С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Май
31

Всемирный день без табака – отличный повод бросить курить!



Как уже говорилось в одной из предыдущих статей «Здоровье залог успеха». Курение – одна из наиболее распространенных привычек, наносящих урон здоровью человека и сказывающаяся на его дальнейших успехах. У заядлых курильщиков сегодня есть хороший повод отказаться от вредной привычки, стать здоровее, бодрее. 31 мая отмечается Всемирный день без табака.

На сегодняшний день написано огромное количество книг о том, как бросить курить, разработано множество систем и методик избавления от этой пагубной привычки. Но основным, на мой взгляд, стимулом, который поможет побороть психологическую зависимость от никотина, является осознание причиняемого себе вреда и стремление раз и навсегда избавиться от последствий долгих лет этой зависимости.

Вред курения на организм человека:

Курение вредит здоровью

Ежегодно в мире от болезней, вызванных курением, умирают около пяти миллионов человек. Только в России никотин каждый день уносит тысячу жизней.

  • Курение закупоривает артерии и вызывает сердечные приступы и инсульт. Частота сердечных сокращений у курящего на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего, а доставка кислорода к тканям значительно снижена, так как сосуды сужены.
  • Курение — основной фактор риска заболеваний органов дыхания: хронического обструктивного заболевания легких (хронический бронхит и эмфизема), пневмонии.
  • Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, более 60 из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли. Давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90 % всех случаев.
  • Под влиянием курения снижается также и острота зрения. Ученые многие годы говорили о вреде курения для глаз, но только современные исследования смогли подтвердить горькую для курильщиков правду: содержащиеся в сигарете вещества действительно опасны для зрения, из-за них нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки и сетчатки глаза. Каждому курильщику, а особенно тем, у кого за плечами большой стаж курения, в любой момент грозит образование закупорки сосудов, а от этого можно полностью лишиться зрения.
  • Существуют заболевания, вызываемые в основном только курением. Это – облитерирующий эндартериит (заболевание сосудов ног). Происходит сужение сосудов и приток крови к тканям и клеткам сильно нарушается. Самое страшное последствие этого заболевания – ампутация конечности (ей). Как свидетельствуют российские медики, каждый год в нашей стране производятся около 20 тысяч операций по ампутации ног из-за облитерирующего эндартериита.
  • Клинические испытания, проводимые в течение последних лет, доказали, что кожа курящего человека стареет быстрее, чем некурящего. Например, доказано, что кожа сорокалетней женщины, курящей много лет, может быть такой же разрушенной, как кожа семидесятилетней некурящей. Доктора называют вид таких изменений человеческой кожи синдромом «табачного» лица.
  • У курящих мужчин в 3 раза чаще встречаются случаи импотенции по сравнению с некурящими. Так и женщины, которые курят, страдают фригидностью в 2,5 раза чаще по сравнению с некурящими. Это связано с тем, что никотин способствует сужению сосудов половых органов.
  • Курение наносит вред не только физическому, но и психологическому здоровью человека. Курильщики нервно истощены больше, чем другие. Они расшатывают свою нервную систему, живя от сигареты до сигареты и готовы вспыхнуть не то чтобы по ничтожному, но по незначительному поводу. Вследствие нарушения правильного течения нервных процессов человек становится раздражительным, неуживчивым, у него развивается, как говорят, «тяжёлый характер».


Это далеко не полный перечень заболеваний, которые возможны и неизбежны у человека с длительным стажем табачной зависимости. Вам это надо?

Курение негативно влияет на работоспособность мозга

Курение замедляет реакции, делает их менее чёткими. Ослабевают внимание, память, снижается интеллект. Людям, чьи профессии требуют памяти и внимания, быстрой реакции, надо помнить, что курение снижает их профессиональную трудоспособность и мешает сосредоточиться на работе.

Учёными было установлено, что при курении на электроэнцефалограмме появляются изменения, свидетельствующие об ослаблении биоэлектрической активности клеток головного мозга. При этом степень ослабления биоэлектрической активности пропорциональна количеству выкуриваемых человеком сигарет.

