С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.


Фев
26

Натуральные и синтетические сахарозаменители


Натуральные и синтетические сахарозаменителиПервое, с чем приходится расстаться решившим сбросить пару лишних килограммов, сладости. Шоколадки, конфетки, десерты — источник женской радости и позитивного мышления для работников умственного труда увы, самые большие противники тонкой талии… Но нам повезло: достаточно большой выбор натуральных и искусственных сахарозаменителей позволяет не впасть в отчаяние. Однако небольшой ликбез по теме не повредит!

О том, что сахарозаменители существуют, знают все, но мало кто в них разбирается. Рассмотрим натуральные и синтетические сахарозаменители, начиная с наиболее популярных.

Натуральные сахарозаменители

Фруктоза — самый распространенный натуральный сахарозаменитель. Это моносахарид, присутствующий в ягодах и фруктах. Он в два раза менее сладок и калориен, чем сахар, медленнее усваивается, не вызывает резких скачков уровня сахара в крови, из-за чего и популярен среди диабетиков. Однако фруктоза это тоже достаточно быстрый углевод, и пусть она не вредна, но тем, кто работает над снижением веса, лучше уменьшить и количество потребляемых фруктов, полностью отказавшись от сладких мандаринов, апельсинов, бананов, винограда, сладких сортов яблок.

Стевия — типичная добавка в чаи для похудения. Это экстракт травянистого растения, имеющего сладковатый вкус. При этом сахарозы стевия не содержит, что делает ее прекрасной обманкой для организма, спасающей от депрессивных состояний тех, кто сидит на длительных низкоуглеводных диетах. Стевия, в небольших количествах содержащаяся в чайных составах, совершенно безопасный продукт. Только вкус у нее достаточно специфический, не всем по душе. Это скорее сладкое послевкусие, чем сладкий вкус.

Читать далее »

Фев
24

Хобби для души и тела


Флористика - вдохновляющее хоббиВсе чаще взрослые и серьезные люди задумываются о хобби. Кто-то ограничивается фитнесом, а кому-то заниматься только собой мало… Душа, как ни странно, просит большего. Так и приходят люди к хобби, позволяющему забыть на некоторое время обо всем в мире. Так появляется занятие для души — увлечение, которое, возможно, вовсе не приносит ни денег, ни славы… О хобби для успокоения нервов мы уже писали, сегодня же о том, какое хобби выбрать для души, а где-то и для тела.

Флористика — вдохновляющее хобби

Одно их самых доступных и красивых увлечений — флористика, то есть создание художественных композиций из растений и цветов. Это хобби мало чем уступает живописи или скульптуре — тоже творчество, требующее вкуса и внимания, только вместо красок и мольберта здесь используются цветы и различные подручные материалы, от бусин и декоративной бумаги до шишек, проволоки и мха.

Современная флористика практически не ограничивает полет фантазии: здесь нет четких рамок и аксиом, существуют лишь варианты, которые могут стать точкой отсчета для уникальных, оригинальных и смелых идей. И тем не менее существуют некие правила, призванные помочь даже начинающему в составлении неповторимых и гармоничных композиций. Примечательно и то, что как хобби флористика не требует больших затрат и довольно проста в осуществлении. А между тем знание ее основ, безусловно, пригодится и в утилитарном смысле: умение создать своими руками уникальную композицию из живых или сухих цветов (и не только из них) позволит вам ощутить себя авторами настоящих произведений искусства и дарить близким действительно эксклюзивные подарки.

Выбирая для себя школу флористики, обратите внимание не только на стоимость и место проведения курсов, но и на программу обучения и личность преподавателя. Исходите из того, что вы хотите. Продолжить карьеру флориста? Создать свой флористический салон? Или оставить цветы в качестве хобби? И, кстати, намерены ли вы ограничиться лишь цветами? А то существуют еще более интересные направления — например, керамическая флористика! Это невероятное искусство создания цветочных композиций из специальной полимерной глины с тонкой проработкой деталей в каждом вылепленном цветке. Декоративные цветы, созданные в этой технике, выглядят живыми, легкими, утонченными.

