С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.


Фев
17

Почему мы стареем и как продлить жизнь?


Как продлить жизньПочему мы стареем? На ринге науки сошлись в поединке два взгляда на причины старения. Представители первого (кстати, они в большинстве) винят в этом исключительно «амортизацию» организма как биологической машины. Вторая, не столь многочисленная группа ученых находит объяснение процессам старения в генетической программе и уповает на то, что в ближайшем будущем будет найден ген, «отключив» который, мы определенно будем жить в несколько раз дольше.

Как продлить жизнь?

Ученые, которые занимаются сейчас вопросом продления жизни, обещают, что найденное ими вещество, усыпляющее ген старения, будет стоить не дороже пенициллина и станет доступно широким массам с момента его запуска в производство. Впрочем, и с учетом таких радужных перспектив особо раскатывать губу по поводу возможного бессмертия не стоит. Быть может, мы станем умирать молодыми по сущей случайности. Что, впрочем, все равно предпочтительнее, чем постепенное одряхление и ухудшение качества жизни год от года. С другой стороны, едва ли нам удастся перехитрить природу: наверняка она найдет новые механизмы, которые будут способствовать уходу из жизни «отработанного материала». Этого требует эволюция.

Так или иначе, разговоры о том, как мы будем решать демографические проблемы в условиях поголовного долгожительства, сегодня еще рассматриваются лишь в области научной фантастики. А пока ученые бьются в поисках эликсира бессмертия, мы можем сконцентрировать свое внимание на доступных нам способах уменьшить «амортизацию» организма. Бесспорно, существует ряд факторов, влияющих на феномен долгожительства. Недаром в странах экологически благополучных, таких как Новая Зеландия, Голландия или Швейцария, люди стареют намного позже. Высокое качество их жизни складывается из комбинации здорового питания, чистого воздуха, регулярных занятий спортом, отказа от вредных привычек и, разумеется, уровня развития медицины. Пусть не все, но отдельные составляющие такого образа жизни россияне имеют возможность у европейцев позаимствовать. Понятно, что нефтепереработка и черная металлургия все равно сыграют свою роль, но мы с вами, по крайней мере, имеем возможность сами оградить себя от очевидного вреда.

Читать далее »


Окт
30

Самоанализ или помощь психолога?


samoanalizСамокритика. Сколько порций в день для счастья надо? И есть ли вообще ежедневная необходимость в таком деле? Насолить самому себе или подсластить реальность — вот она, дилемма. Случается, поиск первопричины проблемы настолько затягивает, что эпизодический самоанализ перерастает в систематический. Какому из них наиболее подвержены вы, не задумывались? Недовольство результатом, текущим состоянием, мнимыми ощущениями… Что именно вас тревожит: профессиональная неудовлетворённость, личная жизнь, быт, духовность? Не так трудно искоренить проблему, как правильно её диагностировать и начать лечение.

Самоанализ или помощь психолога?

Поэтапный самоанализ или неугомонное самокопание. Плоды или урон. Может ли довести такая самостоятельная практика до психического расстройства? Давайте просто порассуждаем на уровне аналогии. Вот вы в состоянии самому себе вылечить зуб? Нет! Мы обращаемся к специалисту. Так откуда появляется такое амбициозное желание самостоятельно разобраться в душевных переживаниях, устранить беспокойство, успокоить расшатанную нервную систему? Почему-то люди считают, что можно в себя залезть, все разворотить и бросить на самотек. Сейчас каждый второй считает себя гуру психологии. И дело не в дипломе, а в самоопределении. К сожалению, у нас нет культуры обращения к психологу, А ведь методы таких специалистов могут оказаться эффективнее самопомощи или советов друзей и подруг.

Человеку трудно выйти за рамки того информационного поля, какое у него есть. Расширить его, безусловно, возможно. Но хватит ли этого для конструктивной оценки? Занимаясь систематическим самоанализом, доходящим до самокопания, можете ли вы с уверенностью утверждать, что знаете особенности возрастных кризисов, особенности психологии мужчин и женщин, семейных и несемейных образцов поведения. А если это сравнение себя с другим человеком, то кто им станет? Самооценка либо падает, если мы сравниваем себя с кумиром, либо поднимается если мы идем от противного. Третьего не дано. Но ведь это всего два-три человека. Некоторых людей рабочий цейтнот в режиме нон-стоп заставляет обращать гораздо большее внимание на профессиональные неудовлетворенности.