Великий немецкий поэт Гёте говорил: «От курения тупеешь. Оно не совместимо с творческой работой».

Вред курения на организм человека безмерно велик! Помимо того, что курение негативно влияет на физическое и психологическое здоровье нашего организма, существует масса других причин бросить курить:

  • К негативным последствиям курения также относят неприятный вкус во рту утром, желтые зубы, неприятный запах изо рта и от волос.
  • Сон курильщика всегда хуже, чем у человека его же типа, но некурящего.
  • Курение притупляет вкус и запах. Эти чувства возвращаются к человеку только спустя некоторое время, после отказа от курения.
  • Курильщики причиняют большой вред окружающим. От пассивного курения ежегодно умирает более 600 тысяч человек, треть из которых – дети.
  • Курение является частой причиной пожаров.
  • Курение — трата денег. Посчитайте, сколько денег в год вы тратите на сигареты. Сумма получилась немалая. На эти деньги можно купить реально что-нибудь полезное.
  • Курение — трата времени. В среднем  курильщик тратит на курение от 10 до 15 суток в год! Если вы мне не верите, то давайте посчитаем. Средний курильщик выкуривает 20 сигарет в сутки, а на одну сигарету уходит примерно 3 минуты. Отсюда следует,  что в сутки уходит  1 час на перекур, а в год 365 часов.

Неужели такое количество причин не заставит вас бросить курить раз и навсегда? Сделайте это сегодня, ведь Всемирный день без табака – отличный повод бросить курить! Бросайте курить прямо сейчас!!!


Понравилась статья? Рекомендуйте друзьям:


Также Вы можете подписаться на обновления сайта по E-mail:

Введите e-mail:

Читайте статьи данной категории:


  1. Елена сказал,

    Я бросила курить, но меня ломало недели две, и то по привычке, а потом забыла об этом думать))) Не курю больше года. Не тянет, даже когда выпью. А раньше не могла удержаться.

    П.с. Самое главное не говорить себе: все, больше никогда, ни одной штуки. Организм не дурак. Любой запрет только разжигает желание. Я просто каждый раз, когда тянуло покурить задавала себе честно вопрос, хочу ли я этого действительно?

  2. илья сергеевич сказал,

    Пятый день без табака.Чувствую себя отлично,ломки нет.Действительно, а нафига я вообще курил?Стоит серьезно подумать над этой привычкой,проанализировать ее и она потеряет смысл.Во всяком случае у меня так.Здравый смысл,логика и немного расчетливости (жадности?) лучше любого нарколога.
    Да блин,поздновато я повзрослел.25 лет.Такие вещи надо понимать раньше.

  3. Константин сказал,

    Курение отравляет жизнь в прямом и переносном смысле! Хотите быть здоровым и дышать полной грудью? Хотите чтобы ваша жизнь заиграла новыми красками? Хотите чтобы появилось больше желаний, стремлений и энергии их реализовать? Ответ один — бросайте курить, курить вредно!!!

  4. Максим сказал,

    И пить бросайте-тоже вредно! Жизнь очень красочна без табака и алкоголя, когда нет ни того ни другого начинаешь искать новые увлечения и находишь их. Я начал заниматься паршютным спортом, когда отказался от того и другого. Сейчас мне 28 лет.

  5. Степан сказал,

    А я честно говоря даже рад, что курил и сейчас бросил. Я смог доказать сам себе, что я могу больше. Я увидел какие внутренние проблемы у меня были, до начала курения, ведь формально сигареты это наш способ уйти от внешних переживаний, защитная реакция как со стороны стресса, так и с энергетической стороны. Чтобы бросить их надо просто увидеть, проанализировать когда вы курите, когда это приносит вам хоть какое то удовольствие и заменить курение на любое другое действие.

