С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Июн
19

Танцевальная терапия



Танцевальная терапияВ древности ритуальный танец сопровождал человека повсюду. Люди танцевали и при рождении, и у смертного одра. Танцевали на свадьбе и поминках. В движении люди пытались выразить свои чувства. Цивилизация запретила постоянные танцы, отвела для них строго определённое место — дискотеки, клубы, театры. В результате люди перестали выражать свои чувства, и от этого у них появились различные душевные проблемы. На помощь пришли психологические методики. Специалисты разработали специальную танцевально-двигательную терапию, позволяющую решать самые разные психологические проблемы через танцы и неосознанное движение.

История танцевальной терапии

Основу танцевальной терапии заложили великие психологи Зигмунд Фрейд, Альфред Адлер, Карл Юнг. Свою лепту внесли танцовщики Айседора Дункан, Рудоль фон Лабан, Ирмгард Бартениефф, Мери Вигман.

Одной из первых серьезных танцтерапевтов считают американку Мэрион Чейс. В 30-ых годах XX века она преподавала танец в Америке. Её уроки были серьёзными: она строго учила студентов, как правильно выполнять то или иное движение. Однако она заметила, что некоторые студенты не очень хотят правильно выполнять движения, но получают большое удовольствие от спонтанного танца. Более того, она увидела, что танец приносит этим людям несомненное благо: они становятся более раскованными.

Мэрион стал вести занятия, на которых совсем не настаивала на правильном выполнении танцевальных движений. Она просила пришедших людей выполнять определенные танцевальные задания и помогала им осознать, как то или иное движение помогает им. Позже Мэрион получила диплом врача и стала работать в Красном кресте и государственных учреждениях, помогая людям с психологическими проблемами решить их через танец.

ТанцетерапияЭстафету у нее переняли Труди Шуп, Мэри Уайтхауз. Они были сторонниками юнгианского анализа, аутентичного движения: их пациенты «протанцовывали» то, что чувствовали.

Важную лепту в развитие этого направления внёс Вильгельм Райх. Он говорил о «мышечном панцире», который сковывает человека. Психологические проблемы, по его теории, застревали в теле: Райх помогал эти проблемы из человека «выдавить».

В 1966 году была основана Американская танцевальная ассоциация. В 1990-ых годах это движение пришло и в Россию.

В чем польза танцевальной терапии

Современная танцтерапия показана людям, которые не могут, не умеют или не хотят напрямую говорить о своих проблемах. Занятия проводятся либо в группах, либо индивидуально с танцтерапевтом. Психолог должен обладать элементами танцевального образования. Он дает присутствующим танцевальные задания, потом участники делятся друг с другом пережитым опытом.

Обычно от танцтерапии эффект двойной. С одной стороны, улучшается состояние здоровья, нормализуется кровоснабжение. С другой стороны, участники могут почувствовать себя в роли танцоров, приобрести особый опыт переживаний взаимодействия со своим телом. Очень нравится заниматься танцтерапией детям.

В целом занятия:

  • снимают усталость;
  • помогают решить внутриличностные и межличностные конфликты;
  • учат расслабляться;
  • дают возможность сформировать позитивное мышление, избавиться от вредных привычек, выразить агрессию, боль и любые другие чувства.

Упражнения по танцевальной терапии

Лучше всего заниматься танцевальной терапией в группе под наблюдением данс-терапевта. Однако если такой возможности нет, вы можете это делать самостоятельно, но после этого обязательно консультироваться с психологом:

  1. Танцевальная терапия этоТанец для отдельных частей тела. Попробуйте потанцевать отдельно правой рукой, отдельно левой рукой, отдельно правой ногой, отдельно левой ногой, плечами, лицом. Запомните свои чувства, запишите их.
  2. Свободный танец. Включите музыку и потанцуйте под нее так, как хочется.
  3. Разные стили. Включите разные музыкальные стили и зафиксируйте, как меняется ваше настроение от смены музыки.
  4. Танец перед зеркалом. Потанцуйте перед зеркалом и определите свои чувства. Вы себе нравитесь или нет?
  5. Танец в разной одежде. Поэкспериментируйте с одеждой. Потанцуйте в разных одеяниях и определите, как одежда влияет на ваше настроение.
  6. Животное. Потанцуйте, изображая животное. Почему вы выбрали именно это животное?
  7. Действия. Попробуйте протанцевать какое-нибудь действие. Например, как в танце выглядит чистка зубов, мытье под душем, еда, бритье, стирка и т.д.?
  8. Известные танцоры. Включите музыкальные клипы, фрагменты балетных спектаклей. Попробуйте скопировать их движения. Появились ли у вас какие-то новые ощущения?
  9. Живопись. Возьмите репродукцию картины и протанцуйте своё настроение по поводу неё.
  10. Другой человек. Потанцуйте так, как мог бы танцевать какой-нибудь ваш знакомый.
  11. Сидя. Потанцуйте сидя.
  12. Лежа. Лягте и попробуйте потанцевать лежа.
  13. Мысленно. Встаньте или лягте и попробуйте потанцевать мысленно.
  14. С предметом. Попробуйте потанцевать с разными предметами, держа их в руках: с большими и маленькими. Возьмите сразу несколько предметов, больших и маленьких: под мышки, в руки, между ног и т.д.

Танцевальная терапия противопоказана при некоторых нервных, кардиологических заболеваниях, поэтому люди с хроническими болезнями должны вначале посоветоваться с врачом.


Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:



Читайте статьи данной категории:


Добавить комментарий

    Яндекс.Метрика