С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Июл
26

Интернет-зависимость: понятие, виды, симптомы, стадии и причины развития, лечение и профилактика



За последнее десятилетие интернет стал неотъемлемой частью жизни для большинства населения. Сегодня любой современный человек хоть раз в день, для общения, работы или просто поиска нужной информации посещает сети всемирной паутины. Безусловно, интернет имеет огромное значение в современном мире и приносит большую пользу человечеству: как неиссякаемый источник информации, доступный способ приобретения навыков и знаний, как незаменимый помощник в работе и бизнесе, как средство проведения и планирования досуга, как место для знакомств и способ поддержания связи. Интернет облегчает выбор и покупку необходимых товаров и услуг, а также позволяет сэкономить на их приобретении…

Ну да ладно, перечислять все достоинства и блага сего царства безграничных возможностей я не стану, вы и так их знаете, в этой статье хотелось бы поговорить об одном негативном последствии сопровождающем распространение интернета по миру – об интернет-зависимости.

Интернет-зависимость – это расстройство в психике, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и в общем заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.

Чем опасна интернет-зависимость

Психологи бьют тревогу и сравнивают феномен интернет-зависимости не иначе как с пристрастием к алкоголю и наркотикам. Поводы для беспокойства действительно имеются. Проводимые исследования на тему интернет-зависимости показывают, что при длительном и неконтролируемом нахождении в сети происходят изменения в состоянии сознания и в функционировании головного мозга. Постепенно это приводит к потере способности обучаться и глубоко мыслить.

Николас Карр, известный американский ученый-публицист, эксперт в области процессов управления и передачи информации, совместно с созданной им группой исследователей-психологов пришел к неутешительным выводам — быстрое и регулярное просматривание сайтов ведет к тому, что мозг человека утрачивает способность к углубленному аналитическому мышлению, превращая постоянных пользователей сети в импульсивных и не способных к интеллектуальной работе людей.

Однако нарушение мыслительных процессов и ухудшение памяти - не единственные негативные влияние интернета на человека. Окунаясь с головой в сети всемирной паутины, человек постепенно утрачивает навыки реального общения, что приводит к некой асоциальности. Зачем встречаться с друзьями, когда можно поболтать с ними по Skype, зачем с кем-то договариваться в живую или созваниваться, если можно просто отправить письмо по e-mail, зачем искать и покупать товар в обычных магазинах, когда можно приобрести что угодно, не выходя из дома… То есть описанные ранее как преимущества, все эти удобства при длительном и безальтернативном их использовании превращаются в проблему. Так начинают появляться сложности в общении с новыми людьми, а попадание в незнакомую компанию для интернет-зависимого человека и вовсе становится стрессовой ситуацией. Дальше человек замыкается в себе, что сказывается на работе или учебе, у него появляются проблемы со сном (избавиться от бессонницы без помощи специалиста для него уже не представляется возможным) и приемом пищи. Некоторых нездоровая привязанность к информационным технологиям доводит даже до самоубийства.

Кроме психических и мыслительных расстройств интеренет-зависимость опасна и возникновением физических заболеваний. Проводя чудовищно много времени у экранов мониторов, мы портим свое зрение (более подробно об этом можете узнать из статьи – «Ухудшение зрения при работе за компьютером»), у многих появляется тунельный синдром запястья. Интернет зависимость, которая сопровождается сидячим образом жизни, приводит к различным заболеваниям позвоночника и суставов (сколиозу, остеохондрозу, артрозу и т.д.), сердечно-сосудистым патологиям (тахикардии, аритмии, артериальной гипертонии, варикозу нижних конечностей и т.д.) и многим другим заболеваниям.

Интернет-зависимость может стать причиной нарушения отношений в семье (между родителями и детьми, а также между супругами). Кому понравится, что ребенок или вторая половинка днюет и ночует возле компьютера? Так ухудшаются отношения между родными и близкими людьми, и даже разрушаются семьи. Интернет-зависимость — проблема современного общества!

Надеюсь, я привел достаточно причин для того, чтобы вы хотя бы задумались о своем пристрастии к интернету? Если вы и без того уже давно заметили за собой непреодолимую тягу постоянно находиться в онлайне, вам безусловно пригодятся советы о том, как избавиться от интернет-зависимости. Однако о лечении и профилактике интернет-зависимости следует говорить после ее диагностирования. Поэтому для тех, кто еще пока сомневается, болен он или нет, наш «рассказ» о формах и симптомах этой чумы XXI века.

Формы, виды и причины возникновения интернет-зависимости

Зависимость от интернета возникает по ряду причин и может выражаться в разнообразных формах. Сегодня психологами и исследователями проблем интернет-зависимости выделяются пять основных видов этой неудержимой тяги к онлайн погружениям.

  • Самым распространенным видом интернет-зависимости считается необходимость в беспрерывном общении. Это могут быть форумы, социальные сети и различные чаты.

К данной группе риска зависимых от интернета относятся люди, испытывающие проблемы в общении. Отсутствие социальных и коммуникативных навыков погружает их в виртуальный мир, который  заменяет им круг друзей. Исследователи, изучающие феномен интернет-зависимости, выяснили что люди, не попадающие в «сети» интернета так же, как и в них попавшие, общаются со знакомыми и друзьями в онлайне (хотя основная их цель нахождения в «паутине» — это поиск информации), но это общение в основном ограничивается лишь поддержанием уже имеющихся контактов. Интернет же зависимые люди стремятся социализироваться за счет новых знакомств.

В большей степени это конечно относится к людям подросткового возраста, и не только потому, что они выросли в эпоху интернета. Причина возникновения интернет-зависимость у подростков – это период гормональной перестройки организма, когда для молодежи становится проблематично общаться, завязывать новые знакомства, налаживать контакты с противоположным полом (конечно, это касается не всех, но многих).

