: в бизнесе, учебе, при личном общении с людьми. Те, кто вовремя понимает это, задаются вопросом, как стать умнее, повысить свою эффективность и развить интеллектуальные способности?

Ученые приходят к выводу, что так называемые когнитивные способности определяются не только природой, но и работой человека над собой. Такие показатели как память, логика, мышление можно развивать. В детстве этому обычно уделяют достаточно времени – детей заставляют заучивать стихи,  разгадывать головоломки и зазубривать правила. Но «накачать» интеллектуальную мышцу и стать умнее можно и во взрослом возрасте – и сделать это интересно и весело. Один из первопроходцев на этом поле – отечественный проект Wikium.ru.

«Викиум» – это своего рода онлайн-тренажер, который помогает развить именно те навыки, которые вам нужны. Разработанная совместно с учеными кафедры психофизиологии МГУ и ряда медицинских учреждений, программа подстраивается под индивидуальные нужды каждого пользователя. С помощью «Викиум» вы можете:

Развить логическое мышление

Принять правильное решение и уметь обосновать свою точку зрения, сделать вывод из предпосылок  — логика нужна не только сыщикам и менеджерам высшего звена, но и абсолютно каждому человеку в повседневной жизни. Путаетесь в аргументах и не можете связать причину и следствие? Попробуйте «Викиум». Игры «Переключение», «Пространственное сравнение» и другие помогут научиться четче видеть взаимосвязь явлений.

Читать далее »



    Яндекс.Метрика