С помощью изложенного здесь материала Вы шаг за шагом по крупицам создадите свой Успех.

Фев
22

Как обрести уверенность в себе



Уверенность в себе во все времена была синонимом успешности. Известно, что те кто испытывают неуверенность в себе имеют  массу проблем не только в личной жизни, но и в профессиональной деятельности. Таким людям сложнее добиться успеха, их собственное мнение зависят от мнения окружающих. Сомнения в собственных силах заставляют слишком суетиться или медлить, совершать необдуманные поступки, отказываться от выгодных предложений или бездействовать. Эта статья станет ответом на вопрос — «Как обрести уверенность в себе».

В ЧЕМ ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Это и озабоченность собственными психологическими и физическими недостатками, низкий уровень самооценки, страх публичных выступлений, потение рук, комок в горле и затруднённое дыхание при знакомстве, паника перед авторитетами, болезненная щепетильность относительно мнения других, ужас при мысли оказаться в центре внимания, чувство вины и стыда за происходящее. Неуверенные люди не способны проанализировать сложную ситуацию, не способны принять ответственное решение.

Неуверенному в себе психологически некомфортно жить в обществе «иных» людей, трудно раскрепощено общаться. Следовательно, затрудняется адаптация в целом (в учебе или работе, в бизнесе или карьере). Неуверенный человек может испытывать стресс от необходимости достойно ответить обидчику.

Далеко не всегда все эти минусы присутствуют, но наличие даже некоторых из них сильно портит неуверенному человеку психологический комфорт в жизни.

ПРИЧИНЫ НЕУВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Клинические исследователи психологи личности убеждены, что неуверенность в себе передается по наследству. По этой «оптимистической» теории, рождённые неуверенными в себе, обречены на всю жизнь. Бихевиористы считают, что обрести уверенность в себе мешает отсутствие коммуникативных навыков общения. Психоаналитики видят в неуверенности внешний симптом внутреннего бессознательного вытесненного конфликта. Социальные психологи утверждают, что как и большинство других качеств характера, формирование уверенности происходит в детстве.

Итак, подобно тому, как невозможно дать неуверенности в себе одного исчерпывающего определения, так же невозможно дать один ответ на вопрос «Почему мы неуверенны в себе?» Но какие бы не были эти причины, обрести уверенность в себе Вам по силам.

ФОРМИРОВАНИЕ УВЕРЕННОСТИ

Вот несколько приемов, которые помогут вам обрести уверенность в себе:

Не обвиняйте во всех бедах родителей, мол, меня так воспитали: не хвалили, критиковали, не давали возможности проявить самостоятельность. Перекладывая ответственность за свои проблемы на других людей, которые к тому же не могут сейчас ничего изменить (воспитывали, как умели и как могли в тех обстоятельствах, вернуть все на десять-двадцать-тридцать лет назад и сделать по-другому не в их силах), мы не становимся ни увереннее, ни самостоятельнее, ни счастливее. Поэтому давайте признаем очевидное: детство кончилось, родители свою воспитательную работу завершили. Наверное, было всякое – и плохое, и хорошее. Обратим внимание именно на радостные моменты (в виде исключения) и поблагодарим за них. И пойдем дальше, в соответствии с собственными планами и целями. Если пока ни планов, ни целей, сосредоточимся на том, чтобы обзавестись ими.

Вспомните момент своей жизни, когда вы были максимально уверены в себе и постарайтесь вызвать те ощущения, которые вы тогда испытывали. Если не очень получилось — не беда. Пытайтесь снова и снова. Постарайтесь вырастить это чувство посредством самовнушения и АФФИРМАЦИЙ.

Пресекайте любые свои негативные мысли о самом себе, не позволяйте им подорвать вашу уверенность в себе. К сожалению, многие ведут себя, как термометры. Их самоуважение, подобно столбику ртути, поднимается и опускается в соответствии с температурой мнения окружающих о них. Когда окружающие имеют о них высокое мнение, такие люди хорошо относятся к самим себе. Помните, что никто не знает полностью наших способностей, следовательно, важно, чтобы вы сами решали, как вам к себе относиться. Думайте о себе как о победителе. Этот прием часто используют профессиональные спортсмены, которые постоянно визуализируют свой успех.

Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

  • Следите за своей осанкой, походкой. Ваши позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи: походка должна быть прямой и четкой. Всем своим видом вы должны показывать, что вы очень уверенный в себе человек. Ведь язык тела, жестов и поз подсознательно влияет на нас, на нашу уверенность в себе. Просто мало кто об этом знает.
  • Поставьте свой голос (вам помогут упражнения для развития голоса). Вы должны научиться контролировать весь его диапазон: от самых низких частот до максимально доступных вам высоких. Надо владеть голосом не хуже очень хорошего певца. Контролируйте тембр. В разговоре со своим собеседником надо уметь говорить как мягко, когда беседуете с приятным и интересным человеком, так и жестко, когда надо отстоять свое мнение или доказать свою правоту.
  • Следите за интонацией. С помощью интонации надо уметь передавать другим свое настроение, эмоции, расположение или, наоборот, негативное отношение к оппоненту. С помощью интонации, тембра и высоты своего голоса можно не только производить на других впечатление очень уверенной в себе личности, но и успешно добиваться в разговоре своей цели.
  • Уверенность в себе вам поможет ощутить магнетический взгляд, а как его приобрести читайте в статье «Сила взгляда«.

