Эта статья поведает вам о том, какие изменения наступят в организме после отказа от курения, о негативных и благоприятных последствиях отказа от курения. Начнем с негативных (временных).
Негативные последствия отказа от курения
-
- Ослабление иммунитета. Иммунная система, приспособившаяся к никотину и другим вредным веществам (табачный дым содержат более 3000 химических соединений), после отказа человеком от курения теряет постоянный допинг и оказывается угнетённой. Поэтому впервые дни кто-то может подхватить простуду или какую-нибудь вирусную инфекцию.
- Как показали исследования, у некоторых людей впервые дни после отказа от курения может развиться стоматит, и на слизистой оболочке полости рта или на губах появляются язвочки.
- Кашель. После курения организм избавляется от табачных смол и дегтя, годами скапливавшихся в лёгких, и лучшим способом избавления от чужеродных «накоплений» является именно кашель. Так что, если в первые дни (недели) вас мучает сухой кашель, знайте – это свидетельство выздоровления организма.
- Раздражительность и плохое настроение. Отказ от курения может сопровождаться резкими перепадами настроения, нервозностью или депрессией. У кого-то такое состояние длится несколько дней, у кого-то неделю, у всех по-разному, но точно то, что оно рано или поздно проходит. Интересно в этой связи упомянуть о недавних исследованиях, проводимых американскими учеными. Обследование большой группы людей показало неверность стойкого убеждения многих никотинозависимых, что после отказа от курения настроение ухудшится. Опыты дали понять, что последствия отказа от курения ровно противоположные — даже временный отказ от курения сигарет сопровождается значительным улучшением настроения.
- Слабость и рассеянность. В организме после отказа от курения в течение первых 3-5 дней понижается уровень сахара в крови. Это сопровождается разного рода недомоганиями, самыми распространенными из которых являются головные боли, рассеянность, головокружение и искажённое восприятие времени.
- Увеличение веса. Для многих курильщиков одним из главных барьеров на пути к отказу от курения является страх быстро набрать вес. Действительно, отказавшись от сигарет, человек чаще испытывает чувство голода. Однако, как показывают многие исследования, после отказа от сигарет лишний вес набирают только 51% женщин и 60% мужчин, и в среднем это всего 1-5 кг, которые уходят через1-3 месяца.
Важно сразу отметить, что негативные изменения после отказа от курения носят лишь кратковременный характер и прекращаются после перестройки организма. И так как все сугубо индивидуально, некоторых людей отрицательные последствия отказа от сигарет могут коснуться не в полной мере или не затронуть вовсе.
Благоприятные последствия отказа от курения
- После отказа от курения уменьшается риск возникновения рака легких, риск развития инсульта головного мозга, риск возникновения коронарной болезни сердца.
- В конце первых суток после отказа от курения становится легче дышать. Происходит это из-за нормализации тонуса кровеносных сосудов и из-за выведения из организма угнетающих функцию легких углекислоты (диоксид углерода) и угарного газа (монооксид углерода).
- Через 2-3 дня после отказа от курения человек начинает лучше различать вкусы. Образующиеся во вкусовых органах и легко разрушаемые ферменты и белки уже не подвергаются негативному воздействию. Кроме того, без никотина быстрее проходит возбуждение до головного мозга от рецепторной клетки.
- Одновременно с улучшением вкуса у человека, отказавшегося от курения, улучшается обоняние. Улучшение происходит из-за нормализации функции эпителиальных ворсинок, находящихся в гортани, носу и бронхах.
- Через неделю, после того как человек бросит курить, вернётся здоровый цвет лица, исчезнет неприятный запах изо рта, а также неприятный запах от волос и кожи.
- Возрастает выносливость, появляется больше энергии, возникает желание заниматься спортом и испытывать физические нагрузки.
- Улучшается память, и человеку становится проще сконцентрироваться на любом деле.
- Еще одно положительное последствие отказа от курения – финансовая выгода. Ежедневные расходы на сигареты и иные траты связанные с курением, — еще один хороший повод отказаться от этой пагубной привычки.