Читать далее »


Авг
29

12 причин питаться правильно


Зачем питаться правильноСпорт, правильное питание, здоровый образ жизни — сегодня это подобно новой религии. Многие покупают абонементы в фитнес-клубы, выкладывают в Интернет фотографии блюд здоровой пищи. Для одних всё это просто модное веяние. Для других — образ жизни. Ради чего всё же стоит перейти на здоровое питание? Вот вам двенадцать причин, зачем питаться правильно.

Правильно питаться, чтобы похудеть

Найти диету? Не вопрос! В Интернете их целое море. Но какими бы изощренными они ни были, все они построены на одном принципе: меньше ешь — меньше весишь. Наверное, почти все, кто сталкивался с проблемой лишнего веса и хотел похудеть (а таких, уверена, большинство), думали: «Помучаюсь две-три недели, зато потом смогу есть все, что захочу!» И вот невыносимое время одной гречки/зелёных овощей/кефира/супов заканчивается (причем, чаще всего, раньше установленных сроков), и от вкусной, но запретной до этого момента еды теперь невозможно отказаться. В итоге быстро сброшенные килограммы возвращаются, иногда в двукратном размере. А потом опять диета, ограничения, срывы, плохое настроение… Замкнутый круг.

Правильное питание — это не диета, это сбалансированный рацион. Заставьте себя питаться правильно! Включив в свое меню сложные углеводы, белки, правильные жиры, фрукты, овощи, расписав свое меню и распределив время приема пищи, вы не только сможете похудеть, вы всегда будете чувствовать себя сытыми. Главное придерживаться следующих принципов:

  • Непременно завтракайте! Утром наш организм просыпается и ему просто необходимо пополнить запасы энергии. Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи. Сочетайте в нем сложные углеводы (каши), белки (творог, яйца, сыр), жиры (масло, авокадо, орехи), позволяйте себе утром фрукты, мед, пару долек черного шоколада. Не можете завтракать по утрам? Приучайте себя!
  • Обед должен включать сложные углеводы (крупы: рис, гречка, пшено; макароны из твердых сортов пшеницы; цельнозерновой хлеб), белки (мясо, рыба, грибы, яйца, творог) и овощи, ведь именно они незаменимый источник клетчатки.
  • Ужинайте максимально легко! Но это не означает, что ужин — это стакан кефира. Он, кефир, как раз может быть уже после ужина. Идеальный вечерний прием пищи — белок и клетчатка. Омлет с овощами, мясо, рыба, морепродукты, овощной салат, творог — сочетайте эти продукты и наслаждайтесь! Кстати говоря, после такого несытного ужина вероятность того, что утром вы проснетесь голодным, увеличится в несколько раз.
  • Перекусывайте между приемами пищи, чтобы не чувствовать себя голодным. В первой половине дня это могут быть фрукты и сухофрукты, далее орехи, творог, кефир, сырники, творожная запеканка.
  • Пейте воду и обязательно начинайте свой день со стакана воды!

Читать далее »


Июл
11

Как найти поставщика в Китае без посредников и не попасться в руки мошенников?


Как найти поставщика в КитаеПеред тем, кто решил наладить дела с Китаем, встает главная проблема — поиск добросовестных поставщиков. К сожалению, китайские законы до сих пор дают большую фору мошенникам. Да, для экспортной деятельности местным компаниям требуется обязательная лицензия. Но это условие не столько наводит порядок среди поставщиков, сколько работает на руку миллионам посредников. Посредники есть даже у самих посредников! Так что дошедшая до вас стоимость товара может в разы превышать реальный прайс. Как найти поставщика в Китае без посредников? Ответим в сегодняшней статье.

Итак, с чего начинает работу большинство российско-китайских бизнесменов? С регистрации на В2В площадках, в частности, на самой раскрученной из них — Alibaba.com. Это, действительно, очень удобный сервис. Он прекрасно подходит для получения базовых данных, например, составления общего списка поставщиков. Но надо помнить, что 70% зарегистрированных здесь пользователей являются в лучшем случае перекупщиками. Всевозможные статусы Gold,которыми площадка награждает партнеров, приобретаются за деньги. Они не гарантируют защиту от обмана, хотя и означают, что участник, как минимум, располагает какими-то средствами.