Читать далее »

Фев
19

Красивые бедра и ягодицы: упражнения, растяжка, диета


Красивые бедра и ягодицыМечтаете о красивых бедрах? Чтоб плавный или, наоборот, крутой изгиб, точеный силуэт завораживали окружающих? Тогда забудьте об имбирном чае, чудесных обертываниях и антицеллюлитном массаже. Суровая реальность такова, что без мощного тренинга вам не добиться в этой области заметных результатов. Красивые ноги, бока и ягодицы — это ежедневные победы над собственной ленью и вредными привычками. Если вы готовы к упорной борьбе, следуйте простым инструкциям, приведенным в этой статье, — и через три месяца достигнете желаемого.

Как правильно качать бедра и ягодицы

Краеугольный камень красивых бедер — приседания. Это базовое упражнение, которое не заменят никакая диета и даже бег. Чтобы раз и навсегда покончить с обвислой попой, придется работать долго и регулярно. Мужчины могут добиться удовлетворительного результата за полтора-два месяца регулярных приседаний с утяжелением, женщинам понадобится не менее трех месяцев. Конечно, стоит оговориться, что сроки, в которые вы обретете идеальную форму бедер, зависят и от исходного состояния ваших форм, и от вашего субъективного представления об идеале.

Но вернемся к приседаниям — здесь крайне важна техника: спина должна быть идеально прямой, попа отставлена максимально назад. При таком положении нагрузка будет приходиться именно на ягодицы и бедра, а не на позвоночник. При неправильной технике вы рискуете нанести вред опорно-двигательному аппарату, не успев и на сантиметр скорректировать форму бедер и ягодиц. Как правило, впервые приступающие к упражнениям совершают типичные ошибки. Поэтому возьмите несколько персональных уроков у фитнес-тренера, чтобы сделать последующие занятия эффективными. Утяжеление при приседаниях должно приходиться исключительно на плечи. Можно использовать гантели от 3-4 до 5 килограммов, а лучше бодибар или штангу.

Читать далее »

Фев
17

Почему мы стареем и как продлить жизнь?


Как продлить жизньПочему мы стареем? На ринге науки сошлись в поединке два взгляда на причины старения. Представители первого (кстати, они в большинстве) винят в этом исключительно «амортизацию» организма как биологической машины. Вторая, не столь многочисленная группа ученых находит объяснение процессам старения в генетической программе и уповает на то, что в ближайшем будущем будет найден ген, «отключив» который, мы определенно будем жить в несколько раз дольше.

Как продлить жизнь?

Ученые, которые занимаются сейчас вопросом продления жизни, обещают, что найденное ими вещество, усыпляющее ген старения, будет стоить не дороже пенициллина и станет доступно широким массам с момента его запуска в производство. Впрочем, и с учетом таких радужных перспектив особо раскатывать губу по поводу возможного бессмертия не стоит. Быть может, мы станем умирать молодыми по сущей случайности. Что, впрочем, все равно предпочтительнее, чем постепенное одряхление и ухудшение качества жизни год от года. С другой стороны, едва ли нам удастся перехитрить природу: наверняка она найдет новые механизмы, которые будут способствовать уходу из жизни «отработанного материала». Этого требует эволюция.

Так или иначе, разговоры о том, как мы будем решать демографические проблемы в условиях поголовного долгожительства, сегодня еще рассматриваются лишь в области научной фантастики. А пока ученые бьются в поисках эликсира бессмертия, мы можем сконцентрировать свое внимание на доступных нам способах уменьшить «амортизацию» организма. Бесспорно, существует ряд факторов, влияющих на феномен долгожительства. Недаром в странах экологически благополучных, таких как Новая Зеландия, Голландия или Швейцария, люди стареют намного позже. Высокое качество их жизни складывается из комбинации здорового питания, чистого воздуха, регулярных занятий спортом, отказа от вредных привычек и, разумеется, уровня развития медицины. Пусть не все, но отдельные составляющие такого образа жизни россияне имеют возможность у европейцев позаимствовать. Понятно, что нефтепереработка и черная металлургия все равно сыграют свою роль, но мы с вами, по крайней мере, имеем возможность сами оградить себя от очевидного вреда.