Общение в интернете предоставляет подросткам возможность существовать в образах своих мечтаний, и не выходя за границы этих образов, осуществлять насколько необходимую и желаемую, настолько и невозможную в реальности коммуникативную активность. Это является основной причиной интернет-зависимости у подростков, а провоцирующим фактором, стимулирующим развитие этой зависимости, выступает анонимность и невозможность проверить, насколько представленная о себе информация действительна.

Еще одной причиной появления интернет зависимости, тесно связанной с предыдущей, является невозможность самовыражения. Человек, с трудом высказывающий свои мысли, неспособный отстоять свою точку зрения, испытывающий страх публичных выступлений, боящийся осуждения реального общества, в общем неуверенный в себе человек, в сети может спокойно высказать то, что накипело, не боясь неодобрения и непонимания.

Хочется немного забежать вперед и сказать, что медикаментозное лечение интернет-зависимости должно проводиться одновременно с работой над повышением уровня уверенности в себе и развитием навыков общения (у нас на сайте множество статей, которые могут вам в этом помочь).

  • Информационная интернет-зависимость (онлайн серфинг), или непреодолимая нужда в постоянном потоке информации, заставляет человека бесконечно путешествовать по Сети.

Навязчивый веб-серфинг предполагает неупорядоченный поиск информации, лишенный всякой цели и смысла. Человек блуждает по сайтам, базам данных, одну за другой читает статьи, заметки, комментарии к ним, бесконечно переходит по ссылкам… В итоге это бессмысленное блуждание и непрекращающийся поиск информации приводит к потере продуктивности и информационной перегрузке.

  • Следующий вид интернет-зависимости – игровая зависимость. Это когда человек подсаживается и не может оторваться от онлайн игр.

Почему люди начинают играть в онлайн игры? Кто-то стремится заполнить пустое место, образовавшееся в его жизни, кто-то просто от скуки. А есть люди, которые пытаются добиться превосходства, не тратя на это больших усилий. Стать первым на соревнованиях по легкой атлетике будет сложно, а вот в игре «Танчики» — вполне даже возможно.

Многие игроманы даже тратят реальные деньги, чтоб как-то улучшить своих персонажей (например, в таких РПГ играх как World of Warkraft) и добиться мнимого превосходства. Получая огромное удовольствие, и видя, что достигли 25-го уровня, в то время как их ближайший конкурент не добрался еще и до 22-го, они продолжают играть дни напролет и в процессе этой гонки становятся интернет-зависимыми.

Кстати, этот побуждающий фактор интернет-зависимости (стремление стать лучшим, стать первым) может находить выражение не только в онлай-игрушках. Например, в тех же соцсетях, на сайтах и форумах, где пользователи сравниваются по рейтингу (какие-то баллы и уровни за активность, виртуальные деньги, количество друзей и т.д.). Чем больше у тебя балов, тем выше ты располагаешься в рейтинге. Конечно, виртуальное превосходство в отличие от реального не дает полной удовлетворенности, но зато добиться его значительно легче.

Вернемся к играм (хотя погоню за рейтингами можно тоже в какой-то степени прировнять к игре). Еще одной причиной, почему интернет зависимость становиться проблемой современного общества по мнению Эрин Хоффман, одного из разработчиков онлайн игр, является прокрастинация. Вот как она объясняет, в чем кроется причина этого пристрастия: «Когда мы обсуждаем зависимость от интернета и в частности от сетевых игр  – мы говорим не о том, что люди делают, а о том, чего они не делают, замещая бездельничество зависимым поведением». То есть человек постепенно втягивается и становится зомби по причине того, что попросту не хотел делать нелюбимую работу, выполнять свои обязанности, решать сложные вопросы и принимать непростые решения? Может быть, почему нет. Но, наверное, главная причина появления данного вида интернет-зависимости кроется в непомерных аппетитах воротил игровой индустрии и в том, что игры сделаны специальным образом, принуждающим вас судорожно играть даже в то время, когда процесс не доставляет вам настоящего удовольствия.

Не единичны случаи, когда длительная игра приводила к трагическим последствиям. Например, многочасовой онлайн-сеанс игры в World of Warcraft, в октябре 2005 года довел китайскую школьницу до истощения организма и смерти. А в 2011 году американская домохозяйка, увлекшись игрой в ту же Warcraft, забыла про свою трехлетнюю дочку, которая умерла от недоедания и обезвоживания.

Вот что говорит еще один из разработчиков онлайн-игр Дэвида Вонг (этот человек, работающий на Microsoft и защитивший диссертацию по особенностям работы человеческого мозг, знает как сделать людей разного возраста интернет-зависимыми): «Всякая зависимость возникает из трех составляющих – активности, времени и поощрения, и есть бесчисленное количество приемов, используя которые, эти три фактора возможно объединить друг с другом для того, чтобы игрок показывал тот образец поведения, который задумал разработчик».

  • Интернет-зависимость, связанная с азартными онлайн-играми во многом схожа с обычным пристрастием к игре на деньги.

Онлайн-казино, которых сегодня в интернете великое множество, заманивая десятки тысяч новых пользователей ежедневно, воссоздают соблазнительный и реалистичный мир традиционных казино. Симптомы интернет-зависимости этого вида, а также ее причины и последствия сродни тем, что и у обычной игромании (игры на деньги). Разве что есть какие-то незначительные нюансы. А вот доступность, а соответственно и вовлеченность во много раз превосходит показатели обычных игровых заведений.

В недавно опубликованном докладе Американской Ассоциации Психологов, которая была посвящена проблеме интернет зависимости, связанной с азартными играми говорится, что данное пристрастие затягивает людей значительно сильнее, нежели казино или обычные игровые автоматы. Также там было отмечено, что в группу риска попадают в первую очередь подростки, среди них зависимость от игр на деньги в интернете встречается намного чаще.

  • Еще одной разновидностью интернет-зависимости является так называемое киберсексуальное влечение – это навязчивая тяга к просмотру порнофильмов в сети и занятию киберсексом.

