С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.


Июн
30

Стресс в жизни человека: причины, последствия, как справляться


Стресс в жизни человекаНа вопрос «возможна ли жизнь без стресса?» Ганс Селье, основоположник исследований в этой области, ответил: «Жизнь без стресса — это смерть». В гомеопатических дозах стресс стимулирует нас, в лошадиных — убивает все дело в балансе. Как его найти?

Появление на свет — первый и, возможно, самый серьезный стресс в жизни человека. Из водной среды ребенок попадает в воздушную, из мира полутеней — в яркий, насыщенный красками мир: новые звуки, запахи, образы, перепад температур… В ответ на все это безобразие малыш кричит и… адаптируется.

К родовому стрессу организм готовится заранее: надпочечники начинают выделять гормон кортизол, помогающий пережить ЧП и приспособиться к новым условиям (надпочечники в этот период имеют самые большие размеры относительно тела и после рождения ребенка стремительно уменьшаются).

На протяжении жизни человек еще не раз столкнется с разнообразными стрессовыми факторами — как физиологическими (боль, холод, жара, голод, жажда, физические перегрузки), так и психологическими (потеря работы, семейные проблемы, болезнь или смерть близких). И каждый раз это будет сопровождаться каскадом физиологических и поведенческих реакций.

Кратковременный умеренный стресс (КУС) — штука крайне полезная. Он не только не подтачивает наши силы, но, напротив, тренирует и укрепляет организм.

В первую очередь улучшаются защитные механизмы. Влияние КУС на иммунную систему всесторонне изучил доктор Фирдаус Дхабхар из Стэнфордского университета (США) — правда, в основном на грызунах. В одном исследовании он обнаружил, что у крыс, какое-то время содержавшихся в стесненных условиях, происходила массовая мобилизация трех ключевых типов иммунных клеток — моноцитов, нейтрофилов и лимфоцитов. Запускали этот процесс гормоны стресса — норадреналин, адреналин и кортикостерон (аналог кортизола). В другой работе доктор Дхабхар показал, что стресс улучшает эффективность вакцин. Мыши, подвергшиеся незначительному стрессу при прививках, демонстрировав более выраженную иммунную реакцию по сравнению с животными из контрольной группы, причем выявленный эффект сохранялся даже спустя 9 месяцев после процедуры.

Читать далее »

Июн
26

Пять необычных вопросов, которые помогут найти Призвание


Лариса Парфентьева «100 способов изменить жизнь»«Когда же ты прекратишь вкалывать и займешься любимым делом?», — говорит один из героев фильма «Мне бы в небо». Если вы сейчас утвердительно покачали головой, то вам точно нужно прочесть эту статью.

По статистике 95% людей недовольны своей профессией или делом, которым  занимаются. «Для большинства ранний подъем по будильнику и поход на работу — это каторга, добровольное рабство, на которое они обрекли себя. Но внутри каждого из нас живет и другой человек, такой Супермен, который подсказывает нам, что мы могли бы добиться большего и создать нечто грандиозное», — пишет Лариса Парфентьева в книге «100 способов изменить жизнь», которая вышла в издательстве МИФ.

«И перед тем, как я задам вам несколько вопросов, назову две причины, почему найти свое Призвание не только приятно, но еще и выгодно. Во-первых, подумайте вот о чем. Человек, который находится не в своем Призвании, теряет деньги. Допустим, сейчас вы зарабатываете 50 000 рублей в месяц. Люди, которые входят в свое Призвание, со временем неизбежно начинают зарабатывать гораздо больше. Неизбежно. Так что, работая на нелюбимой работе и не следуя голосу сердца, вы теряете деньги. По самым скромным подсчетам — несколько миллионов в год.

Во-вторых, когда человек находит любимое дело, он меняется до неузнаваемости.   Многие люди были в глазах других «неудачниками» или просто «лузерами». Учительница Билла Гейтса говорила, что никто не воспринимал в школе его всерьез. Он не был блестящим учеником и никогда особо не выделялся. Но когда они с Полом Алленом придумали Microsoft, вокруг него образовалась особая магия. Сейчас мы смотрим на него как на волшебника. В человека, который занят, своим делом невозможно не влюбиться»,   — пишет Лариса в книге «100 способов изменить жизнь». В  ней она  рассказывает о том, как услышать тихий голос сердца, по свежему взглянуть на поиск Призвания и следовать своему пути. Приведем пять необычных вопросов, которые помогут определиться с направлением движения.

