С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Авг
23

Плохая память. Причины ухудшения памяти.



Плохая память - бич современного общества. Проблема с памятью может возникнуть в любом возрасте. Причин ухудшения памяти у взрослых множество, это неправильное питание, и отсутствие насыщенности организма кислородом, вредные привычки, информационная перегрузка и неумение ею пользоваться (отсутствие навыков запоминания и припоминания). Для того чтобы ваша память вас не подводила, и в нужный момент вы всегда могли на нее положиться, необходимо более подробно разобраться в причинах плохой памяти и устранить их.

Причины плохой памяти

Возможной причиной ухудшения памяти являются вредные привычки, такие как употребление алкоголя (речь не идет о чуть-чуть и по праздникам) и табакокурение (после отказа от курения, лично сам ощутил изменения к лучшему, и не только в памяти —  улучшилась концентрация внимания и наблюдательность). О вреде курения и алкоголя сказано и написано много, и вы сами все прекрасно понимаете. Если вам дорога ваша память и здоровье в целом, бросайте эти пагубные привычки!

Плохая память может быть признаком информационной перегрузки. Переизбыток информации приводит к поверхностному восприятию этой информации. Большое количество всевозможной информации порождает нежелание, а дальше и неумение концентрироваться на одном источнике (порой некоторые люди умудряются, разговаривая по телефону, смотреть телевизор и при этом еще активно искать в интернете необходимую им информацию). А если вы не сможете сконцентрировать свое внимание на предмете запоминания, вам будет нечего запоминать.

Еще одной причиной плохой памяти является неправильное питание. «Питание для памяти» – это витамины и микроэлементы, которые ускоряют биохимические процессы в головном мозге человека, оказывают стимулирующее воздействие на клетки головного мозга. Учеными давно выяснили — правильное питание сохраняет и улучшает память.

Нехватка кислорода в крови – еще одна причина плохой памяти. Достаточное насыщение организма кислородом обеспечивает высокую работоспособность и активность головного мозга, а, следовательно, и хорошую память. Чаще бывайте на природе, дышите свежим воздухом, занимайтесь спортом.

Часто причиной ухудшения памяти становится плохое самочувствие, депрессия, беспокойство и стресс. Все это сужает восприятие внешнего мира, до рамок внутренних переживаний. Память слабеет и ухудшается пропорционально беспокойству человека. Сохраняя спокойствие, вы сохраняете возможности своей памяти, а переживая даже по поводу своей забывчивости, вы тем самым только усложняете ситуацию.

То, что вы не высыпаетесь в достаточной мере, тоже может быть причиной плохой памяти. Без здорового сна память на химическом уровне не может работать в полную силу. К тому же спать нужно ночью (именно в темное время суток происходит полное восстановление клеток головного мозга), так как человек настроен на биологические ритмы смены дня и ночи.

Ухудшение памяти может быть первым симптомом приближающихся тяжелых заболеваний, таких как рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, Альцгеймера. Поэтому если у вас возникли проблемы с памятью и еще ряд признаков говорит о «подкрадывающемся» недуге, необходимо обратиться к врачу.

Иногда причиной того, что мы не можем что-то запомнить, является отсутствие интереса к предмету, а не плохая память. Это легко заметить и просто отследить. Обратите внимание, как вы запоминаете информацию, связанную с любимым делом, с вашими увлечениями и хобби. Если вы легко держите в голове огромный массив информации по увлекающей вас теме, если по памяти с легкостью воспроизводите какие-либо схемы и апеллируете кучей чисел и специальными терминами и при всем этом не потратили на зубрежку и запоминание этой информации ни минуты – не стоит говорить, что у вас плохо с памятью. Просто то, что вы не можете запомнить, вас не сильно волнует и интересует, а это не помогает сосредоточиться, поэтому на запоминание уходит много времени и энергии.

Конечно, основная причина плохой памяти – это неумение ей пользоваться. Память человека работает по своим законам, применяя которые вы облегчаете себе запоминание и припоминание информации (даже той, к которой отсутствует интерес). Существуют различные способы и приемы развития памяти (грамотное повторение информации, ассоциации, умение получать впечатления от информации, которую запоминаете, умение её извлечь из памяти, и т. д.), упражнения на развитие памяти, позволяющие улучшить способность к запоминанию и эффективному извлечению информации. Так, что умение запоминать и припоминать  — не дар свыше, это навык, которому можно научиться.

