С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Июл
20

Формирование здорового образа жизни



Здоровый образ жизни этоО здоровом образе жизни, конечно, все мечтают, но что толку — мечтать не вредно. А это, кстати, показательно: пусть даже только фантазии, пусть пользы от них не много, но и вреда, однако, как пел Высоцкий, тоже никакого. В отличие от ежедневного стресса, заплывшего пресса, конфет, сигарет. Всего того, что никак не вяжется с идеалом — здоровым образом жизни: в сегодняшних условиях — вроде бы утопией, в лучшем случае — суррогатом, идентичным натуральному… Стоп! Кто ищет причины — тому крем-брюле на ночь. А тот, кто — возможности, переходит от мечты о здоровье и красоте к ее осуществлению. Лететь в Гималаи не обязательно, но восходить на свой Эверест придется: это факт. Итак, как формируется здоровый образ жизни.

Во все тяжкие

Несмотря на то, что с древнейших времен психическое и физическое здоровье являлось безусловной ценностью человека и общества, до сих пор нет конкретики в том, что это такое. Ученые, врачи и философы согласны друг с другом лишь в одном: единое, общепринятое, научно обоснованное определение отсутствует по сей день. Соответственно, широко и вольно трактуется понятие здорового образа жизни — явления, о котором, кажется, все знают с детства, но и в свои лучшие годы не могут четко сказать, что именно. Для абсолютного большинства граждан оно сводится к простому и в своей простоте никакому: не пить, не курить, вместо мяса — тертая морковь, раз в неделю — игры на свежем воздухе (по возможности — в Angry Birds).

Впрочем, еще мыслители античного периода пытались ответить что такое здоровый образ жизни и выделить в этом явлении свои специфические элементы. Гиппократ в трактате «О здоровом образе жизни» рассматривает данный феномен как некую гармонию — результат определенных профилактических мероприятий. Он в основном акцентирует внимание на физической форме. Демокрит описывает здоровье как «благое состояние духа», при котором душа пребывает в спокойствии и равновесии, не волнуемая страстями и страхами. Эпикурейцы считали, что оно — абсолютное довольство, при условии полного удовлетворения всех потребностей (что, впрочем, не равно «во все тяжкие»).

Известно, что в Древней Греции культ тела возводился в рамки государственного устройства. Физически плохо развитые юноши фактически не имели возможности получить достойное образование, а gymnasium для жителей Афин являлась не спортзалом, но учебным заведением, где люди совершенствовали себя не только упражнениями, но и философскими рассуждениями.

Все вроде бы придумано до нас… Парадокс в том, что сегодня, когда новые органы научились печатать на ЗD-принтере, здоровый образ жизни стал мало сказать дефицитом — критической необходимостью. Минимум двигательной активности, пищевая распущенность и неразборчивость, ежедневная стрессовая нагрузка — три мощнейших фактора, разбивающих здоровье вдребезги. Отдельное «спасибо» цивилизации: освободив нас от усилий над собой, она в качестве побочного действия порядком порушила защитные силы организма. В прежние времена человек расходовал здоровье в физическом труде, но там же и пополнял, знал, что сам должен позаботиться о его восстановлении. Теперь нам кажется, что здоровье — вроде гаджета: заработает, стоит поставить на зарядку.

Без иллюзий

«Надо адекватно оценивать реальность. Гора не придет к Магомету, время не начнет обратный отсчет: бессмысленно заниматься утопией, пытаясь оградить человека от всех пагубных воздействий современного мира. Задача другая — обеспечить здоровье в реально существующих условиях», — говорит автор одной из методик комплексного восстановления организма. Специалисты, занимающиеся вопросами здорового образа жизни, как правило, не категоричны в отношении методов оздоровления, оговариваясь сразу — их великое множество. Одному — цигун, другому — моржевание; важно, чтобы выбранная система подошла «по мерке»: соответствовала физическим возможностям, психологическим особенностям, культурным традициям, наконец. Слово «система» — ключевое. Грош цена оздоровлению, которое заканчивается по возвращении из психологического путешествия. В этой связи уместно вспомнить о таблетированной терапии, к которой много вопросов, но верно и то, что регулярный прием препаратов и процедур упорядочивает жизнь, становится для человека своего рода ритуалом с ожидаемым результатом — и такая психологическая установка, несмотря на все предубеждения о плацебо, тоже имеет лечебный эффект. Только систематические оздоровительные усилия компенсируют человека, вынужденного отказываться от вредных, но «таких родных» привычек, влияют на мышление и в итоге становятся частью системы ценностей.

Не мешайте себе жить

Еще один «треугольник» формирования здорового образа жизни — пренебрежение к оценке текущего состояния здоровья. При этом в большинстве случаев смириться с грустной мыслью о необходимости перейти на боржоми приходится, когда организм уже дает сбой, то есть речь идет не о профилактике, а о реальных проблемах и прогрессирующих заболеваниях. В этот момент случается прозрение, и человек сломя голову бросается догонять ускользающее здоровье: йога, тренажеры, кроссфит, марафонские дистанции, диета из листьев салата… Потом удивляется: почему-то становится хуже, — и, возмущенный, констатирует: «Силовой тренинг убивает. Органическое питание истощает. Здоровый образ жизни — это профанация и чепуха…» Специалисты парируют: оздоровление — не униформа. Во-первых, начинать заниматься спортом лучше постепенно. Для начала, купите себе кистевой эспандер в магазине http://gripboard.ru/. Во-вторых, элементарная диагностика и медицинский анализ данных, оценка психоэмоционального состояния организма и резервов здоровья позволят составить индивидуальную программу восстановления и получить положительный результат, а не осложнения и разочарование.