При кажущейся на первый взгляд безобидности, сексуальная интернет зависимость является серьезнейшей проблемой, стоящей на пути обеспечения социально-психологической безопасности как отдельного человека, так общества в целом. Сегодня множество семейных пар распадаются или стоят на грани распада из-за наклонности одного из супругов удовлетворять свои сексуальные потребности с помощью интернета. У людей, страдающих этой зависимостью, остается мало времени для обычного общения, так постепенно происходит эмоциональный разрыв в отношениях с реальными людьми — семья, дети, друзья, работа и учеба уходят на задний план.

Недавно популярная английская газета The Daily Mail опубликовала мнение ряда ученых, в котором говорилось, что онлайн-порнография породила молодое поколение, неспособное возбуждаться в ходе обычных сексуальных контактов. Итогом публикации стал вывод о том, что импотенция молодеет и уже не является проблемой только мужчин среднего и пожилого возраста.

Причинами этой интернет зависимости являются сексуальная неудовлетворенность (как у начинающих половую жизнь подростков, так и людей всех возрастов), ухудшение сексуальных отношений с партнерами, нехватка общения и разногласия в семье, а особенности Интернета (доступность, анонимность, вседозволенность, отсутствие обязательств и необходимости психологически подстраиваться под партнера) только способствуют возникновению зависимости от этого влечения.

  • Перечень основных видов зависимостей от интернета можно расширить, добавив туда: хакерство; непроизвольную тягу к покупкам вещей на интернет-аукционах и в онлай-магазинах; бесконечное скачивание с торрент трекеров видео и аудио материалов в целях создания собственной базы и т.д.

Стадии развития интернет-зависимости

  1. На первой стадии пользователь знакомится с интернетом, узнает о его возможностях и выбирает подходящий для себя вариант виртуальной реальности. Постепенно у человека формирует собственный стиль в сети, восполняющий ему тот недостаток общения или информации, которого ему не хватает в реальной жизни.
  2. Далее происходит отдаление от настоящей жизни, пользователь все больше времени начинает проводить в той реальности, которую он выбрал на предыдущей стадии. Время нахождения в онлайне увеличивается… Также на второй стадии формирования интернет зависимости, когда человек перестает использовать интернет для достижения жизненных целей, происходит перенос этих самых целей в виртуальную реальность. Например, одни люди знания, полученные в Сети, применяют в жизни, другие этими знаниями делятся тут же в интернете, используя корыстные цели (в хорошем смысле), хотят прославиться или зарабатывают деньги, третьи же поднимают себе рейтинги в соцсетях (репутацию на сайтах и форумах и т.п.) или попросту самовыражаются. Так и развивается зависимость, когда само общение становится единственным, ну или предпочтительным способом достижения цели.
  3. Третья стадия стабилизирующая. Проблема очевидна, признаки и симптомы интернет зависимости на лицо, она плавно переходит в хроническую форму. Через некоторое время страсть к выбранному взаимодействию становится не такой выраженной, активность в сети гаснет. Человек возвращается в реальность, однако делает он это без всякого желания. Зависимость от интернета сохраняется, но уже в неактивной форме, и усиливается при стрессе или при появлении новых интересных тем.

Симптомы интернет-зависимости

Основными признаками, определяющими интернет-зависимость, можно считать следующие:

  • Вы ощущаете огромную радость перед каждым новым сеансом, а без доступа в интернет испытываете грусть и уныние.
  • Вас за уши не оттащить от монитора, и ни под каким предлогом не выманить на улицу.
  • Вы не ходите в гости, реже встречаетесь с друзьями, т.е. потихоньку теряете контакты с людьми в оффлайне.
  • Вы постоянно обновляете страничку в соцсетях, часто проверяете e-mail почту, аккаунт на сайте знакомств и т.д.
  • Обсуждаете компьютерную тематику даже с людьми, едва сведущими в данной области.
  • Вы теряете чувство времени. Заглянув вроде бы по делу на несколько минут, вы зависаете в сети на несколько часов и не замечаете, как стремительно пролетает время.
  • Во время интернет-серфинга забываете о служебных обязанностях, учебе, домашних делах, встречах и договоренностях.
  • Сайты вы посещаете не с целью найти нужную информацию, а заходите на них бесцельно и механически.
  • Тратите немалые деньги на интернет, а также на обеспечение постоянного обновления, как различных компьютерных устройств, так и программного обеспечения. Еще и пытаетесь скрыть это от близких.
  • На физиологическом уровне вы чувствуете последствия длительного сидения за компьютером: боль в глазах, ломота в суставах, нарушение сна и режима питания.
  • Испытываете влияние информации из сети на ваше психологическое самочувствие — негативные новости или сообщения вызывают в вас бурю отрицательных эмоций, таких как ярость, печаль или тревогу.
  • Замечаете, как близкие люди все чаще начинают выражать свое возмущение по поводу того, что вы слишком много времени проводите в Интернете. И это является явным признаком интернет зависимости. Самому чрезмерную увлеченность интернетом заметить бывает сложно.

Лечение интернет-зависимости

Неудивительно, что лечение интернет-зависимости стало частью дохода психологов и психиатров, ведь людей с нездоровой тягой к «всемирной паутине» становится все больше и больше. Зависимостью от интернета страдают как мужчины, так и женщины, как молодые (в большей степени), так и взрослые граждане, и их число с каждым годом только растет. Неспособность самостоятельно избавиться от интернет зависимости приводит не подозревавших о столь негативных последствиях онлайн-жизни пользователей в медицинские учреждения, где их лечат от психических расстройств, ставших проявлением привязанности к интернету, а не от интернет-зависимости, так как диагноза «интернет-зависимость» во всемирной практике пока не существует.

Впервые термин «интернет-зависимость» был использован американским психиатром Айвеном Голдбергом в 1994 году. В это понятие Голдберг вкладывал не медицинский смысл, как если бы речь шла о зависимости от наркотиков или алкоголя, а такое поведение, которое сопровождается низким уровнем самоконтроля, стрессом и угрожает вытеснить нормальную жизнь. Термин прижился, хоть был введен психиатром изначально в виде хохмы.