Причины плохой памяти у разных людей не могут быть одинаковы. Помощь в случае ухудшения памяти зависит от тех причин, которые вызвали это расстройство. Выяснив причин(у)ы, вы всегда сможете принять конкретные меры и вовремя восстановить теряющую силу память.

Хорошей вам памяти!

P.S. Постоянно поддерживать ум и память в отличном состоянии поможет онлайн тренажер ВИКИУМ и упражнения по нейробике. Читайте — «Нейробика – зарядка для ума


Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:



Читайте статьи данной категории:


  1. сайра сказал,

    хороший сайт, спасибо! как мне быть с вами постоянно?

  2. Человечище сказал,

    Большое спасибо, оказывается причиной ухудшения моей памяти была депрессия, и то что был зациклен на свой проблеме. После того как я уменьшил воздействие депрессии(помогла ваша статья) ко мне сразу же вернулась хорошая память!

  3. алина сказал,

    прошу вас помочь мне моя память ухудшается с каждым разом я не помню что было вчера мне кажется что скоро я забуду сколько будет 2*2 у меня маленький ребёнок

  4. Дмитрий сказал,

    Хотел сказать что вы не совсем правы, а вот в чём уже забыл

  5. Сергей сказал,

    здравствуйте. вот как 2 дня меня как будь-то подменили, сон очень плохой, двигаюсь как-то непривычно для себя, тактильные — изменились, беру, к примеру, бутылку воды и не могу не определить ее вес, и так все к чему дотрагиваюсь. руки полу немые, лицо и все тело так же.
    из не от куда взялось такое вот, 24 года будет завтра, когда начинаю о чем-то думать (с памятью всегда было все отлично, тьфу-тьфу-тьфу, а тут на тебе), я как роюсь во сне и пытаюсь вспомнить, мол: «а я такое уже сказал или только хотел?» сегодня такое второй день.
    Помогите советом, пжл.
    Спасибо!.

  6. Юрий сказал,

    К сожалению, лекарств, радикально улучшающих память, пока не существует, но в последние годы появились препараты, которые могут замедлить снижение интеллекта при разных формах старческого слабоумия. Что зависит от нас самих? Во-первых, доказано, что память улучшается при регулярных тренировках. Необходимо что-то постоянно изучать, напрягать мозг, приобретать новые знания. Именно поэтому сейчас стало модно поступать и учиться в вузе после 55 лет. Моя знакомая в шестьдесят лет получила высшее психологическое образование в МГУ. Во-вторых, серьезные исследования показали, что дозированные физические нагрузки достоверно улучшали когнитивные функции. Мозг может сохранять высокую работоспособность до самого преклонного возраста. Есть много примеров, на которые можно равняться. Вспомним хотя бы великого шахматиста Михаила Ботвинника или режиссера Юрия Любимова. Таких историй масса в книге замечательного Владимира Яковлева «Возраст счастья», и кто после прочтения этой книги скажет, что 70-летние уступают молодым? Поэтому, прежде чем отправляться к геронтологу и начинать подшивать новые листы в историю болезней, подумайте, какой навык вы еще не развили, какое хобби откладывали в долгий ящик.

  7. Самрат сказал,

    А что если ни одна из причин не соответствует мне?

  8. Нэлли сказал,

    Спасибо за совет использовать «Викиум»!!! Мне вроде как помогает.

  9. Иоан сказал,

    Иногда забываю зачем шел в туалет,да и шел ли вообще в туалет…не курю(бросил) пью по праздникам.Чего делать то надо?Как спасти главный процессор в моем организме?А если Я свое имя забуду скоро???Или куда идти на работу??? :((Спасите Меня!!!

  10. Леонид сказал,

    Помогите пожалуйста советом.мне 36 память становится всё хуже.скажу сразу курю с 17 лет,пробовал бросать.очень беспокоит отсутствие памяти,иногда доходит до смешного.не помню куда положил гаечный ключ в гараже,хотя держал его три минуты назад.буду очень благодарен за всё советы.заранее спасибо.

  11. Мысль сказал,

    Статья дилетанта. Спать можно в любое время суток, главное — постоянство. Например люди в Нью-Йорке ложатся спать когда в Москве уже светло, но это же не значит что ньюйоркцы не могут запомнить больше информации чем москвичи. Или человек из Москвы переехал на Дальний Восток, то что, это значит что он никогда больше не сможет нормально функционировать ? Бред. Человек адаптируется, и если вы ложитесь спать в 7 утра и встаете в 5 вечера, всегда, то вы будете так же функционировать как и человек который ложится в 9 вечера и встает в 7 утра

Добавить комментарий

    Яндекс.Метрика