Где у меня чешется?

Да-да, именно такой вопрос. Создавать нужно такой продукт, каким хочется  воспользоваться вам самим.  Например, Стивен Кинг дает начинающим писателям такой совет: «Пишите ту книгу, которую бы хотели прочесть сами».

Все, наверное, знают о таких мощных пылесосах как Dyson. Их изобрел Джим Дайсон, который однажды пылесосил дома и обнаружил, что из-за мешка всасывания его пылесос постоянно теряет мощность. Это его как следует разозлило и он подумал: «А что если создать пылесос без этого чертового мешка?».

Читать далее »

Июн
22

Лидер, знай свое место!


Лидер, знай свое место!Так уж сложилось, что в нашем обществе большинство людей являются ведомыми, подчиненными. Кто-то из нас становится руководителями, и лишь единицы – лидерами. Да, руководитель отдела или предприятия – не обязательно лидер. Возможно, отчасти в этом кроется отсутствие роста некоторых предприятий… Но сегодня речь пойдет не об этом.

Большая часть литературы о лидерстве рассматривает данное явление снизу, с позиции тех, кто идет за вождем. Даже брошюрки на тему «Как стать лидером?» написаны для тех, кто лидерами быть не особенно стремятся и вряд ли станут. Для людей, считающих, что лидер – это некое божественное существо со сверхспособностями, что он должен быть всегда первым на баррикадах, не имеет права на ошибку и был изначально рожден для того, чтобы управлять людьми.

В этой статье мы расставим все точки над Ё и разберемся, кто такие настоящие лидеры, где их место в группе (точно ли оно впереди?), и какие в действительности качества должен иметь тот, кто собирается взять на себя ответственность за чужие судьбы.

Для начала давайте рассмотрим, как говорится, матчасть.

Лидер – это…

Чтобы не углубляться в энциклопедические дебри, переведу определение на простой язык. Лидер – это член группы, обладающий харизмой и высоким уровнем доверия однокашников, готовых передать ему право принятия решений за весь коллектив.

Выделяются разные классификации типов лидерства, основанные на роли лидера, его личности и стиле управления. Самая распространенная классификация, базирующаяся на роли предводителя, предполагает такие типы лидерства:

Читать далее »

Июн
19

Рецензия на книгу «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города»


Дарья Варламова и Антон Зайниев «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города»Психиатрия – безумно увлекательная наука. Существует немало людей, которые живо интересуются мыслительными процессами, химией мозга, удивительным волшебством рефлексов и подсознательных реакций, связью психического и физического здоровья. Но в первую очередь многих почитателей этой дисциплины волнуют не столько закономерности, сколько отклонения от нормы – психические заболевания. Почему?

Сегодня все больше людей задается вопросами: как выйти из депрессии самостоятельно? Нормально ли то, что со мной происходит? Почему у меня не получается полноценно и продуктивно жить? Стоит ли обращаться к врачу?

Они ищут информацию о различных заболеваниях и способах их лечения в литературе и интернете не из праздного любопытства. Эта тема близка им, потому что стала частью их жизни.

В книге, о которой мы сегодня говорим, приводятся нерадостные данные о количестве людей, имеющих психические отклонения в США. Почти 15% мужчин и 22% женщин Соединенных Штатов ежегодно сталкиваются с проблемами психического здоровья. Авторы поясняют, что эти цифры взяты за неимением подобной статистики по России, но вряд ли они отличаются от наших реалий.

А согласно данным Всемирной организации здравоохранения, 27% людей хотя бы раз в жизни становились заложниками психического расстройства. Это обозначает, что каждый из нас подвергается серьезному риску оказаться в числе заболевших. Сами авторы этой книги – Дарья Варламова и Антон Зайниев – некогда болели клинической депрессией (порознь и в разное время).

Оба столкнулись с тем, что в русскоязычной литературе по этому вопросу практически отсутствует информация, доступная пониманию непосвященных. То, что имеется – либо примитивные и мало что объясняющие статьи развлекательного плана, либо профессиональные работы, в которых сложно разобраться человеку без медицинского образования. Золотой середины почему-то не нашлось, и авторы решили сами написать книгу – достаточно научную, чтобы в ней глубоко раскрывались проблемы психических заболеваний, и при этом максимально доступную для неподготовленных умов.

