С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Май
23

Техника медитации Стива Джобса



Техника медитации Стива ДжобсаВыдающийся предприниматель в сфере инновационных технологий, совершивший переворот в мире гаджетов, маг креатива и эталон успеха Стив Джобс в течение десятилетий находил вдохновение в медитации осознанности. Она избавляла его от стресса и усталости, придавала ясности уму и помогала развивать творческое начало.

Сам Стив Джобс так рассказывал об эффекте от медитации:

— Остановитесь и просто прислушайтесь к потоку своих мыслей. И вы поймете, насколько он бурный и беспокойный. С попытками сделать его медленнее и сдержаннее все становится только хуже. Но если вы все-таки сможете утихомирить свой ум, то познаете самые тонкие вещи. Интуиция станет чувствительнее, вы узрите суть мира, осознаете себя в настоящем, а не в прошлом или будущем. Мысли станут медленными, а границы сознания раздвинутся, и вы поймете безгранично многое.

Корни этой разновидности медитации кроются в даосизме и дзен-буддизме — Джобс поделился ее секретами перед тем, как покинуть нас; к тому времени он занимался медитативной практикой не один десяток лет.

Стив Джобс всегда был на несколько шагов впереди своего времени — и здесь он тоже опередил свою эпоху, ведь когда он осваивал медитацию, для западного мира это было чем-то необычным и неизведанным. Сегодня нейронаука уже доказала положительное влияние медитации на сознание человека, и самые крупные корпорации мира нанимают специалистов для обучения сотрудников медитации, подобной той, которую Джобс освоил задолго до них.

Практика Джобса напоминает ту, которой когда-то обучал великий гуру боевых искусств Янг Джин Минг. Его медитация состояла из шести последовательных этапов.

  1. Удобно усядьтесь со скрещенными ногами в спокойном месте, где нет шума и отвлекающих факторов. Чтобы спина меньше напрягалась, сядьте на тонкую подушку. Дышите глубоко.
  2. Зажмурьтесь и вслушайтесь в свой внутренний поток мыслей, которые бесконечно крутятся у вас в мозгу — проблемы, долги, домашние хлопоты… Это тараторит ваш суматошный «ум обезьяны». Не нужно пытаться его утихомирить — еще не время. Будьте наблюдателем, смотрите, как ум мечется между мыслями. Уделите этому упражнению неделю, повторяя его ежедневно по пять минут.
  3. Не стремясь замедлить водоворот мыслей, попытайтесь направить свое внимание в сторону «уму вола» — он думает размеренно и умиротворенно. Ваш внутренний вол просто смотрит на окружающий мир — не оценивает, не размышляет, а просто смотрит, слушает, чувствует. Большая часть людей даже не догадываются о его существовании, но некоторым он может проявить себя в минуты шока, когда «ум обезьяны» теряет речь. Но и в то время, когда обезьяна полностью владеет нашим сознанием, когда ее крики: «Бегом! Быстрее!» мешают нам успокоиться, вол исподволь делает свое фундаментальное неторопливое дело.
  4. Постепенно принимая и понимая свой «ум вола», обратитесь к нему с просьбой замедлить суетливость обезьяны. Например, представьте, что вол медленно идет по дороге, усыпляя своим размеренным шаганием обезьяну. Не расстраивайтесь — периодически она будет вырываться из объятий сна. На то она и обезьяна. Но со временем вы увидите, что ваш ум начал больше расслабляться и меньше метаться и галдеть.
  5. После того, как внутренняя обезьяна успокоится, нужно продолжить заострять свое сознание на «уме вола». Тогда вы даже дышать станете медленнее, почувствуете, как ветер касается кожи. А может, и ощутите, как пульсирует кровь в венах. Открыв глаза, вы увидите, что мир теперь совсем иной — новый и необычный. Окно станет просто квадратом сияния, и его больше не нужно будет отворять или затворять, мыть и ремонтировать. Оно просто существует в нынешнем мгновении, точно так же как и вы — здесь и сейчас.
  6. Вы не сможете перейти в это состояние быстро — нужно будет немало времени, чтобы обучиться ему. Но делая все верно, вы совсем не почувствуете движения времени — просто забудете о нем до того времени, пока не включится таймер, оповещающий о завершении медитации. Ежедневно немного увеличивайте длительность медитации — вы заметите, что не зависимо от ее продолжительности время будет терять свое значение, пока вы находитесь в состоянии транса.

Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:



Читайте статьи данной категории:


  1. Гуру Рамбон сказал,

    Великий и ужасный режиссер Дэвид Линч написал о медитации целую книгу. Сложно представить, что человек, снимающий самые страшные фильмы нашего времени, ежедневно в течение часа сидит без движения, погруженный в собственные мысли. Между тем, Линч пишет, что медитация — его главный секрет: «Творить в состоянии стресса невозможно. Стресс подавляет творчество. Полезно понимать конфликт, но нельзя жить им».

    Ученые находят сотни доказательств того, что медитативные практики укрепляют иммунитет, борются с самыми сложными заболеваниями и даже способствуют быстрому заживлению ран. В 2011 году немецкие ученые провели эксперимент, сканируя человеческий мозг до и после восьминедельного курса медитации. Выяснилось, что даже за такой короткий срок медитация способна изменить структуру мозга — в областях, отвечающих за обучение и память, увеличивается количество клеток. Приятно знать, что мы способны влиять на собственное тело. Специалисты говорят, что для начала достаточно пяти минут в день.

  2. Константин сказал,

    Его любимой книгой была «Сознание дзен, сознание новичка». Там подробно описана медитация дзадзен и ее практика. Очень рекомендую к прочтению!

    В 6 (даже и хороших) советах нельзя изложить содержание всей книги.

    Удачи вам в ваших начинаниях, друзья!

Добавить комментарий

    Яндекс.Метрика