Как перестать мерзнуть?

Принцип Мопертюи, или наименьшего действия, гласит: все живое стремится экономить свою энергию, насколько это возможно. Именно поэтому на морозе мы стоим истуканами, втянув плечи и скукожившись, а самым народным приемом «сугрева» является поглощение высокооктановых жидкостей. Между тем существуют куда более действенные способы перестать мерзнуть и начать жить. Правда, придется пойти вразрез с вышеобозначенным принципом и приложить некоторые усилия.

Холод как фактор заболевания…

Стоит в списке факторов на самом последнем месте. Не верите? Тогда почему в одинаковых обстоятельствах кто-то чахнет и не расстается с носовым платком и шалью, а кто-то сидит в легкой футболке и чувствует себя прекрасно? Здоровый человек дрожать и мерзнуть не должен! Такой человек бодр и энергичен. Упал-отжался двадцать раз, и никакой холод не страшен. Ему бывает свежо, прохладно, но он не знает, что такое согревать пальцы дыханием, растирать коленки, заходя в помещение, и отогревать ноги в тазике с горячей водой и пихтовым маслом по вечерам. Кстати, последняя процедура очень вредна, когда вы так замерзли, что не чувствуете пальцев: она может привести даже к тромбам в венах ног. Отогреваться нужно постепенно, при комнатной температуре. Склонность же человека к постоянному замерзанию, в любое время года, — свидетельство того, что у него проблемные сосуды. Основные причины заболевания последних — это нарушение липидного обмена, вредные привычки и сбои в работе вегетативной нервной системы. Теперь обо всем по порядку…

Основная причина, по которой мерзнут люди – жир!

О вреде холестерина сегодня разговаривать очень модно. Недаром многие современники, желающие сохранить здоровье и продлить жизнь, после сорока отказываются от животных жиров. В умеренных количествах холестерин даже необходим, так как он участвует в синтезе важнейших для организма веществ. Причем эти количества действительно очень ограниченные: в одном яичном желтке содержится дневная норма холестерина. Повышенное потребление холестерина, любовь к жирному, жареному, копченому приводят к отложению излишков жира на стенках сосудов. Забившиеся сосуды плохо пропускают через себя питательные вещества и кислород. В итоге, спустя некоторое время, сужаются сосуды сердца (коронарные), что приводит к ишемии и инфарктам, сужаются сосуды мозга, провоцируя отмирание нервных клеток вплоть до гипоксии и инсультов. Ну а сужение мелких сосудов конечностей — это, прежде всего, вечно мерзнущие и немеющие ноги, а там и до некроза тканей недалеко. Звучит страшно, на деле всё еще страшнее. Вот только отказавшись от жирного, вы не обеспечите себе здоровых сосудов и прекрасного кровоснабжения. Организм человека устроен намного сложнее.

Хочешь перестать мерзнуть? Откажись от табака и алкоголя!

Отложение холестерина на стенках сосудов вызывается нарушением липидного обмена, который провоцируется не только неумеренным потреблением жирных продуктов животного происхождения. У людей, имеющих пристрастие к алкоголю и табаку, еще больше шансов заработать атеросклероз, чем у чревоугодников. Алкоголь нарушает работу всех систем организма, это яд, разрушающий многие необходимые для нормального обмена веществ элементы. Четырех бутылок пива в неделю или бутылки вина достаточно, чтобы с годами началось жировое перерождение печени. Кроме того, у людей, любящих выпить, всегда увеличено сердце, которое также «зарастает» холестерином. Гипертония, провоцируемая регулярным употреблением алкоголя, и атеросклероз — две болезни, всегда идущие рядом. Сосуды, на которых откладывается холестерин, неэластичны, плохо пропускают кровь с питательными веществами. Потому начинаются застои в тех местах, где скапливается много холестерина. Понятное дело, что микроэлементы хуже всего доносятся в те отделы организма, которые находятся дальше от сердца. Конечности любителя выпить всегда вяло снабжаются кровью, а потому и мерзнут. Если плюс к этому вы еще и курите годами, значит, только помогаете холестерину делать свое черное дело. Курение вызывает резкое сужение сосудов, просветы между которыми и так уже забиты холестерином. Одна выкуренная сигарета — и конечности практически не снабжаются кровью в течение тридцати минут. Люди, которые курят по пачке в день, мерзнут сильнее всех. Но они уже настолько привыкли к этому дискомфорту, что считают его нормой. А между тем решение проблемы лежит на поверхности: нужно лишь отказаться от ежедневного потребления ядов.

Что ж, с вредными привычками и неправильным питанием все ясно (бороться с ними вам помогут советы из статей «Как выработать полезную привычку» и «Как избавиться от вредных привычек»). Но положим, вам всего двадцать пять, вы не курите, не пьете, но все равно постоянно мерзнете. Уж точно в таком возрасте дело не в холестерине. Какие еще могут быть причины?