Однако, если международное сообщество еще до конца не осознало масштаб бедствия, в некоторых странах интернет-зависимость официально признается заболеванием и ее лечение проводится порой весьма радикальными методами. Так, например, в Китае, где первая клиника для лечения интернет-зависимости появилась еще в 2005 году, пациентам назначают электрошок – устройство, подающее на тело напряжение в тридцать вольт.

При обращении в клинику китайские специалисты вначале проводят диагностику на предмет наличия у человека зависимости. Далее назначается медикаментозное лечение, иглотерапия и в обязательном порядке физические нагрузки. В подобных клиниках для пациентов установлен строгий распорядок: в течение 10-15 дней (именно столько в среднем длится лечение) человек встает в шесть утра, занимается спортом, поет хвалебные песни, пьет антидепрессанты и получает разряды электротока. Также в Китае существуют специальные лагеря казарменного типа для подростков менее 18 лет. Туда их привозят родители на срок до полугода. Все это время зависимые от интернета подростки находятся на территории центров, изучают стройподготовку и также, как и взрослые, лечатся разрядами электричества.

Такое лечение интернет зависимости не находит понимание в мире, и даже некоторые местные врачи против применения электрошока, особенно если это касается лечения детей: «Такие методы слишком жестокие и наоборот наносят детям глубокую психологическую травму, тем не менее, они используются повсеместно. Сегодня в Китае существует множество клиник по лечению интернет зависимости. Большая их часть практически никем не контролируется и является не профессиональными», — говорит известный китайский психолог из Пекина Тао Хункай.

В Финляндии к зависимым от интернета относятся поснисходительней, даже предоставляют отсрочку от призыва в армию: «Для подростков, днями и ночами играющих в онлайн-игры и имеющих вместо настоящих друзей только странички в фэйсбуке служба в армии может стать большим потрясением», — говорит один из военачальников Финляндии, Йирки Кивелы.

Первым в мире центром поддержки интернет-зависимых стал центр, созданный самым известным и авторитетным исследователем в данной области — Кимберли Янг, профессором психологии Питсбургского университета (Брэтфорд), автором переведенной на многие языки книги — «Пойманные в Сеть». Созданный ею в 1995 году Центр  (Center for On-Line Addiction — Netaddiction.com) оказывает консультации не только обычным людям, но и корпорациям, образовательным учреждениям и психиатрическим клиникам.

В России лечение интернет зависимости тоже проводится, но список клиник, занимающихся реабилитацией таких больных, ограничивается пределами Москвы и Санкт-Петербурга. Дело все в том, что лечиться идут единицы. Потому что большинство зависимых либо себя таковыми не считают, либо пытаются самостоятельно бороться со своим пристрастием. Вот что по этому поводу говорит Константин Блохин, психиатр клиники «Психическое здоровье» — «Пусть в клинике я работаю не очень долго, не помню ни одного обращения зависимых от интернета людей». Также врач поясняет, что при подобном диагнозе применяются такие же методы, как и при лечении наркомании — психотерапия, активные физические упражнения и рефлексотерапия.

«Сегодня в российских центрах применяют два метода лечения компьютерной зависимости: психотерапия и психофармакотерапия. Если первое подразумевает лечение без медикаментов, то второе – прием психотропных средств (антидепрессанты и противотревожные препараты) и использование капельниц» — говорит Дмитрий Федотов, психиатр клиники СПО Центр.

Если в вашем городе нет специализированных медицинских учреждений, занимающихся лечением интернет зависимости (хотя в большинстве случаях поможет и квалифицированный психолог) или же вы просто считаете, что можете сбросить с себя оковы интернет-рабства самостоятельно, вам надо знать с чего начать. Советы о методах избавления от интернет зависимости будут полезны и для профилактики этой нездоровой привязанности.

Социальные ролики об интернет-зависимости

Профилактика интернет-зависимости и способы избавления от нее

Чтобы начать бороться с интернет зависимостью, прежде всего необходимо признать, что проблема существует и понять, что избавиться от нее вам никто не поможет (уж если вы решили, что к помощи психолога прибегать не будете, рассчитывайте только на себя).

Самый эффективный способ борьбы с интернет-зависимостью — вернуться в реальную жизнь и забыть о существовании интернета на несколько дней. Где вход, там и выход! Чаще выезжайте на природу, встречайтесь с друзьями, посещайте различные мероприятия, вспомните о давно забытом хобби, начните заниматься спортом, прочтите интересную книгу и т.д. Вы хотите перестать проводить в онлайн режиме так много времени? Тогда перестаньте! Вы же точно этого хотите, правда?

Если сейчас вы вообще не представляете своей жизни без социальных сетей, вам будет трудно сразу от этого отказаться. Для начала можно сократить время пребывания в них, а дальше, постепенно сворачивая активность, вы сможете свести до минимума свое там присутствие. Что касается людей то и дело проверяющих почту, здесь можно посоветовать установить для ее проверки определенные часы и строго следовать этому расписанию.

Бороться с интернет зависимостью, как и со всякой другой зависимостью, некоторые психологи считают бессмысленным занятием. По их мнению, работа с навязчивыми пристрастиями заключается не в борьбе как таковой, а в решении проблем существования — формировании новых связей, новых интересов, в конце концов, в поиске смысла жизни.

Говоря о причинах интернет-зависимости, мы выяснили, что часто люди «сбегают» в сеть от какой-то неудовлетворенности и проблем. Поэтому просто ограничить время в интернете будет мало, одновременно бороться надо и с причинами возникновения этих проблем. Взять, к примеру, сексуальную интернет-зависимость. Если человек погружается в сексуальное онлайн-рабство (женщины в основном выбирают виртуальный секс, а просмотр порно это уже прерогатива мужчин) по причине отсутствия партнера, следовательно, ему надо найти вторую половинку. Если вам не хватает общения, хватит седеть на форумах, ищите его в реальной жизни. Если вы человек застенчивый, начните бороться со своей застенчивостью, запишитесь на курсы ораторского мастерства.