Формирование здорового образа жизниНекоторые начинают системную работу по формированию здорового образа жизни с создания под контролем семейного врача электронной медицинской карты — своего рода архива, в котором собирается вся информация, позволяющая медику в полной мере оценить здоровье своего пациента. Перечень заболеваний, проведенное лечение, принимаемые препараты, снимки и результаты анализов, даже генетическая диагностика — получается такая летопись здоровья. Что-то подобное сейчас тестируется в государственных поликлиниках.

5 тысяч ккал для птички

Надо понимать: путь к новой — здоровой — жизни тернист: слишком много соблазнов, и кризисов не миновать. По словам элиттренера World Class Анны Ворониной, самая распространенная проблема — слабая мотивация для занятия спортом: она не проходит проверку первыми же трудностями. «Мечта человека, который приходит на фитнес: «Делайте со мной что хотите, только не заставляйте менять пищевые привычки!» Женщины обычно говорят: «Ну что ты, я ем как птичка!» Приходится брать калькулятор и объяснять на цифрах. Считаешь, и получается, что у многих «птичек» дневной калораж зашкаливает за 4—5 тыс. ккал. Это примерно та калорийность, которая нужна альпинисту для восхождения. Сжечь такую гору калорий, конечно, можно и в зале, поэтому я предлагаю: «Прекрасно! Вы не меняете систему питания, приходите в клуб в 7 утра, становитесь на дорожку и стремительным бегом в горку считаете километры до 9 вечера». Как правило, такой пример становится достаточно мотивирующим», — рассказывает Анна.

Прежде чем круто менять образ жизни, очень важно понять, где та золотая середина, в которой будет комфортно жить: чем поступиться готов, а чем — даже не уговаривайте. Специалисты могут работать со всем, на что способны повлиять: с физической формой, питанием, психологией — только окружающая среда в глобальном смысле вне зоны их компетенции. Однако первичная мотивация — за самим человеком, и именно она позволяет при условии системного подхода и комплексной последовательной работы «свернуть горы».

Ее не многие находят, еще меньше — сохраняют. А уж тех, кто от уровня «здоровое тело» перешел на уровень «здоровый дух», — совсем мало. Однако вода камень точит: те, кто научился вести ежедневную работу во благо собственного здоровья, потихоньку формируют культуру здорового образа жизни своей завидной физической формой, внутренней гармонией, успехами в бизнесе.

Автор: Наталья Сухорукова


Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:



Читайте статьи данной категории:


  1. Иван К. сказал,

    Да здравствует спорт и здоровое питание!

  2. Наталья сказал,

    Благодарю. Нет, в компьютере я » не думала» на тему здорового образа жизни, а только когда шла домой после работы. И вы опять будете меня убеждать, что ваша тема и мои мысли, как всегда, случайное совпадение?
    Вообще я думала о том, что люди — неблагодарные твари. Когда жара — они стонут, что плохо. Поняли бы они, что жара делает связки между костями и мышцами очень гибкими, прогревает их и все хронические болезни. Организм от этого молодеет, сам хочет потянуться так, что чуть ли не завязаться в узел. Мне, в мои 57 лет, хочется не перешагивать через калитку в парк, а перепрыгивать Что я с удовольствием и делаю. Хочется подпрыгивать, перепрыгивать, заняться гимнастикой… И тут я ловлю себя на том, что в таком состоянии человеку не хочется жрать, пить спиртное и курить. Холодная погода, напротив, тонизирует: хочется идти быстрым шагом, а в ветреную морозную погоду — пить холодную воду, прямо на улице. Т.о., любая погода и время года — большая благодать для человека, милость матушки-Природы к человеку. Но он всегда только брюзжит, пи….т, и при этом мечтает жить добрую сотню лет. Фу!

  3. Алексей сказал,

    Очень полезная статья, жаль что нет минимального и приблизительного перечня «систем» оздоровления, а только отдельные компоненты.

  4. Светлана Л. сказал,

    Ассоциируйте здоровый образ жизни с хорошим настроением. Перестройка сознания может стать мотивацией. Просто необходимо определиться раз и навсегда, что правильная жизнь возможна только со спортом, рациональным натуральным питанием, уходом за собой. Только такая жизнь может подарить настоящее наслаждение своим телом, восхищение и гордость за свою силу воли, а главное, дать удовлетворение каждым прожитым днем и подарить счастье. Улучшайте личную жизнь. Уверенность в себе, неотразимость, жажда жизни — все это дает здоровый образ жизни. Понятно, что это привлекает противоположный пол и повышает шансы найти достойно го партнера.

Добавить комментарий

    Яндекс.Метрика