Вегетососудистая дистония

Многие из нас живут в постоянных стрессах, спешке, становятся жертвами собственных переживаний о будущем. Нарушение биоритмов, связанных с недосыпами и чересчур подвижным графиком сна-бодрствования, а также повышенный уровень гормона стресса кортизола ведут к сбоям в работе периферической нервной системы. Нарушается производство и деятельность гормонов адреналина и норадреналина. Отсюда внезапные ночные аритмии и тахикардии, онемение, судороги и даже панические атаки. Резкое сужение сосудов при страхе и испуге вызывается адреналином, который при нервном напряжении синтезируется в больших количествах. У человека, живущего в страхе, всегда суженные сосуды. Кстати, по статистике, больше сердечных приступов происходит у людей, недовольных своим социальным положением, чем у преуспевающих чревоугодников. Вегетососудистая реакция на стресс и неудовлетворенность своей жизнью — лишь первый сигнал, что в организме начинаются сбои. Впрочем, если вы мерзнете на нервной почве, избавиться от этого можно теми же способами, как и в других случаях. Нужно активизировать все процессы в организме. Как? Об этом чуть позже. Мы еще не рассмотрели последнюю причину, по которой мерзнем.

Безумное чаепитие

Большинство из нас привыкли к тому, что пить чай как минимум три раза в день — обычное дело. Мы занимаемся этим не задумываясь. Но это не все! Социально активная часть населения хлещет на службе кофе по несколько чашек в день: чтобы проснуться, чтобы взбодриться, чтобы сделать паузу в работе. А вечера мы с удовольствием проводим в кофейнях, пробуя кофеиносодержащие напитки разных способов приготовления. Кофе и чай действительно мгновенно поднимают тонус, улучшают настроение. Но это временно. Через полчаса начинается самый обыкновенный «отходняк», потому что кофеин — это наркотик. К нему привыкаешь, дозы рано или поздно начинаешь увеличивать. За счет чего чай и кофе так бодрят? Они стимулируют выработку адреналина и норадреналина, параллельно сужая сосуды, заставляя сердце колотиться быстрее. «Кофеманьяки» — нервозные люди, склонные к потливости и дрожи, как и курильщики. Недаром кофе и сигареты так хорошо смотрятся вместе. Так что если вы считаете, будто ведете здоровый образ жизни, стараетесь правильно питаться и не имеете вредных привычек, но продолжаете мерзнуть, перестаньте пить чай и кофе. Пройдет пара месяцев — станете мерзнуть намного меньше.

Но можно ли изменить ситуацию, когда ваши сосуды уже хронически сужены от вредных пристрастий или нервного образа жизни? Да, однако для того, чтобы начались улучшения, нужно много работать. Прежде всего необходимы регулярные аэробные нагрузки. Бег, спортивная ходьба, аэробика запустят процесс разжижения холестерина. Он превратится в свободные жиры, которые во время тренировки и после нее будут поступать в кровь и постепенно уйдут в энергию — именно на согрев организма. Движение — это жизнь, помните об этом. Пока двигаетесь, вы не замерзнете и не заболеете; в общем, можете быть уверены, что каждая клеточка вашего организма работает на оздоровление при регулярных физических нагрузках.

Вот еще несколько советов, как перестать мерзнуть и начать жить:

• Лучше не давать себе замерзнуть, чем постоянно искать способы согреться. Это значит, надо регулярно двигаться, разгонять кровь, насыщая все клетки организма энергией «тающих» жировых клеток. Когда вы разгорячены, постоянно двигаетесь, никакая часть вашего тела не замерзнет.
• Заимейте хорошую привычку пить согревающие напитки без кофеина. Ройбуш, каркаде, имбирно-лимонные чаи с корицей, гвоздикой, красным перцем, индийский чай масала…
• Не одевайтесь, как капуста. Сто одежек и все без застежек — не способ согреться. Главное — правильные материалы. Натуральная овечья шерсть хорошо согревает, а многие синтетические ткани холодят. Для прогулок на свежем холодном воздухе приобретите костюм из современных материалов (например, мембранных).
• Не пейте алкоголя с целью согреться. Это обман организма, даже если вы эстетствуете, попивая модный глинтвейн или грог.
• Полюбите контрастный душ. Если вы не привыкли к таким экстремальным вещам, начинайте с небольшой разницей в температуре и в течение месяца увеличивайте амплитуду «горячо-холодно» (подробнее о том, как перестать мерзнуть и начать закаляться читайте в статье «Моржевание: польза и вред»). Это очень полезная оздоравливающая процедура, которую можно принимать даже с первыми признаками простуды. Контрастный душ особо полезен людям, страдающим вегетососудистыми нарушениями.