Вы используете интернет для работы, но замечаете, что постепенно забываете о делах и переключаетесь на бестолковое времяпровождение? Начните засекать и анализировать время, проведенное в интернете. Подсчитайте сколько приблизительно минут или часов вы тратите на что-то важное и необходимое. Пусть это время будет вашим дневным минимумом. Каждый день, заходя в интернет, старайтесь уложиться в этот временной отрезок. Это даст вам возможность распределить рабочее время наиболее эффективно. Также в целях продуктивности деятельности и профилактики интернет зависимости рекомендую составлять список сайтов (можно в уме) которые надо посетить и тем нуждающихся в рассмотрении.

На многих сайтах советы, повествующие о том, как избавиться от интернет-зависимости содержат, на мой взгляд, довольно-таки странные рекомендации: «Попросите своего близкого или знакомого «запаролить» вашу страничку в соцсети или мессенджере и пусть он разрешает вам заходить туда лишь раз в неделю», «Попросите провайдера запретить вам доступ на сайты, где вы теряете попросту время». Если вам эти советы подходят и не кажутся странными, то используйте и их.

В нелегком процессе избавления от интернет зависимости важна поддержка близких людей. Чем больше семейного общения, которое будет заменять вам избыточное интернет употребление, тем лучше. И не стоит оправдывать свою немощность и неудачные попытки бороться с интернет-зависимостью тем, что все большее количество людей попадают в эти в «сети» и в этом нет ничего страшного. Старайтесь выплыть, даже если все вокруг тонут.

Дополнительные советы:

  • Составьте список с перечнем оснований, из-за которых вам стоит отказаться от чрезмерного использования интернета.
  • Если у вас нет в настоящий момент необходимости выйти в сеть, выключайте компьютер.
  • Не употребляйте пищу, сидя за компьютером, так вы сможете отвлечься от онлайн режима.
  • Отключите автоматические оповещения о поступлении на почту новых писем, если особой необходимости в них нет.
  • Скопируйте в отдельный фай или распечатайте страницы, которые содержат информацию, часто вами используемую, например, это может быть статья о том, как правильно отдыхать после работы. Так вы сократите визиты в Интернет, и у вас будет меньше соблазн рыскать по сети.
  • Если вы решили избавиться от интернет-зависимости, вам следует отрегулировать режим вашего сна.

На самом деле интернет несет огромную пользу, а эта статья является лишь предостережением, так что не следует делать выводы, будто Сеть безоговорочно опасна и вредна. Воспитайте в себе культуру интернет пользования, сделайте это царство безграничных возможностей средством для достижения целей и решения, реальных, а не виртуальных задач. Используйте Всемирную сеть для приобретения необходимых и важных навыков (например, для изучения английского языка или для обучения быстрой печати и т.п.) и получения информации имеющей практическое значение.


Понравилась статья? Рекомендуйте друзьям:


Также Вы можете подписаться на обновления сайта по E-mail:

Введите e-mail:

Читайте статьи данной категории:


  1. Александр сказал,

    Спасибо за интересную, действительно полезную статью! Я раньше даже и не задумывался, что это может быть опасным. Как-то некогда было, все работа, дом…интернет. Теперь все будет по иному. Я уверен! Жизнь блин дается один раз, а потерянные возможности в яндексе потом не найдешь..

  2. Алексей А. сказал,

    Меня тоже статья заставила задуматься. Я на 100% интернет зависимый человек, причем моя зависимость сочетает в себе несколько видов. Надо что-то делать.

  3. Sarma сказал,

    спс!!!

  4. Maksim сказал,

    Отличная статья получилась. Респект и уважуха :)

  5. Жорик сказал,

    У вас такой классный сайт, спасибо за качественную и интересную информацию. Теперь я знаю, что я этим болен

  6. Shahmurat сказал,

    Спасибо за информацию,Ув .Администрацию можно пожалуйста такие соц.темы как аборт,наркомания,вредные привычки,отношение родителей и детей,работа и учеба.Заранее спасибо

  7. portveyn777 сказал,

    Статья в целом правильная, но несколько однобокая. А любая негибкая идея, будь то аргументы нацистов или лозунги некой партии, заставляет задуматься о неискренности оратора. Или хотя бы о его нежелании подумать о проблеме глубже. Люди привыкли соревноваться на всех возможных фронтах. И сегодня стать действительным лидером онлайн игры мирового уровня (и удержаться там) будет стоить усилий не меньше, чем победить на Олимпиаде. В профессиональном спорте работа идёт на результат, а не на здоровье. Там анаболики и прочее. Разница лишь в том, что олимпийский чемпион (тратя свои здоровье и силу) приобретает ещё и деньги, свой заработок. А игроки онлайн игр только тратят и тратят пока… Но уже есть тенденция к зарабатыванию вполне реальных денег с их выводом в тот же реал.В статье написано, что плохо не ходить в гости и т.п. Но это же вмешательство в личную жизнь человека, лишение права выбора, навязывание своего «правильно» и «неправильно». А чем он будет заниматься в этих гостях? Возможно пить пиво и пялиться в ящик… Не факт, что всё закончится пробежкой в парке, а не рожей в салате. Не поймите превратно, я согласен с тем, что здоровый образ лучше зависания в сети и однозначно полезнее для человека. Но вот и реальность нужно представлять реальностью во всей палитре(как хорошей, так и плохой). А то получается, что интернет — зло, а реал — благо сплошное. Я живу в т.н. спальном районе, где пьяный вой под окном, как только стемнеет. А сам я не пью, в прошлом активно занимался спортом(без допингов, для здоровья). Люди в реале и люди по ту сторону монитора одни и те же. Интернет дал возможность выбирать. И если в нашем окружении не нашлось подходящего собеседника(например, нет людей читающих Кинга или любящих к/ф «В бой идут одни старики»), то добро пожаловать на форум по интересам. Сколько времени проводить в таком общении каждый решает сам. Так что не всё так однозначно.