Читать далее »

Июн
16

Такесика – язык прикосновений


Дружеское объятие Путина и ШредераСистема человеческого общения намного запутаннее, чем мы привыкли думать. Существует целый перечень внеязыковых средств, передающих окружающим наше к ним отношение, желание или нежелание общаться. Одним из таких средств является такесика.

Что такое такесика? Это слово является однокоренным с понятием «тактильный», произошедшего от латинского tactilis – осязаемый. То есть, такесика – это невербальное средство общения, основанное на осязаемых сигналах, передаваемых друг-другу людьми. В их число входят поцелуи, объятия, похлопывания, поглаживания, рукопожатия и прочие коммуникативные действия.

Для людей разных полов, национальностей и возрастов характерны различные нормы применения прикосновения в общении. Но объединяет их одно – большая часть элементов такесики предназначена для близкого, родственного, дружеского контакта.

Такесика, так же, как и проксемика, существует отдельно от какого-либо языка и является понятной большей части населения нашей планеты – за исключением некоторых нюансов, обусловленных традициями в определенной культуре. Давайте рассмотрим разные примеры и способы применения тактильного общения.

Объятия

При встрече символизируют эмоциональную связь между собеседниками. Так здороваются близкие друзья, родственники, возлюбленные, родители и дети. Характер «обнимашек» зависит от того, насколько близки друг другу эти люди. При особо сердечных отношениях или после долгой разлуки объятия крепки до хруста в ребрах.

При дружеских встречах, носящих более солидный характер, объятия быстры, могут сопровождаться попутным рукопожатием или похлопыванием по плечу.

Существуют негласные гендерные правила объятий: мужчина обнимает женщину за талию, а женщина его – за плечи и шею. Приобнять за плечо можно друга во время душевной беседы за рюмкой чая, поскольку это обозначает особое доверие и готовность поддержать. Это подсознательная аллегория – вынося раненого приятеля с поля боя, друг закидывает его руку себе на плечо.

Читать далее »

Июн
14

Магия утра: как начать день максимально эффективно?


Хэл Элрод «Магия утра»Ежедневно мы делаем выбор — как мы проживём этот день. И конечно, мало кто мечтает провести время без какой-либо пользы, однако на деле часто оказывается именно так — мы неправильно расставляем приоритеты, переоцениваем себя или просто забываем о собственной цели. Изменить это совсем несложно — достаточно задать правильное настроение на целый день сразу же после пробуждения. Поможет в этом книга «Магия утра», выпущенная в издательстве МИФ.

Подготовьтесь

Типичное утро большинства из нас правильнее будет описать словами суетливое, безумное, неорганизованное, стрессовое или даже хаотичное. Есть и другие люди, для описания начала дня которых больше подойдут эпитеты медленное, ленивое и летаргическое. А какой из этих сценариев годится для описания вашего утра?

Уделите несколько минут подготовке. Некоторым людям нравится, когда утром в фоновом режиме играет инструментальная музыка, например классика или барокко (все что угодно, начиная с Баха). Если и вы захотите поэкспериментировать с музыкой, включайте ее негромко. Затем сядьте прямо, но удобно  Можете усесться на стуле, диване, полу, где хотите. Дышите глубоко. Закройте глаза, очистите свой разум от посторонних мыслей и подготовьтесь к хорошему началу дня.

Медитируйте

Чтобы правильно начать своё утро попробуйте медитировать. Суть медитации — какое-то время просто сидеть в полной тишине, на чем-то сфокусировав свой ум. Возможно, вам известно о чрезвычайной пользе медитации для здоровья, но вы можете и ничего об этом не знать.

Целым рядом научных исследований подтверждено, что медитация бывает порой эффективнее лекарств. Так, по утверждению ученых, регулярные медитации улучшают обмен веществ, нормализуют артериальное давление, повышают активность мозга и улучшают другие функции человеческого организма. Эта практика способна снижать уровень стресса и облегчать физические страдания, она нормализует сон, повышает концентрацию внимания и даже увеличивает продолжительность жизни. А еще медитация требует совсем немного времени. Вы можете воспользоваться ее преимуществами и выгодами, если будете заниматься всего несколько минут в день.

Читать далее »


    Яндекс.Метрика