Во сколько вам обходится никотиновая зависимость, можете подсчитать на этом калькуляторе:
По данным международных исследований, первое место в мире по уровню распространенности потребления табака занимает Россия. В нашей стране курят 43,9 миллиона человек – 39,1% от общего населения.
Надеюсь, список благоприятных изменений наступающих в организме после отказа от курения опубликованный в этой статье кого-нибудь да подтолкнет к тому, чтобы бросить эту вредную и накладную привычку. А простуды и кашель пусть вас не вводят в заблуждение — подобным образом организм проводит чистку и тяжёлую работу по перестройке организма на здоровую жизнь.
Бросайте курить прямо сейчас!!!
Бросайте курить, а то хана!
Не курю уже 6 мес. и 22 дня.
Бросал, как раньше: сразу.
Первые три дня «в отключке», т.е. состояние болезни.
Затем -более менее.
А после 10-ти дней процесс тяги к курению уже контролируемый.
Бывшему заядлому курильщику ни в коем случае нельзя «пробовать» или «выкуривать 1 сигарету», т.к. сразу всё возвращается на круги своя.
Ощущения сейчас великолепные, правда вес набрал и сейчас даже какой-то кашель лёгкий.
Ночью сегодня снилось, что курю. Испугался.
Не хочу начинать снова курить.
Лучше рюмочку.
Страшно, когда такой точный подсчёт…. 6 мес и 22 дня… Я не курю 3 сутки. Никогда даже пробовать не буду… Каждая одна сигаретка заканчивается 1,5 — 2 пачки в день на протяжении неизвестного времени… Голова болит адски и спать хочется…
Тоже не курю уже 3 сутки, везёт вам ,а я не сплю вообще, кости ломит! Очень не приятные ощущения!((( но я держусь, не хочу возвращаться!
Курила 30лет,бросила с помощью табекса,не курю 9дней! И не тянет,ощущения обалденные! Дышу полной грудью,нет отдышки,хрипов,свистов,настроение отличное! Бросайте,кто еще курит,если не можете сами,купите Табекс!
Получилось бросить курить?
ну кто бросил и бросает молодцы что сказать. да и сам курил с 10 лет а сейчас 33 и бросал по разному 1 раз было плохо тяжко. 2 раз просто взял и бросил и не было тяги к курению. да был небольшой кашель да был сон что яж курю и мне нужно, но этот сон меня рпзбудил ия опомнился. да и вправду цвет лица взгляд на жизнь на все меняется в премом смысле
Мне 63,курила больше сорока лет,правда,пока работала-не очень много,а вот выйдя на пенсию засмолила по пачке!Вчера бросила,сегодня не тянет,нигде не болит.Проверенных денег жалко!Ну и здоровья тоже.Будем держаться с дедом-он тоже вчера бросил.
А я почему то 3 день не курю. По ночам просыпаюсь ,2-й день это взаимосвязанно.??
Ребята!Бросайте курить немедленно! Курил 45 лет,по 3 пачки в день.Теперь не курю 5 месяцев.Состояние обалденное! А помог мне в этом Аллен Карр,не знаю почему,но зацепило.Читайте и бросайте!!!
Очень интересно, что вы курили… В стандартной пачке 20 сигарет. 3 пачки в день — это 60 сигарет.
Сон. Человеку надо спать 8 часов в сутки — в это время он не курит. Возьму худший случай — постоянный недосып при 4 часах сна в сутки (хотя долго в таком режиме не протянуть, но пусть) итого получается 20 часов бодрствования по 60 минут 20*60=1200 минут. Все это время делим на 60 сигарет, получаем, что каждую новую сигарету вы закуривали каждые 20 минут… Как сам бывший курильщик, либо искренне восхищаюсь вашим здоровьем, либо смею утверждать, что немножко вы трындите ))
P.S. Учитывая, что сам процесс курения занимает от 3 до 5 минут, то по минимуму на курение в день тратилось 180 минут — 3 часа из которых минимум 2 выпадает на рабочее время… В общем, интересно, кем вы работали, что могли себе позволить тратить столько времени на курение? )
P.S.S. Просьба не воспринимать, как критику — я всецело за отказ от курения, просто голова так устроена — все считает )
Курил 29 лет по 1.5-2 пачки, бросил 16 месяцев назад,было плохо — мягко сказано. Давление упало, пульс не прослушивался,гастрит обострился, стоматита не было никогда но он появился и проходил очень болезненно( вся ротовая полость была в болячках), короче ужас конкретный. Но на через день без сигарет
прошла кашель полностью, дыхание улучшилось, голова перестала болеть. и вообще всё хорошо.