  8. Татьяна сказал,

    Спасибо за статью.

  9. nigora сказал,

    У моей снохи интернет зависимость. постоянно сидит в одноклассниках и других социальных сетях. из-за этой проблемы сын разводится с ней. незнаем как сохранить семью

  10. стас сказал,

    Просто ужасная статья, написано по шаблону, сплошное литье воды.

  11. Никанор сказал,

    У жены острая форма…. Плевать на детей, на окружение, на мнение близких….
    Тесть советует «дать в дыню», и в последнее время, я все более склоняюсь к мысли, что он прав…

  12. Ксения Коновалова сказал,

    «Чтоб вам жить в эпоху перемен!» — именно так звучит одно из самых страшных китайских проклятий. Что ж, для нас оно, похоже, стало реальностью. Изменения в окружающем мире происходят так быстро, что порой мы даже не успеваем их отследить. Сменяют друг друга технологии, происходят знаковые открытия, привычные нормы и традиции ставятся под сомнение… В то же время мы сами не меняемся, или меняемся очень мало. Нам приходится подстраивать себя под изменчивый новый мир, и постоянно делать выбор, что из старого без сожаления отправить на свалку истории, а что оставить и передать потомкам. Бывает непросто, но стоит признать — мы живем в интереснейшее время. Главное верить, что все перемены к лучшему.
    Недавно я наткнулась на статью, которая называлась «5 гаджетов, которые в скором времени изменят мир». Мне тут же захотелось сказать: «Люди, вы проспали Апокалипсис — они его уже изменили». Но вот в какую сторону-это большой вопрос.
    Очень давно в нашей жизни появились устройства, без которых сейчас невозможно представить существование современного человека. Остановите кого-нибудь на улице и спросите: «Носите ли вы с собой какие-то гаджеты? Если да, то покажите, пожалуйста». Я уверена, что таким образом за 20-30 минут вы увидите все, чем богато человечество: ноутбуки, планшеты, электронные книги, мобильные телефоны, портативные плееры и иные устройства, которые можно переносить.
    Помимо удобства и компактности, у них есть еще один немаловажный плюс — интернет, которым можно воспользоваться в любой момент и получить любую информацию. Помнится, когда он только появился, мы думали, что станем очень образованными, а уж с появлением карманных устройств стало казаться, что можно даже в вуз не поступать — в любой момент можно обратиться к «всезнающему гуру» под названием Гугл, вместо того чтобы судорожно откапывать в голове знания, полученные в институте.
    Но на деле люди в очередной раз убедились, что у медали всегда две стороны. По поводу образованности можно сказать, что если мы и стали обладать какими-то знаниями благодаря интернету, то в большинстве случаев довольно поверхностными: а-ля девочки книжек не читают, но в статусе ВКонтакте у них, конечно же, Маркес.
    Кстати, социальные сети, наверное, самое яркое доказательство того, насколько сильную зависимость может вызвать компьютер и его заменители — смартфоны, ноутбуки и планшеты, главным плюсом которых является то, что их можно носить с собой постоянно… Плюс ли это? Давно известно, что если вы собрались компанией друзей там, где отлично ловит Wi-Fi — вам обеспечено несколько часов тишины и покоя, поскольку общение, скорее всего, сведется к нулю. Недостаток живого общения — не единственное следствие технического прогресса. Конечно, гаджеты сделали нашу жизнь намного легче: с их помощью можно мгновенно получить любую информацию, увидеться и пообщаться с любым человеком в любой точке мира или приятно скоротать время за какой-нибудь онлайн-игрушкой. Но лень-матушка благодаря этим возможностям прогрессирует просто со скоростью света. Гаджеты умеют делать за нас практически все. Они могут видеть мир за нас, могут показывать его нам, могут слышать и издавать звуки, писать, считать.
    С одной стороны, это удобно, но с другой стороны, такими темпами мы скоро и говорить разучимся — гораздо проще нажать пару клавиш и набрать сообщение.
    Конечно, полностью исключить гаджеты из жизни ребенка почти нереально. Но все-таки будет лучше, если общение с ними начнется тогда, когда он готов использовать их по прямому назначению. Тогда экран будет для него именно средством получения информации, а не хозяином и воспитателем.
    То же самое можно посоветовать и взрослым. Иначе спустя пару десятилетий мы окончательно станем рабами железок с проводками и тогда «царь природы» из нас будет так себе. Добавлю, что словом «гаджет» была названа когда-то первая атомная бомба. Наверное, не зря?

  13. Настя сказал,

    у меня раньше не было друзей. и где-же проводить свободное время? правильно, в Интернете!
    и начало влечь к компьютеру… прямо туда тянееет. это было летом.
    потом началась учёба. стало не до этого. с учёбой пришли друзья, маленький брат, за которым надо ухаживать.
    и я забыла про этот Интернет.
    пришло лето. маленький брат уехал с матерью, а я осталась с папой (развелись родители).
    наш дом был продан, друзья потеряны. и остались мы с папой одни. готовка, уборка в доме — всё на мне.
    было не до Интернета. а сейчас уже в колледже учусь, летние каникулы. но пытаюсь в Интернете часа 2 в день максимум сидеть.

