Мифы о спортивном питании

Мифы и споры о вреде спортивного питания ходят уже давно. Наверное, каждый, кто только начинал своё знакомство с добавками, слышал высказывания знакомых про «груду мышц», влияние на потенцию, «сплошную химию» и прочие страшилки для начинающих спортсменов. Но верно ли это? Рассмотрим самые популярные мифы о спортивном питании и выясним, что из них — правда, а что — вымысел.

Миф № 1 «Спортивное питание вредно для здоровья»

Пожалуй, это самое частое и неверное заблуждение. И, как ни странно, его поддерживают люди, которые никакого отношения к спорту не имеют. Но почему? Возможно, всему виной подмена понятий: стероиды, протеин, аминокислоты смешались в одну кучу и стали называться «спортивным питанием». Конечно, это большая ошибка. Анаболические стероиды — это те вещества, которые провоцируют быстрый и непропорциональный рост мышц.

Употребляя их регулярно, вы рискуете совсем скоро стать похожим на Терминатора и пугать всех окружающих своим нездоровым видом. Как мы понимаем, простыми натуральными веществами такого результата в короткий срок не добиться, а значит, в бой вступают мощные гормоны. Профессинальным спортсменам их употреблять нельзя, так как эти стероиды являются допингом. Что же касается любителей, то есть риск получить негативные побочные эффекты.

Теперь поговорим о настоящем спортивном питании. К нему относятся аминокислоты, протеин, L-карнитин, креатин и ещё несколько веществ, которые представляют собой концентрированную готовую смесь белков и углеводов. Говоря простым языком, это та же еда, только прошедшая очищение от жиров и лишних углеводов. Её изготавливают из молока и яиц, то есть полностью из натуральных продуктов, а значит, вред будет такой же, как если бы вы выпили стакан молока или съели пару-тройку яиц.

Миф № 2 «Если я правильно питаюсь, то добавки пить не нужно»

Отчасти это утверждение верное. Если вы активно занимаетесь спортом и следите за питанием, то, несомненно, добьётесь результатов в похудении. Однако процесс наращивания мышц и сжигания жира начинает замедляться, когда организм возвращается к своей весовой норме. Чтобы «встряхнуть» метаболизм и нарастить мышечную массу, повысить выносливость и получить дозу минералов, можно начать употребление спортивного питания. Например, протеин — это чистый белок. Чтобы нарастить мышцы, нужно увеличить его потребление на 20% выше нормы, которая положена вашему организму. Как бы мы не старались сделать своё питание чистым, иногда даже физически тяжело съесть нужное количество продуктов. Да и одной курицей с творогом каждый день питаться не будешь. Вот здесь и спасает питание «из банки».

Миф № 3 «Спортивное питание нужно только профессионалам»

Нет. Каждому человеку, кто активно занимается спортом и хочет сделать своё тело подтянутым, не будет лишним употребление спортпита. Ведь он насыщает организм полезными микроэлементами, которые необходимы для нашей жизнедеятельности. Что касается похудения, то, например, аминокислоты повышают эффективность от тренировок благодаря их свойству давать энергии больше, чем глюкоза. Соответственно, вы сможете увеличить количество подходов и длительность занятий. Таким образом, спортивное питание служит хорошим вспомогательным средством каждому, кто хочет иметь красивое тело.

Миф № 4 «Буду пить добавки — быстро вырастут мышцы»

Не стоит забывать о том, что тот же протеин упакован не в волшебную баночку, которая сделает из вас спортсмена, пока вы лежите на диване. Это такая же еда, только в другой консистенции, поэтому для достижения результата нужно трудиться не меньше, чем во время диеты.

Продолжайте правильно питаться и интенсивно заниматься спортом, помогая организму добавками. Так вы сможете употребить больше нужных веществ быстрым и удобным способом: принимая капсулы или порошок. Это, конечно, ускорит процесс совершенствования, но пахать в зале всё равно придётся.

Миф № 5 «Спортивные добавки развивают импотенцию»

Нет! Как уже говорилось выше, правильное спортивное питание производится из натурального сырья, поэтому никакого отношения к сексуальной возбудимости оно не имеет. Ни протеины, ни другие разрешённые спортивные добавки не влияют на мужские гормоны.