Перед вами 100% посредник, если в названии компании значится формулировка business export company или trading company. Если ассортимент поставщика насчитывает сотни единиц разномастного товара, от трикотажа до машин. И, наконец, если в личной переписке компания всячески препятствует вашему визиту на производство.

Вы можете пойти более солидным путем и в поисках поставщика отправиться на профильную выставку в России или Китае. Но не факт, что красивый стенд производителя с фотографиями и улыбчивым менеджером не окажется фейком.

Зачастую одна и та же компания посредник оформляет на подобной выставке 5, а то и 10 стендов под именами разных заводов! Связываться с ними не только менее выгодно, но и рискованно. Единственное, в чем заинтересован перекупщик — максимальная маржи с данной конкретной сделки. Поэтому в 90% случаев вы получите плохой товар с низкой себестоимостью по завышенной в десятки раз цене.

Читать далее »


Фев
22

Что такое демагогия и как не стать ее жертвой?


ДемагогСлово «демагог» сегодня у нас вызывает негативные эмоции, поскольку ассоциируется со лживыми изворотливыми политиканами и интриганами. Они способны доказать что угодно, независимо от того, правда это или нет.

Но демагогия не всегда была окрашена в мрачные цвета — некогда она обозначала ораторское искусство политиков. В переводе с древнегреческого демагогия — это «руководство народом»; проще говоря, управление мнением толпы, способность донести до людей свои взгляды так, чтобы они были поддержаны. Существовала даже профессия демагога — это были ораторы, которые выступали в судах (нынешний адвокат — по сути тот же демагог), произносили речи на площадях. Опытный политик просто обязан был освоить искусство демагогии, иначе не смог бы защитить свои идеи и интересы народа. В том древнем понятии демагогия существует и сегодня, называясь красноречием или ораторским мастерством.

Когда-то демагогия считалась высшим пилотажем красноречия — сегодня она приравнивается к искусной лжи. Такое странное превращение случилось еще до нашей эры. На ранних этапах развития демократического государства в Древней Греции избирались правителями представители знатных родов. Но в V веке до нашей эры право избираться получили простые люди — купцы, владельцы мастерских и т. д. На сцене тут же появились политики-популисты, радикально настроенные деятели, старавшиеся завоевать расположение людей при помощи лживых обещаний. Их и стали называть демагогами.

Впоследствии демагогия выделилась в отдельную отрасль воздействия на мнение людей, была изучена и классифицирована. Правила демагогии довольно просты — нужно привлечь слушателей на свою сторону. Методы привлечения бывают разные — от честных, таких как доводы и факты, обаяние, обращение к эмоциям и личной заинтересованности; до «грязных», сегодня ассоциирующихся с черным пиаром — ложь, сплетни, копание в грязном белье оппонентов.

Читать далее »


Июн
05

7 способов победить эмоциональное выгорание


7 способов победить эмоциональное выгораниеКогда человек берет на себя слишком много обязательств, стремится к идеалам в работе и отношениях и при этом испытывает постоянный стресс, его силы могут истощиться. Тогда он начинает чувствовать себя неполноценным, теряет интерес ко всему, что происходит вокруг, становится вялым и апатичным. Также могут появляться такие симптомы, как раздражительность, злоба, подавленность, ощущение нехватки времени. Итог — ухудшение качества жизни, болезни, нервные срывы. Карьера под угрозой, семья почти разрушена, нет желания ничем заниматься… Что же это такое?

Психологи называют подобное состояние эмоциональным (или профессиональным) выгоранием. Говоря научным языком, синдром эмоционального выгорания (от англ. burnout — буквально «истощение физических и духовных сил») — состояние, характеризующееся постепенным нарастанием усталости и переутомления, безразличия к своим обязанностям дома и на работе, ощущения собственной несостоятельности и некомпетентности в профессии.

В погоне за счастьем

На компьютерной томограмме людей, подвергавшихся длительному воздействию стрессовых факторов, можно увидеть большие белые промежутки там, где обычно бывает ткань головного мозга. Кошмар? Вероятно, эволюция.

Проблема в том, что люди не были созданы для того, чтобы жить в стремительном темпе XXI века. У организма просто нет огромного запаса возможностей противостоять хроническому стрессу. Да и к чему они нужны были раньше? Еще в Средневековье редко кто доживал до 35 лет. Вероятно, именно поэтому мы хорошо сопротивляемся стрессам, пока молоды. Но наша «защитная система» не рассчитана на более длительный срок.

Читать далее »



    Яндекс.Метрика