Дружище как ты себя довел до такого состояния,что на тебе живого места не было,весь рот в болячках и т.д.,ты что себя на помойке нашел.
Аналогично. Все искала,у кого проблемы со слизистой во рту были после отказа от курения, аж полегчало,что я не одна,а то стоматологи ну никак не связывают это. Пол года как бросила,но колбасит конкретно до сих пор.
Да это просто очередной мамкин курильщик, который глупо врёт
Да врет полюбому,леща бы ему прописать за вранье )))
Может у него стреляли сигареты и ему казалось что он выкуривает по 3 пачки, а насчёт работы разнорабочие или строители курят очень много
Пиздабол еще тот )))
Приветствую. Я выкуривал до того как начал бросать 3,5 пачки. На работе сигарета из зо рта не вынимал. До этого лет 15 курил по 2-2,5 пачки в день. А общий стаж 35 лет непрерывного курения. Мне 45. Конечно в детстве я не скуривал по 2 пачки,но все же курил. Не курю три недели и это пипец. Сон по 1-2 часа. Близкие боятся подходить. Благо что могу не работать. И сомневаюсь что осилю такую ломку. Пить бросал 20 лет назад,проблем не было.
Конечно бросайте.Курил 33 года по 2 пачки в день…бросил, благодаря книге А. Карра !!!!
Молодцы) я бросил мне хреного было потом норм)
Народ, я вот неделю бухал, что ашь желочю рыгал, дак 6 день не могу на сигореты смотреть.
бросайте курить!!! реально бросить, только тогда, когда вы этого действительно захотите!!! всё остальное полная чушь и средство зарабатывания денег на вас
Я сейчас активно пробую отказаться от курения, но были неудачные попытки. Вопрос- как отговорить себя от внезапного порыва?
Прочтите Ален Кар «Лёгкий способ бросить курить » — там отлично описана данная проблема.
Всем привет! Стаж курения 15 лет — 1 пачка/день.
Никого не отговариваю отказаться от курения, но скажу о том, что мне пришлось пережить:
не курил 1,5 месяца. Всё было хорошо, даже не тянуло курить. Потом выкурил одну сигаретку, думал- «Я же не курю, просто затянусь разок и всё». И видимо после этого снова появилась зависимость. Началась жуткая депрессия, чувство пустоты, учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, боль в груди, головокружения, спазм некоторых мышц, размытость сознания, полностью разладилась нервная система, появились фобии, ощущение нереальности происходящего. Был просто ужас! В связи с этим я решил снова закурить, надеялся, что поможет, но увы, стало гораздо хуже! Пришлось лечиться у психотерапевта. Сейчас пока не курю 3 недели. Симптомы немного утихли, но порой колбасит не по детски.
Все кто решил отказаться от курения, не сомневайтесь в правильности своего решения! А если появятся вышеуказанные симптомы, держите себя в руках, не сдавайтесь. Они обязательно пройдут! Всем удачи!
Меня быстро отговорил приступ давления. Не знал что так плохо бывает. Больше не курю. Тоже сильно колбасит. Приступы всд. Купил 20 лет
Это панические атаки
Курил около 20 лет,сейчас не курю 1 месяц.На выходных решил бросить курить и заболел,9 дней больничного сыграли свою роль ибо дома легче бросить чем на работе и плюс в состоянии болезни меньше хочется курить.Когда вышел на работу а это уже получалось что я не курю 11 дней,тяга к сигам спала,вобщем мне повезло короче что так все совпало:желание+болезнь+дом.
Щас особо не тянет,но если я выпью пиво то пипец как захочется.
Нет таких вещей, которых однозначно нельзя делать, кроме одного — нельзя допускать потери контроля над ситуацией.»
«Да-цзе-шу — искусство пресечения боя»