  14. Артем сказал,

    В наше время интернет это не просто какая-то паутина, а огромнейший источник информации, который делает сразу два дела: делает людей умнее , начитаннее , где-то даже лучше , а во втором случае заставляет людей деградировать. Статья не пропустила ни одного момента и подробно все расписала, картинки же понесли гораздо больший смысл, чем видео . Можно сказать я посмеявшись над ними, посмеялся над самим собой, ведь сам часто сижу в интернете(но не столь фанатично , как дураки и дурочки(или и вовсе ТП и ТХ), идущие по дороге с телефоном.Как то раз одна такая идиотка чуть не простилась с жизнью идя мимо нас с друзьями во дворах, водитель вовремя тормлзнул. Девчонка как шла с телефоном , так и пошла дальше. Вспоминаю урок истории, классный час, сидел, думад о своем, осматриваюсь, весь класс поголовно вконтакте сидит, училка после этого урока далее собирала телефоны к себе.). Друзей просить помочь это смешно… Надо развивать силу воли… здесь опять же автор попал в точку. Те кто часто сидит в инете, не дойдите до кратковременных потерь памяти, как я. До бессонных ночей, до вялого и зомбированного состояния. Если немножко дополнить статью от себя , то хотелось бы сказать следующее. Интернет создавался для пользы дела, но создавался не нами , а США, что уже не внушает доверия. Вспышки агрессии или наоборот апатия — это своеобразная программа управления человеком, его чувствами , эмоциями и даже мыслями. До меня доходили слухи , что с помощью игр США развивали в человеке то, что мы бы назвали жестокостью, хладнокровием, безжалостностью и бесчеловечностью. Статья заставляет задуматься о дальнейшей жизни, о том, что если хотя-бы не убрать виртуальный мир, то уменьшить пребывание в нем к минимуму. Вопрос небольшой к автору статьи.
    Неужели может быть все как в видео? Я до появления компа в своем доме ничего подобного не видел.

  15. Шарапат сказал,

    Статья подойдет для тех, кому лень читать книги и анализировать их. Об интернет-зависимости уже давно написали много прекрасных книг, так почему бы их не прочитать.

  16. Юлия сказал,

    Хорошая статья. Стоит задуматься об использовании интернета. Лучше провести свободное время на природе.

  17. димка сказал,

    спасибо огромное за статью очень интересная и видео хорошо снято стоит задуматься…

  18. Илья Киселев сказал,

    Сейчас как никогда ранее актуальна тема влияния современных технологий на взаимоотношения и доверие, тема частности, честности и сосредоточения на главном. Наверняка многие из вас удивлялись и посмеивались над парочками, которые пришли в ресторан, и вместо общения углубились в телефоны и просидели там весь вечер. Очень часто и мы ведем себя точно так же, просто не замечая этого. Вместо общения с людьми, о которых мы думали, с которыми стремились встретиться и пообщаться, мы отвечаем на сообщения, обновляем ленту и ставим лайки.

    Вы можете сказать: «Я так не делаю, я только изредка залезаю в телефон». А вы посчитайте, сколько раз вы думаете о телефоне и включаете его, засеките время, которое проводите в социальных сетях, находясь с любимыми и дорогими людьми. Если это для вас не проблема, то вы уже в ловушке, которая пока не до конца захлопнулась. И дело даже не во времени, дело в том, что мы отвлекаемся от самого главного, от человека, с которым встретились, переключаясь на тонны ненужной информации. Мы не можем быть поглощены собеседником, если в наше общение вмешивается кто-то еще. Мы не можем полноценно отдавать и полноценно принимать.

    Следующая проблема — честность. Любая социальная сеть подразумевает под собой активное общение. Для кого-то это работа, для кого-то самовыражение, а для кого-то способ наладить свою личную жизнь. Однако социальные сети — это ментальные ловушки, особенно для девушек: постоянные лайки и комплименты тешат эго и вызывают острую зависимость у тех, у кого есть даже незначительные комплексы. Ох, сколько я видел пар, расстающихся из-за ревности, когда кто-то чрезмерно увлекается виртуальным флиртом! Социальная сеть — это такая же жизнь, и если вы незаметно флиртуете там, то уже обманываете, причем в первую очередь себя. Как-то я услышал очень характерную фразу: «Хочу найти красивую девушку, чтобы она не была зарегистрирована в социальных сетях: устал от повышенного внимания и флирта».

    Безусловно, добавление кого-то «в друзья» не означает, что мы готовы к личному или любовному контакту, но этим действием мы даем согласие на то, что будем следить за жизнью человека и показывать ему свою. И тут мы попадаем в очередную ловушку: эта жизнь частично увлекает нас, оставляя все меньше пространства для мыслей о своих отношениях. В принципе нам не особенно интересно, как живет большинство из тех, с кем мы виртуально дружим, но это, черт возьми, как увлекательный сериал.

    Идет время, и мы не замечаем, как виртуальная социальная реальность начинает отвечать нам взаимностью, не только предоставляя нам возможности, но и отнимая их. И чем активнее мы в ней участвуем, тем активнее она забирает нас из отношений, растворяя во множестве других людей. И речь тут даже не о ревности наших вторых половинок, а о нашем собственном незаметном уходе от реальных отношений. Перефразируя цитату великих, если тебя не устраивает качество того, что ты получаешь, научись полноценно отдавать. Нужно научиться четко разграничивать рамки социальной сети и личных офлайн-отношений.

    Самое сложное — признаться себе в зависимости. Ведь прокрастинирующий мозг, вечно алчущий ненужной информации и просматривающий тонны ненужных фотографий, будет уверять: «Все хорошо. У тебя нет интернет-завуисимости. Продолжай, ведь это так классно!»

  19. Илья сказал,

    Мне 15 лет и у меня интернет зависимость я живу с мамой в двухкомнатной квартире я начал основательно использовать компьютер для доступа к соц.сетям и онлайн играм в 12 лет я провожу за компьютером каждые полчаса в день в перерывах на еду просмотр телевизора и домашнее задание. Если мне говорят выключать компьютер я выключаю спокойно и без скандалов. Но если с компьютером случилась поломка или сайт не загружается интернет отключили или же компьютер по неизвестной причине просто напросто выходит из строя у меня начинается истерика и я теряю контроль над собой. Вобще у меня с детства проблемы с нервной системой и я все время пью таблетки чтобы хоть как то успокоится. Я учусь в корекционном классе в школе у меня практически нет друзей поскольку любые мои попытки общения с одноклассниками заканчивались обычно ссорой или конфликтом. Учителя жалуются на мою невнимательность и раздражительность мне всегда больше давались гуманитарные предметы такие как русский и литература нежели алгебра и геометрия. С 8 до 13 лет я занимался плаванием и имел в этом виде спорта неплохие успехи но компьютер заставил меня бросить спорт. Сейчас когда мне 15 лет и я уже заканчиваю девятый класс я стал ограничивать себя от монитора хотя бы на день или два я стал больше читать и гулять с друзьями хоть их у меня в реальной жизни и не много. Я стал чаще выезжать на природу ездить на велосипеде и роликовых коньках. Мне нравиться фотография и я не упускаю случая запечатлеть что нибудь необычное из своей жизни летом я обычно выезжаю за границу там есть что сфоткать ) Спасибо этой статье она помогла мне стать человеком гордым и жизнерадостным.