  6. Елена сказал,

    Не курю 5й день и не хочу. Стаж курения 10 лет. Чувствую себя значительно по-другому, здорово. Нервозность прошла на 3й день. Ура

  7. Васек сказал,

    Не курю шесть лет, все супер, курил десять, в любом случае табак это наркотик, только официально не сильно это заявляют, ведь это выгодно государству,налоги, отупленное состояние народа, меньше о ненужном будут думать.
    БРОСАЕМ ЭТУ НАРКОТУ!!!! ХВАТИТ СИДЕТЬ В ЭТОЙ ТОРБЕ!!!

  8. Анна сказал,

    Зачем вообще курить! Как это приятно следить за собой,за тем что ты ешь. Замечать как ты хороши выглядишь всегда. Чем быть уже в 30 лет развалюхой. Мне 20 и я даже никогда не пробовала курить, но вот только терпеть не могу ,когда курят рядом.

  9. Rus сказал,

    Когда стаж большой и пучок проблем, это вам не 5 дней не покурить….хотя эти 3 минуты ничем не помогут, но хоть чем то занят. Успехов Вам)

  10. Валерий сказал,

    В жизни каждого человека случаются такие события, когда ему необходимо общение, поддержка и понимание со стороны окружающих людей: это могут быть друзья, родственники, знакомые или коллеги по работе. Таким образом, у каждого из нас складывается свой круг общения близких и дальних знакомых. Так или иначе, мы приносим в жертву общению с ними своё терпение, время, силы, вкладываем душу, получая в награду за это психологическое здоровье. Но что делать, если вашим другом и собеседником стала сигарета? Она с вами и в радости, и в печали, помогает сосредоточиться, пережить стресс, ненадолго расслабиться. Но однажды наступает время «собирать камни», то есть расплачиваться за такую дружбу.

    Представьте, что вы купили дорогой телевизор: смотрите и наслаждаетесь качеством изображения, звуком, а потом вдруг узнаете, что в сплаве этого телевизора имеется радиоактивный металл. И все время, что вы с удовольствием проводили рядом с новым «другом», вы подвергали смертельной опасности себя и своих близких и уже нанесли непоправимый ущерб своему и их здоровью. Готовы ли вы заплатить такую цену за свою дружбу?

    Между тем сигареты как раз относятся к категории таких коварных друзей, что легко входят в доверие, привязывают вас к себе, а потом медленно, но верно по капле тянут деньги, здоровье, жизнь… Для вас это имеет значение? Если да, то ответьте на вопрос: как вы относитесь к рентгенологическому исследованию? Порой слышишь от пациентов: «Я не буду часто облучаться», «Рентген, флюорография вредны для здоровья». И это при том, что одна пачка сигарет равна посещению рентген-кабинета 200 раз, поскольку она содержит радиоактивное вещество «Полоний 209», о чем пестрят страницы научных журналов.

    Известно ли вам, что после десяти лет курения появляются стойкие грубые морщины, с которыми отказываются работать даже косметологи, поскольку эффект будет минимальным? И это только поверхностные изменения, которые видны невооруженным взглядом. Представьте себе, что происходит с дыхательной системой! Легкие начинают стареть гораздо быстрее вас и опережают ваш календарный возраст в разы… Кроме того, в организме наступают необратимые изменения: атеросклероз сосудов (гангрена нижних конечностей), инфаркты, инсульты, снижение иммунитета, онкологические заболевания, в первую очередь легких. В итоге перед нами неутешительная картина нашего собственного ближайшего будущего.

    Многие могут сказать: «Я покупаю сигареты высокого качества», «Я знаю того-то и того-то, он много курил и долго жил». Но среди участников ликвидации Чернобыльской аварии тоже есть те, кто прожил дольше остальных, их единицы. Так что в любом случае, какая бы великолепная ни была упаковка, заворачивают туда по сути одно и то же, и это одно и то же смертельно опасно. Вопрос только в том, кто дольше сможет продержаться, соглашаясь на такую дружбу с сигаретой…. И вот в нашем с вами кругу друзей появился самый близкий и преданный, но такой коварный и опасный ДРУГ…

  11. Аркадий сказал,

    Валерий Спасибо очень запечатлён прочитанным !

  12. Геннадий сказал,

    27 лет курил,вот только опомнился (зачем)?