Найдите себе образец для подражания, кого-нибудь, кто по вашему мнению, несомненно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или экранный персонаж. Посмотрите, что вы можете перенять для себя.

Эти правила помогут вам обрести уверенность в себе, следуя им, вы заметите, как буквально на глазах растет ваша самооценка.


Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:



Читайте статьи данной категории:


  1. Дина сказал,

    Уверенность в себе это внутреннее состояние, которое должно быть естественным, как дышать. Если вы хотите получить серьезный результат, а не замаскировать проблему, нет смысла работать с внешними проявлениями проблемы и вырабатывать искусственные, автоматические модели поведения, которые вызывают только чувство противоречия.
    Для того, чтобы обрести уверенность, необходимо заглянуть внутрь себя и избавиться от внутренних причин, которые создают неуверенность. У каждого из нас скопилось огромное количество болезненных воспоминаний, вызывающих стыд и чувство вины, внутренних конфликтов и противоречий, которые оказывают влияние на поведение в настоящий момент. Только избавившись от всего этого, вы сможете вновь ощутить чувство уверенности и начать принимать себя.

  2. Александр сказал,

    из экранных персонажей — Джеймс Бонд и Харви Спектер — эталоны уверенности

  3. Виталька сказал,

    Очень хорошо написано. Спасибо за статью. :_)

  4. Мадина сказал,

    Очень понравилась статья…!!! Дельные советы, буду внедрять в жизнь!

  5. Илья сказал,

    Хорошая статья

  6. FrauAnna сказал,

    Большое спасибо за все статьи по поводу уверенности,оптимизму и пр. Вы молодцы :)

  7. Арман сказал,

    да, пожалуй хватит с родителей. все мы неидеальны.

  8. Иван сказал,

    Я больше согласен с первым комментарием Дины, которому я тоже придерживаюсь, вся неуверенность лежит внутри нашего бессознательного. Главное жить в настоящем и присутствовать в своих мыслях. Присутствие в настоящем, поможет вам без опыта прошлого и надежды будущего обрести уверенность в себе. Рекомендую для прочтения книгу Этхарта Толле «Сила настоящего». Она помогает мне жить в настоящем, а жизнь есть только сейчас, а не в прошлом и будущем.

  9. рисолат наврузшоева сказал,

    спасибо за совети!))очень хорошая статья))всё это даёт нам уверенность и жить по настоящему

  10. Алия сказал,

    статья очень хорошая,после прочтения данной статьи будто крылья вырастатют за спиной и хочется жить смотря только вперед не оглядываясь назад,а использовать прошлое лишь при принятии какого-либо решения т.е отталкиваться от опыта прожитого

  11. Александр сказал,

    Дина молодец,я больше придерживаюсь твоево мнения!

  12. Татьяны сказал,

    Не могу побороть страх перед разговором с коллегами и начальством
    . Чувствую себя рядом с ними полным ничтожеством.

  13. Ксения сказал,

    К первому совету, данному в комментариях нужно относиться с осторожностью. Совет грамотный, но подходит далеко не всем. Некоторые неуверенные в себе люди наоборот склонны к постоянному патологическому самоанализу, тем самым обладая огромным талантом портить самим себе как настроение, так и самооценку, непрерывным копанием в глубинах своего я в поисках причин. Так можно копать до конца дней своих, ничего и не предприняв. Знание и осознание источника, безусловно, важно. А бывает так, что за ними следует оправдание своей слабости, что не ведет к улучшению. Нужно подпитываться действиями сейчас, делать первые шаги, как уважаемые авторы и говорили в своей статье. Даже такие, казалось бы, мелочи, как взгляд, голос, осанка делают свое дело, работая по принципу индукции, потому что вы уже будите получать положительные эмоции, настраивая себя подобным образом, и в этом принципе нет ничего искусственного. Он дает возможность «посмотреть на себя со стороны» на эмоциональном уровне и ведет к пониманию, что делать наоборот просто не имеет смысла, так как это не нужно вам, в первую очередь. С другой стороны остальные люди будут получать совершенно другие внешние сигналы от вас, так как им нет дела до вашего подсознательного и они не могут читать ваши мысли. Соответственно, это будет изменять их поведение и отношение к вам, так как неуверенность может провоцироваться оценкой и реакцией других людей, кои должны заботить вас меньше всего, в конечном итоге, особенно если они не входят в круг значимых. Естественно, сразу проблему так не решить, здесь нет панацей. Но не нужно бояться делать, пока не подготовился, узнав все возможные причины. Это не экзамены. Будьте лучше, чем вы были вчера.

  14. Светлана сказал,

    Ксения, Вы правильно написали про самоанализ и самокопание. Как будто про себя прочитала. И действительно, на мой взгляд, внешние проявления себя очень важны. Буду работать над голосом. Авторам спасибо, статья понравилась.

Добавить комментарий

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

    Яндекс.Метрика