Жара в офисе, душно, столбик термометра зашкаливает за тридцать, падает работоспособность (то, что жара влияет на упадок работоспособности, свидетельствуют социологические опросы – 85% опрошенных заметили, что стали хуже выполнять свои обязанности). Возникает вопрос – «Что спасет от жары и что в знойный день поможет избежать упадка сил?»
В душных офисных помещениях, где руководство не удосужилось поставить кондиционеры, спасение от жары можно найти, выполняя не хитрые рекомендации:
- Пейте больше жидкости – это первое спасение от жары, предпочтение отдайте натуральным, несладким и не газированным напиткам: вода, морс, компот, остуженный зеленый или фруктовый чай;
- Одежда в жаркий день должна быть просторной, светлой и желательно из натуральных тканей, хлопок подойдет идеально;
- Женщины, поменьше макияжа, дайте коже дышать;
- Если большую часть рабочего времени вы проводите за столом, поставьте на него емкость с водой, испаряясь, вода увлажняет и охлаждает воздух;
- Если есть возможность поставить вентилятор, сделайте это. Лучшее для него место будет под столом, по тому что, охлаждая ноги, мы охлаждаем весь организм, да и бумаги не будут разлетаться;
- От жары спасает сделанный самостоятельно или купленный веер, используйте его, если нет возможности использовать вентилятор;
- Имея под рукой маленький пульверизатор, периодически сбрызгивайте свое лицо и руки, а также пространство вокруг себя;
- Пульверизатор вещь хорошая, но лучше раз в час по локоть смачивать руки из-под крана, смачивать макушку и лицо холодной водой;
- Во время обеда исключите жирную и тяжелую пищу, отдайте предпочтение постным сортам мяса и рыбы. Откажитесь от печеного хлеба, от бутербродов и продуктов фастфуда. Спасаясь от жары, ешьте больше фрукты и овощи, они легко усваиваются в организме, питая его витаминами и микроэлементами;
- Мало у кого есть возможность во время рабочего перерыва выйти из офиса и походить босиком по траве в близлежащем парке или сквере. Но если такая возможность все-таки есть, сделайте, на ступнях находятся точки, отвечающие за внутренние органы, и воздействие на них улучшает кровообращение и общий тонус организма;
- Постарайтесь самые трудные и важные дела сделать до обеда, пока дневная температура не достигла своего максимума.
А вот еще одна инфографика от РИА Новости, повторяющая и дополняющая вышеприведенные советы.
Как легче перенести жару
Используйте эти приемы спасения от жары, и ваша умственная работоспособность и продуктивность деятельности будет на должном уровне!
P.S. Хорошо тем, кто работает дома, их от жары спасает регулярное принятие душа)
Рекомендации прекрасные,только в этом году что-то не очень-то и жарко:)))
У нас очень, на завтра +32 обещают, на послезавтра +35 — ЖАРКО. Думаю и вас жара не минует, где бы вы не находились, лето только началось)))
Хорошие рекомендации.
Я, например, работаю в основном дома, поэтому сделал себе следующий режим. Подъем в 5-6 утра. Час — полтора на утренние занятия. Потом работа до 12 — 13. Дальше начинает жара!!! Сиеста. Все бросаю — на речку, в тень деревьев. В 16 дома, душ, чай. И в пять вечера можно опять работать.
Иначе, если остаться дома — голова «вареная», плохо соображает, эффективность близка к нулю (смысл какой «тупить» перед компьютером?).
С таким режимом получается, что основные дела за день — только до обеда.
Мне конечно повезло — рядом речка.
Речка возле дома это здорово. Водные процедуры можно порекомендовать и тем, у кого водоем поблизости с работой. А почему нет, на то чтобы переодеться, искупаться и обсохнуть уйдет немного времени, зато какой заряд энергии.
Холодное пиво!!!!
Рекомендую носить собой акваминеральный спрей в офис и конечно же вентилятор!
У нас в этом году было +43
90% спасения это кондишн. Надо его изобретателю памятник поставить. Не представляю как можно было бы справиться с подобной продолжительной жарой…