Кто такой эссенциалист?

Вы не умеете отказывать сотрудникам и знакомым, даже когда выполнение просьбы влечет за собой массу трудностей? Вы регулярно переключаетесь с важных дел на незначительные занятия? Вы не единственны в своем роде — люди современного мира часто сталкиваются с такой же неприятностью. Перед нами открывается столько перспектив, мы получаем столько предложений и возможностей, что просто не в состоянии выбрать — поэтому сгребаем все в кучу и тащим в норку, как запасливая белка. Но мы не можем осилить все и сразу — поэтому от жадности получаем усталость, стресс, снижение работоспособности. Как научиться не распыляться? Есть лишь один выход из этого лабиринта — превратиться в эссенциалиста (лат. «эссенция» — сущность), то есть стать тем, кто умеет выделять главное и сосредотачиваться только на нем.

Выберите приоритет

Раньше не существовало множественного числа этого слова, ведь приоритет (от лат. «первый») может быть лишь один. А теперь мы пытаемся «расставлять приоритеты», но это то же самое, что заявлять, будто все ваши разновозрастные дети являются первенцами. Парадокс? Много приоритетов — тоже парадокс. Если вы эссенциалист, то понимаете, что не может быть сразу несколько первостепенных задач. Эссенциалисты умеют распределять дела по важности от первого до десятого места, не пытаясь заставить их ютиться на пьедестале, предназначенном лишь одному. Уяснив для себя, что приоритет может быть только в единственном числе, вы избавитесь от иллюзии, что все дела могут быть одинаково важными. А благодаря этому сумеете выбрать то, что в действительности нужно сделать прежде всего. Пытаясь успеть везде, в итоге вы не сможете качественно сделать ничего. Ухватившись сразу за несколько крупных проектов, вы не выложитесь по полной в каждом из них. Либо они будут сделаны все одинаково посредственно, либо часть будут завалены, но зато остальные выполнены великолепно, либо вы на отлично справитесь со всеми, но заработаете себе проблемы со здоровьем — нельзя пахать на износ без последствий.

Важное — оставьте, неважное — отбросьте

При написании статьи сложнее всего — вычеркивать, но это приходится делать, особенно журналистам бумажных изданий. У них попросту ограничено место. Ваше жизненное место также ограниченно, в него не уместятся все строки, которые вы хотели бы написать. Чтобы втиснуть все важные мысли в статью своей жизни, нужно четко и однозначно сформулировать цели и задачи, вычеркнув несущественное. Как это сделать? Оцените все свои планы, возможности желания по 100-балльной шкале. Оценили? А теперь все пункты, получившие оценку меньше 90 баллов, смело выбрасывайте. Может получиться, что в мусорную корзину полетят и неплохие варианты, но не нужно бояться отказаться от них — распыляясь на неплохое, вы можете не справиться с чем-то действительно хорошим.

Не умеете отказывать? Учитесь

Когда вас о чем-то просят, легче согласиться, ведь отказавшись, вы получите целый спектр негативных эмоций — обиду, порицание, неприятие. Согласие воспринимается как что-то должное и вызывает позитивную реакцию у просящего. А вот отказываясь, вам придется объяснять, почему вы так сделали, оправдываться и после этого все равно чувствовать себя негодяем или как минимум лентяем. Соглашаясь на все подряд, мы превращаем свою жизнь в кавардак. Но подумайте: отказ обрекает вас на несколько неприятных минут, а вот согласие влечет за собой часы, а иногда и дни выполнения чужих заданий. Отказав, вы не обязательно потеряете доверие и дружбу человека, а наоборот — он запомнит, что не стоит дергать вас по мелочам, и в другой раз уже подумает, стоит ли обращаться за помощью. А если он после этого перестанет с вами общаться — тем лучше. Значит, вы избавились от лицемерного приятеля, которому от вас нужны были лишь полезные услуги. Это не значит, что нужно отказывать всем и во всем — нужно научиться определять, когда человек действительно не в силах обойтись без вашей помощи, а когда просто пытается переложить на вас часть своих забот. Учитесь говорить «нет», и делайте лишь то, что действительно важно для вас и ваших близких.

Умейте вовремя остановиться

Очень сложно отказаться от провального дела, в которое уже вложены время, силы и деньги. Взявшись за него и понимая на середине пути, что ничего, кроме убытков, оно не принесет, мы все равно будем продолжать мучиться в бесплодных попытках спасти его. Ведь оно же как родное, мы же его выстрадали, столько ему отдали… Эссенциалисту не присущи эти бесполезные сантименты — они понимают, когда пора остановиться. Поняв, что дело бесперспективно и от него не стоит ожидать хороших результатов, они просто отказываются от него. Не нужно думать, как много вы потеряете, бросив начатое. Подумайте о том, что потеряете еще больше, продолжая свою бесплодную деятельность.

Дайте подумать!

Если вы эссенциалист, то обязательно найдете время и место для размышлений. Любому человеку нужно иногда отключаться от суеты внешнего мира, чтобы поразмыслить в тишине.  Отложите телефон, выключите компьютер, не заглядывайте каждые пять минут в почту и социальные сети. Это время, когда можно детально продумать свои планы, решить, что вы созрели для больших начинаний и результативно потрудиться над важными идеями. Тишина и покой очень важны для работы. Например, Исаак Ньютон в течение двух лет добровольно отказывался общаться с людьми, чтобы никто не отвлекал его от написания «Математических начал натуральной философии». Именно поэтому он смог настроиться, сосредоточился лишь на своей работе и в итоге создал величайший труд. Не практикующие эссенциализм люди стараются совершить подвиг трудоголика. А чтобы все успеть, сокращают часы сна. Этого делать нельзя ни в коем случае, ведь хороший сон увеличивает энергию, необходимую для полноценной и продуктивной работы. Хроническое недосыпание приводит к тому, что вы теряете остроту ума, мозг перестает справляться с прежними объемами работы — и в результате вы работаете медленнее и хуже. В попытках переделать все дела мы теряем здоровье и время, а это самое дорогое, что у нас есть. Вы готовы тратить невосполнимые ресурсы на всякие неважные мелочи? Если нет — значит, вы уже на пути к тому, чтобы стать эссенциалистом.

P.S. Изображения из книги «Эссенциализм» Грега МакКеона