  13. татьяна сказал,

    стаж 40 лет очень хочу бросить, пыталась, не получается. Мозг говорит- НЕТ!!! Организм- ДАЙ СИГАРЕТУ!!!

  14. Ольга сказал,

    Уже месяц не курю. Прекрасно себя чувствую, горжусь собой, ведь до этого курила 7 лет.
    В какой-то момент осознала, что покупка сигарет это сплошная выкачка денег, табачные компании богатеют за счет зависимых курильщиков. Я твердо решила соскочить с крючка и не быть жертвой маркетинга.
    Не давайте себя обманывать. Они воруют ваши деньги и, самое главное, здоровье!

  15. александр сказал,

    Пожалейте себя и своих близких я думаю каждый хочет как можно дольше идти по жизни со своими детьми и внуками

  16. Александр сказал,

    Мне 20 лет…Любил одну девушку до безумия встречался с ней 3 года думал что и она любит…Но в один момент я узнал что она изменила мне поцелуями с другим пацаном я бы простил если бы это был 1 раз но было это 3 дня каг-будто меня не существовало…Это убило меня было невыносимо тяжело осознать это….Но с другой стороны это образовало во мне чувство сталь лучше и быть лучшим так как она изменила мне с каким-то спортсменом((((И я был спортсменом…но потом в моей жизни появились сигареты которые я курил 4 года думал никогда не брошу….Но это чувство злобы, пустоты внутри,вынудило меня стать лучше первым шагом для меня был бросить это курение что портило и мою психику и мой организм….не курю уже месяц, сигареты начал заменять физическими нагрузками то-есть спортом и поверьте чувствовать стал себя в 10 раз бодрее…утром просыпаешься без никакого противного запаха во рту начал поправляться в мышцах да и в мыслях…Жизнь без сигарет намного лучше главное перетерпеть первые 5 дней и станет легче но терпеть их надо даже без одной затяжки…Но осталось в душе чувство которое никак не могу оставить сзади что просто не повезло с девушкой которую считал как родную и доверял на все 100%счас борюсь с этим наркотиком но и уверин что справлюсь)))главное повторять слова я смогу я лучший I AM BEST EVER….

  17. Антон сказал,

    А я смог бросить курить, когда fdoctor порок сердца обнаружил. Знал бы, чем курение, мне выльется, еще в 16 лет выкинул бы первые сигареты.

  18. Евгений сказал,

    Стаж курения 25 лет. Раньше пытался бросить раз 5, разными способами, от Аллена Карра до медикаментов… Сегодня бросаю последний! Ранние попытки были неудачными от неполного осознания с чем борюсь. Все что нужно понять что это наркотик, сильнейший легализованный наркотик! Кому интересно, покопайтесь в истории и поймете, что это великий обман который губит человечество как ни одна война. К «ломке» готов во имя своего здоровья. Всем удачи люди, не убивайте себя…

  19. Ден сказал,

    я бросил курить

  20. Николай сказал,

    А я бросаю курить раза 4 в год. Это ведь так просто! ))))))))) у меня стаж больше 12 лет. Один раз бросил почти на год. Но праздники которые длились неделю сделали свое дело. Каждый раз начинал курить больше чем до того как бросил))) Если вы решились бросить — не начинайте. Если вдруг захотелось- бегите! ))) Нужно пить много ВОДЫ. до 3 л.

  21. Иван сказал,

    Не курю 6 дней после 8 лет непрерывного курения за эти 8 лет небыло и дня чтобы не скурил хоть пары сигарет и вот беда сейчас мучается мой дедушка (76 лет) от рака легких и вы знаете осознание проблемы курения и их последствий дали мне такой пенок для того чтобы бросил курить что и сам удивляюсь. 2 недели настраивался а потом просто сказал перед сном все и все . Тяжело первые два дня а дальше все только от вас зависит. Удачи . Самое главное осознание глубины проблемы и последствий.

  22. Вероника сказал,

    Моя бабушка не курила и почти не пила, однако перед смертью у неё был инсульт!

Добавить комментарий

    Яндекс.Метрика