  20. Норт сказал,

    те советы как избавиться от интернет зависимости для большинства у которых это действительно проблема скорее бред, разве что книга возможна, но она не сильно лучше экрана, для меня например,

  21. Кристина сказал,

    Здравствуйте! Мне Очень нужен Ваш совет!
    У меня и моего папы в отличие моей семьи нет интернет зависимости. Но вот у старших братьев и мамы полнейшая. Полтора года назад научила маму пользоваться компьютером она стала играть в игры. Сейчас полная катастрофа мама спит и играет. Готовлю мою посуду все делаю я. У них с братьями конфликты постоянно. Она сидит на моих страничках плетет интриги за меня решает с кем общаться а с кем нет в итоге ни с кем. Она не работает сидит дома. Сначало я сама злилась психовала но из за этого она била меня.У нее с папой начались проблемы. Он сначало пол года за ней ходил угождал за лето пристрой сделал сам без помощи. Она с братьями как зомби стали. Я старалась морально поддержать отца, но это уже не помогает. Сижу сейчас дома ни с кем не поговорить отец уехал на работу в другой город на интернет у меня аллергия страшная. Я во всем виновата что же я наделали сдохнуть охота.

  22. Мира сказал,

    Кристина, не знаю поможет ли или вы воспримете мои слова скептично, но мне помогает вера в Бога, очень сильно помогает — моя мама православный человек и когда у меня появились проблемы с интернет зависимостью, когда она молилась — меня отпускало, как будто кто-то для меня включал «реальность» и появлялись силы для борьбы с собой. Напишите мне если нужно: ratmira-v@i.ua

  23. Валерия сказал,

    У меня сын сидит за Копьюктером по 18 часов день.Встает только в туалет и покушать .Не знала уже что делать -записала его к психиатру в поликлинику семейный доктор .Вроде пошел на поравку( сидит уже меньше) Люди это реальная болезнь нужно ее лечить!

  24. Кристина сказал,

    А у меня сын зарабатывает в интернете и не малые денежки! Даже не знаю лечить его или нет.

  25. Алла сказал,

    У меня подруга так с мужем развелась тз-за его интернет-зависимости. Он проводил все время за компом, даже на консультацию в Семейный доктор не приходил, когда жена его записывала.

  26. Лариса сказал,

    Сегодня трудно представить даже выходной день без Интернета и социальных сетей. Тем более, когда работа связана с информационной паутиной. Поэтому волей-неволей даже досуг я провожу именно там. Единственное, стараюсь уделять этому немного времени, переключая свое внимание на более приятные и полезные занятия.

  27. Джейн сказал,

    А я всегда думала, что к зависимостям относятся тольо алкоголь и сигареты.. Но интернет-зависимость — не ожидала…

  28. Николай сказал,

    Спасибо за интересную статью. Являюсь активным интернет пользователем, много интересного узнал.
    Вообще очень понравился Ваш сайт. Завтра буду на работе изучать :)
    Приятный, красивый, текст грамотный и приятный короче. Молодцы, так держать!

  29. Максим сказал,

    По своему опыту скажу, что такие меры как ограничение времяпровождения в интернете бесполезны.

    Если коротко, то избавлялся так:

    1. Выработал привычку кушать только на кухне.
    2. Заставляю себя читать. Скачал небольшие рассказы. Читаю, стараясь по завершении записывать мысли о прочитанном.
    Для того чтобы расшевелить мозги.
    3. Составляю план на следующий день, начиная с бытовых дел типа уборки. Обязательно получасовая прогулка каждый день. Убираю шнур питания для компа в дальний угол и не достаю пока не выполню то что запланировал.
    4. Конечно физуха. В распоряжении скакалка, гири (2х16).

    На мой взгляд, интернет зависимость типа веб-серфинга можно преодолеть самостоятельно на волевых усилиях. На мой взгляд это под силу каждому.

    Надеюсь поможет. Успехов!

  30. Игорь сказал,

    Хорошая статья…с игровой зависимостю нужно бороться…и чем раньше тем лучше.

  31. Виктория сказал,

    Купила гаджеты мужу, недорогие, простые, смартфон и планшет. Начал искать игры, в которые играл три года назад, ищет ищет, скачивает скачивает и не может остановиться. При попытке отвлечь его, попросить что-то сделать, посидеть с детьми пока сбегаю по делам очень злится и раздражается, хотя я всегда разговариваю без наездов, только при острой необходимости(у нас четверо детей, я ношу пятого на восьмом месяце) Помогать практически перестал, детей не выносит, якобы мешают играть, ночью скачивает и играет, днём как только просыпается первый ребёнок ложится и спит до после обеда. Мысли о разводе, т к проблему он точно не признает и бороться с ней не станет, у него такой характер что боже упаси меня даже заикнуться ему об этом, может разбить эти дорогостоящие игрушки, потому что такое уже было и потому что для него деньги падают с потолка, он не работает, в семье доходы только мои. А ещё огромная проблема это деньги на интернет, трафика тратит огромное кол-во, пока дошли до тыщи в месяц примерно кладу на номер, но ему все равно не хватает

Добавить комментарий

    Яндекс.Метрика