Кто-то считает, что это просто отказ от алкоголя, никотина и наркотиков. Кто-то считает, что достаточно бегать по утрам. Кто-то ходит в качалку или занимается йогой. Все эти люди, конечно, стоят на верном пути, но отсутствует самое главное — комплексное понимание здоровья как такового.
Что такое здоровье? Начнем разбираться с самого конца — со старости. Какие признаки старости мы можем назвать? Падает гибкость, мы не можем наклониться, садимся и встаем с посторонней помощью, у нас начинают болеть колени, хрустит поясница. Это значит, что нужно с молодого возраста работать с гибкостью, можно пробовать растяжку, йогу, пилатес, китайскую систему дзебенгун и прочие системы, направленные на растягивание, сохранение подвижности в суставах и общей подвижности и гибкости всего тела.
Еще один признак старости — у нас снижается мышечная масса и увеличивается жировая прослойка. Начинается мышечная дистрофия. Чтобы избежать этого, необходимо… да, вы правильно догадались — качаться. От этого слова морщатся многие приверженцы йоги и других подобных течений. Но, «качаясь», не обязательно работать с железом, приседать со штангой, делать становые тяги и жать от груди 300 килограммов. Вы можете работать с собственным весом, использовать TRX или просто подтягиваться во дворе на турнике. Но без работы с мышцами и связками старость придет, и очень быстро.
Вспомним теперь об основной причине смертности в мире — сердечнососудистые заболевания. Профилактика этого возможна — кардионагрузки: бег, ходьба, плавание, велосипед… А сосудам помогает правильное питание, диета. Основная нагрузка ложится на сосуды, когда мы неправильно питаемся. Сосуды убивают сахара, фастфуд и плохие жиры. Уберите сладкое и мучное — все это вполне заменяется сухофруктами и бездрожжевым хлебом.
Если один из этих аспектов формирования здорового образа жизни выпадает, вы рано или поздно столкнетесь с проблемами. Но есть еще один неочевидный аспект, который лучше не упускать — это социальная жизнь человека. Японские ученые (а Япония известна своими долгожителями) доказали, что долго живут социально активные люди, у которых есть увлечения и хобби, не связанные с основной работой. Коллекционировать марки, играть в парке в бадминтон, вести кружок для детей — все это держит человека на плаву. Учите иностранные языки, учите стихи, находите то, что заставит ваш мозг работать. Об этом вам не скажет, наверное, ни один тренер, но активность мозга — это тоже здоровье.
Есть системы, которые рассматривают все вышеперечисленные аспекты здоровья комплексно. Это Шанти-практика, исцеляющий импульс Голтиса и другие — в первую очередь, восточные практики. Но на самом деле практика у каждого формируется индивидуально. Со временем вырабатывается собственный комплекс, который позволяет заниматься любимым делом и долго и счастливо жить.
Теперь самое главное — подняться с дивана и начать работать. Не обязательно для этого идти в зал, оденьтесь сообразно погоде и идите во двор на турник. Если нет турника — сделайте. Потянитесь, подтянитесь. Походите пешком. Подумайте, что вы съедите утром. И все у вас тогда будет отлично.
Удачи и правильной практики!
Согласен, растяжка — это важно! Мало кто понимает что гибкость суставов равным образом влияет на весь организм. Для здорового образа жизни — это почти то же самое, что и правильное питание.
1. Рациональное питание и отказ от вредных привычек. 2 Умеренные нагрузки (физические и умственные) и здоровый отдых 3. Получение удовольствия от жизни.
Как мне кажется примерно так нужно было разбить статью и по каждому пункту отдельно.Плюс отдельные подпункты.
Я сторонник здорового образа жизни. Одна из моих медицинских специальностей — нутрициология (наука о правильном питании). Ученые доказали: наше здоровье на 48% (наполовину!) зависит от того, что мы едим, и на 52% — от всего остального вместе взятого, включая наследственность. И я очень хорошо понимаю, насколько необходимо сбалансированное, скорректированное по всем ингредиентам питание. А еще нужно пить чистую воду, заботиться об экологии своего жилища, обеспечивать себе оптимальную физическую нагрузку, контролировать свой эмоциональный статус, планировать отдых и не забывать про ежегодное медицинское обследование. Все эти факторы позволяют значительно улучшить качество жизни и продлить ее.
Каждое последующее поколение должно быть лучше, умнее, здоровее, чем предыдущее. В противном случае человечеству грозит деградация.
Я сторонник здорового образа жизни, но поддерживаю его лишь в определенной мере, без насилия над собой. Лет 15 назад я постепенно стал приверженцем здоровой пищи. Не той, которую врачи называют «здоровой, диетической», а той, от которой мой организм выражает мне благодарность: я чувствую себя бодрым, радостным, мне хорошо. Если же мне от какого-то блюда или ингредиента дискомфортно, то эту пищу я исключаю: например, я не ем жирную еду не потому, что кто-то сказал, что это плохо, а просто потому, что испытываю после нее тяжесть. Я очень редко ем мясо, с 5 до 20 лет вообще его избегал, оно мне просто не нравилось. Сейчас его употребляю всего 2-3 раза в месяц, а белок получаю из рыбы и морепродуктов — моя любимая кухня — японская. Я доверяю своему организму. Если он «говорит», что чего-то хочет, то я позволяю себе это, пусть даже «вредное»: за раз могу съесть плитку шоколада, зная, что уже завтра еще на одну даже не посмотрю. Нужно просто слушать свое тело.