Читать далее »

Фев
15

Кризис среднего возраста у мужчин


Кризис среднего возрастаЕще вчера ты мирно засыпал в своей двуспальной кровати, рядом с женой, с мыслями о рыбалке в мае и прочих прелестях своего славного существования. Еще вчера все было так замечательно, а вот проснулся, и вдруг оно! Первое кризисное утро среднего возраста. Ты не готовился к этой дате, не делал схронов, не предупреждал родных… Ты такой не один, не переживай.

Все когда-нибудь сталкиваются с этим, до поры до времени кажущимся анекдотичным, явлением кризисом среднего возраста. И те, кому было просто некогда о нем задумываться, и те, кто воспринимал эту мысль в вариациях от «тоска, печаль» до «авось пронесет». Все мы в определенный миг замираем: кто-то у окна, очнувшись от беспокойной дремы за пару часов до будильника, кто-то с не донесенным до рта пельменем, щедро намазанным майонезом, а кто-то по локоть в крови в стерильной операционной над «свежезашитым» пациентом. И лишь одна мысль на всех: сорок лет, а каковы успехи? И, независимо от реального положения дел, в мозгу начинает мигать красный огонек «ты жил не так!». Вдруг начинает казаться, что все неправильно: не нажил нормальных друзей, ничего толком не добился, не заслужил любви и уважения домочадцев, не реализовал себя, а жизнь уже практически потрачена на нелепости и суету. В поисках баланса мозг силится предложить пути изменения ситуации, но сам же их все и отбрасывает как «недееспособные». Печальные мысли будут услужливо подсказывать тебе кратчайший путь на помойку жизни и вот тут-то самое время остановиться. Подумай сам: ты не первый и не последний, кому пришло в голову внезапно усомниться в правильности ранее принятых решений. О таких, как ты, доктора множество умных книг написали. Поздравляем: то, что мучит тебя, и есть всем известный кризис среднего возраста.

Читать далее »

Фев
10

3 препятствия для развития логистической компании


Развитие логистической компанииНаличие просторного офиса и нескольких грузовых автомобилей вовсе не означает, что транспортировочный бизнес пойдет в гору. В этом деле существует ряд сложностей, которые поджидают руководителя за условным углом. Как справиться с самыми распространенными из них? Вот вам три препятствия для развития логистической компании и способы их решения.

Кадровый вопрос

Проблема: Сложно найти высококвалифицированных специалистов

Теоретически компания может объявить себя, к примеру, курьерской службой, открыв офис в квартире и наняв десяток непроверенных людей. Но даже для городской доставки потребуется создать современную диспетчерскую, купить программное обеспечение, поскольку клиенты хотят отслеживать статус отправления онлайн. Что уж говорить о международных перевозках! Кроме того, в российской логистике сложно найти опытных специалистов, имеющих «интегрированный взгляд» на логистику.

Решение:

Как показывает опыт успешных логистических компаний, квалифицированных работников зачастую и искать не стоит. Лучше их вырастить самим. В компании «Кюне + Нагель», к примеру, создана корпоративная программа обучения. У каждого сотрудника есть индивидуальный план развития, который пересматривается каждый год. Разработаны образовательные программы по управлению проектами, цепями поставок и многим другим. «Важными направлениями в системе тренингов компании стали иностранный язык, компьютерные навыки, тайм-менеджмент, управление качеством, навыки самоорганизации», — отмечает Перри Нойманн, генеральный директор компании «Кюне + Нагель» в России и Белоруссии.

В City Express также четко выстроена система корпоративного обучения. «Мы не набираем на рынке труда готовых специалистов, за исключением тех направлений, где требуется особая профессиональная подготовка. Придя к нам на работу, человек получает уникальную возможность постоянно повышать свою квалификацию, пройти все ступени карьерного роста: от простого курьера до руководителя среднего звена и выше», — рассказывает Алексей Кичатов, генеральный директор компании City Express. При этом главным условием успешной работы коллектива должно быть наличие общей цели и налаженный бизнес-процесс.

Читать далее »



    Яндекс.Метрика