С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Апр
26

SUMO: Как научиться управлять своей жизнью?



Пол Макги «SUMO - Заткнись и делай»«Большинство людей на планете живет бесцельно, бессмысленно и на автопилоте. Мы не управляем своей жизнью, а позволяем течению отнести нас к первому попавшемуся берегу. Кажется, что мы совсем не умеем выбирать. В машине своей жизни мы не водители, а пассажиры», — пишет Пол Макги, автор бестселлера «SUMO».

SUMO — это набор принципов, которые помогают жить и делать жизнь лучше. Уже тысячи людей по всему миру опробовали этот метод на себе и они говорят: «Это работает!». Рассказываем о нескольких важных принципах из одноименной книги Пола.

Что такое SUMO?

Сама идея возникла от английского Shut Up, Move On — «Заткнись и делай». Да, расхожая фраза, но вот что она обозначает именно в этом контексте.

«Заткнись» — это значит, что нужно остановиться, сделать паузу и посмотреть на свою жизнь со стороны. Очень часто мы так заняты своими бесполезными делами, что у нас не хватает времени, чтобы остановиться и подумать, а куда мы вообще идем?

«Делать» — это значит, выключить автопилот, с помощью которого мы привыкли передвигаться по жизни и включить осознанность. Это основной посыл философии SUMO. А вот некоторые самые важные принципы.

Смените футболку

А вы знаете, что многие из нас носят футболки? Это не совсем те футболки, которые мы носим на теле. «Футболка» — это наше кредо, наше отношение к жизни. У многих на футболке написана «Жизнь несправедлива», «Виноваты все, кроме меня», «Правительство отстой», «Мне никогда не везет».

Очень редко на футболках можно встретить надпись «Я хозяин своей жизни». Поверьте, вы тоже носите футболку? Вот только что на ней написано? Какой текст на вашей футболке?

Мы слишком многого хотим

Представьте, вы приходите в забегаловку и требуете подать вам фуагра. А этого блюда в меню нет. Вы начинаете истерить, плакать и требовать, чтобы вам раздобыли фуагра.

Многие люди и в жизни ведут себя как в вышеописанном случае. Мы изо всех сил пытаемся получить блюдо, которого нет в меню. И чем большего мы хотим — тем больше страдаем. Мы начинаем сосредотачиваться на том, чего нет. Мы начинаем делать акцент на недовольстве собой. Мы начинаем говорить себе, что мы неудачники.

Выход в такой ситуации только один: нужно сосредоточиться на том, что есть. Наш разум как луч прожектора, который высветляет определенные грани. Если мы будем подсвечивать негативные вещи — например, отсутствие чего-то — этого ЧЕГО-то будет становиться только больше. А если позитивные — то наша жизнь будет становиться лучше. На чем сделать акцент  — выбираете вы сами.

Какой у вас день недели?

Давайте подумаем о том, сколько нам осталось прожить? И вот в каком ключе. Представим, что в среднем человек живет 70 лет (хотя для российских мужчин цифра чуть меньше, а для женщин чуть больше). Каждые 10 лет — это определенный день недели. Ну то есть условно жизнь человека можно представить как одна неделя.

Значит, если вам 21 год, то у вас уже утро среды. Если вам 31 — то у вас уже начало четверга. Какой у вас день недели?

Как вы думаете, если ваша жизнь уже четверг, то много у вас времени остается? Пожалуй, это вопрос, над которым стоит очень серьезно подумать.

С+Р = П

Еще одни принцип SUMO выглядит как формул «Событие + Реакция = Последствие». Только наша реакция на какое-то событие определяет его последствия для нас. Например, вы стоите в магазине в очереди. И вдруг какая-то тетенька начинает ругаться на вас из-за того, что вы забрали последний кефир, который планировала купить она.

Если вы начинаете ругаться на тетю в ответ и что-то доказывать, то как итог вы получаете последствие в виде испорченного настроения. А если вы спокойно отдаете тете ее кефир (или не отдаете, а просто уходите, как будто ничего не произошло), то, выходит, что это событие вас никак не вывело из себя.

Состояние бегемота — это нормально

Состояние бегемота — так называет Пол упадок жизненных сил, вызванных сильным стрессом. Например, вы планировали получить работу и не получили ее, либо вас кто-то предал, или вы потеряли крупную сумму денег, вас не повысили на работе, или отменили событие, которое вы ждали.

Пол советует в таких ситуациях не подавлять эмоции, а выпустить пар. Но сделать это правильно. Лучше всего в таких ситуациях либо заняться спортом, либо дать себе несколько дней или часов на то, чтобы поплакать, посидеть дома и пережить событие. Скажите себе: «Хорошо, я буду сильно переживать, но только 48 часов. После 48 часов я забуду об этом. А пока можно позволить себе быть бегемотом столько, сколько душе угодно».

Помните о надувном мяче

Представьте, что вы находитесь в большой комнате, где куча людей. В центре этой комнаты находится огромный разноцветный мяч. С вашего угла обзора он красный, если пройти несколько метров влево, то он синий, а сверху — вообще зеленый.

Жизнь строится по такому же принципу. С разных точек зрения всегда разный взгляд на ситуацию. У разных людей разные точки зрения. Выходит, что в споре нет правых и нет виноватых. Есть только разные точки зрения.

По материалам книги Пола Макги «SUMO — Заткнись и делай». Купить книгу можно со скидкой, если использовать промокоды, размещенные на Gdekode.


Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:



Читайте статьи данной категории:


Добавить комментарий

    Яндекс.Метрика