Правила информационной диеты

Развитие Интернета приводит к тому, что ежедневно человек получает огромное количество информации. И правдивой, и ложной, и субъективной, и объективной. Новости и сплетни, факты и домыслы окружают нас со всех сторон.

Если ваш день сопровождается постоянным просмотром новостей в социальных сетях, на форумах и специализированных новостных сайтах, то часто к вечеру мозг просто отказывается соображать, ведь он под завязку накачан информацией. В этом случае может помочь информационная диета. Что же это такое, и к какому мнению приходит научное сообщество?

Утром – деньги, днем – стулья

Если подходить к получению информации рационально, разделять ее по темам, то и эмоциональное состояние, и умственная работа мозга будут меньше страдать от потока новостей. Об этом говорит American Psychiatric Association. Данные были приведены в книге Уильяма Пауэрса «Hamlet’s BlackBerry». Главной причиной ухудшения настроения, снижения скорости реакции и появления апатии является хаотичное получение информации в течение дня. За завтраком человек может прочитать новости политики, экономическую сводку, пролистать блог о культуре и искусстве, узнать последние сплетни мира шоу-бизнеса, пообщаться с друзьями в социальных сетях.

Но если упорядочить потребление информации, посвящать 20-30 минут в день конкретной теме, то прочитанное запомнится гораздо лучше. Более того, эмоциональное состояние человека улучшится.

Уделяйте внимание местным новостям

Локализация новостей полезна. Это утверждает Клэй Джонсон в своей книге «The Information Diet» («Информационная диета»). Если мировые новости давят на человека, создают информационный шум в голове, то нужно обратить внимание на то, что происходит рядом с вами. Городские новости принесут больше пользы тем, кто не может полностью отказаться от чтения прессы. Можно не останавливаться на городских новостях, а перейти к более глубокой локализации. Район или даже двор тоже создают информационное пространство и возможности для анализа.

Обращайте внимание на подзаголовки

Клэй Джонсон вместе с психологами Йельского университета определили особенности восприятия информации у пользователей Интернета. Они сделали вывод, что во время изучения новостей стоит обращать внимание на подзаголовки, а не на заголовки. Заголовки пишутся с использованием особой интонации и лексики. Если тщательно их изучать, то в голове образуется своеобразная «пробка». Человек ощущает переизбыток информации, которая создает беспорядок и хаос в голове.

Подзаголовки имеют более четкую структуру. Поэтому они лучше воспринимаются, хотя и оказываются более длинными. Структурированная информация легче запоминается.

Не начинайте утро с новостей

Ник Бостром, ученый-трансгуманист, выяснил, что метафора «информационное потребление» не является метафорой в полном смысле этого слова. Этот процесс сходен с процессом приема пищи. При получении еды или информации мозг посылает аналогичные импульсы. Поэтому утро нужно начинать с завтрака, а не с чтения прессы. Новости на голодный желудок могут навредить вашему мозгу.

Возможно, что это звучит не очень правдоподобно, однако ученые доказали, что мозг может спутать прием пищи и чтение новостей. Если утром сразу начать читать, то человек будет ощущать себя разбитым с самого утра. Необязательно, что информация будет негативной. Просто человек выбрал неправильное время для ее потребления. Это приводит к плохому настроению и отсутствию рабочего ритма.

Реже используйте смартфон для чтения новостей

Для изучения прессы лучше всего подходят большие мониторы. Это было выяснено при проведении эксперимента. Профессор MIT Шерри Теркл работала с двумя группами студентов по 100 человек. Представители первой группы на протяжении всего дня читали новости с экранов компьютеров и ноутбуков. Участники второй группы использовали смартфоны. Причем студенты из второй группы могли изучать прессу в любом месте – в кафе, дома, в транспорте. Студенты первой группы читали новости только в офисе.

Ученые получили неожиданные результаты этого эксперимента. Студенты первой группы лучше структурировали полученную информацию. Они меньше устали и смогли больше пересказать. А небольшие экраны смартфонов заставляют читающих постоянно отвлекаться. Мозг принимает большее участие в процессе чтения, а не в запоминании. Поэтому информация хуже сохраняется в памяти.

Читайте сначала длинные тексты

Обычно люди поступают наоборот – откладывают многостраничные обзоры или аналитические статьи, а начинают чтение с небольших заметок. Но специалисты Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета определили, что длинные новости способствуют лучшей фильтрации и запоминанию информации. Мозгу проще воспринять объемные тексты, чем небольшие разноплановые заметки. Исследование было описано в книге «The Digital Diet».

Уделяйте внимание телевизору

Возможно, что многие читатели скептически относятся к телевидению, однако получение информации из телевизионных новостных блоков может быть полезным. Об этом в «The Digital Diet» упоминает Дэниел Сиберг. Он сравнивает новости с сайтов с калорийной пищей, а телевизор представляет в качестве закуски. Мозг меньше устает, когда воспринимает картинку со звуком, а не текст. Ему требуется меньше усилий для восприятия. Стоит выбирать качественный канал, тогда он будет полезнее для мозга, чем огромная статья в блоге или на новостном сайте.