С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Апр
07

Как бороться с весенней усталостью



Как бороться с весенней усталостьюНеобычной была нынешняя зима, но и ей пришел конец. На дворе второй весенний месяц. С этого времени обычно и наступает пробуждение природы, постепенно стряхиваются остатки зимней хандры. Но нередко в этот переходный период люди отмечают головные боли, раздражительность, снижение работоспособности. Это признаки «синдрома переутомления». И связан он с сезонным гиповитаминозом, менее активным образом жизни в зимние месяцы, длительным пребыванием человека в закрытых помещениях, а значит, и ограниченным воздействием солнца, свежего воздуха. Страдают этим недомоганием большей частью люди умственного труда. Подвержены весеннему недомоганию как взрослые, так и дети.

Можно ли бороться с весенней усталостью? Все в руках самого человека. И начать укрепление своего здоровья, бодрого самочувствия и хорошего настроения никогда не поздно.

В основе предупреждения переутомления лежат правила здорового образа жизни. Если следовать им, то вам надо как можно больше проводить времени на свежем воздухе, на природе — и активно! Это могут быть поездки и походы за город и на дачу, прогулки в лесу, в парковой зоне. Вылазки к морю, заваренный на костре чай, подвижные игры — все это даст заряд бодрости на всю предстоящую неделю. В рабочие дни обязательно совершайте прогулки до 1,5-2 часов ежедневно. По возможности посещайте спортивные залы или площадки, сауны, бассейны, русские бани. Если вы стеснены во времени и в деньгах, то утром после гимнастики примите контрастный душ либо облейтесь прохладной водой, а тело разотрите жестким полотенцем.

Если вы перевозбуждены, раздражительны, у вас нарушен сон, то вам показана ароматерапия: вдыхание эфирных масел валерианы, ромашки, герани, хмеля, хвои, мелиссы. Кстати, экстракты этих растений можно распылять в рабочих помещениях. А на ночь желательно принять теплую (+38—40°С) ванну, за 40-60 минут до сна.

В этот период особенно важно рациональное питание. Оно должно быть разнообразным, но не избыточным, с достаточным количеством свежих овощей, фруктов, натуральных соков, богатых витаминами, микроэлементами, биологически активными веществами. Очень кстати будут и ваши осенние заготовки: квашеная капуста, замороженные ягоды, консервированные овощные соки. Разнообразить свой стол можно отварами лечебных трав: земляникой, черной смородиной, малиной, брусникой, клюквой, шиповником, крапивой, боярышником.

Для быстрого пополнения организма витаминами можно воспользоваться готовыми поливитаминными препаратами в сочетании с микроэлементами.

Как никогда необходимы в это время спокойные уважительные отношения в семье и коллективе. Ведь не зря говорили мудрецы: «Если нельзя изменить обстоятельства, измени свое отношение к ним». И как с этим не согласиться, ведь душевный покой — основа физического здоровья.

И, наконец, в борьбе с весенней усталостью поможет отказ от вредных привычек. Печально видеть, как все больше не только юношей, но и девушек затягиваются сигаретой. А ведь не эта привычка дает взрослость, независимость молодым людям, а избрание достойной профессии, дело по душе, профессионализм, умение отстоять свои убеждения, интересное увлечение, защита слабого. Наконец, борьба за физическую красоту (спорт, аэробика, танцы и многое другое).


Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:



Читайте статьи данной категории:


Добавить комментарий

    Яндекс.Метрика